5 gjërat që askush nuk ju tregon kurrë rreth menopauzës

Përmbajtje

• 1. Mjegulla e trurit
• Si t'ja bejme
• 2. Ankthi
• Si t'ja bejme
• 3. Rënia e flokëve
• Si t'ja bejme
• 4. Lodhja
• Si t'ja bejme
• 5. Mosfunksionimi imunitar
• Si t'ja bejme
• Udhëtim

Për herë të parë fillova të përjetoja simptoma të menopauzës rreth pesëmbëdhjetë vjet më parë. Unë në atë kohë isha një infermiere e regjistruar dhe ndihesha e përgatitur për tranzicionin. Unë do të lundroj përmes saj.

Por u habita nga moria e simptomave. Menopauza po më prekte mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht. Për mbështetje, unë u mbështeta në një grup të dashurash që të gjitha po përjetonin të njëjtat vështirësi.

Ne të gjithë jetonim në vende të ndryshme, kështu që takoheshim çdo vit në një fundjavë për 13 vjet. Ne shkëmbyem histori dhe ndamë këshilla ose mjete të dobishme për menaxhimin e simptomave të menopauzës. Ne kemi qeshur shumë, dhe kemi qarë shumë - së bashku. Duke përdorur mençurinë tonë kolektive, ne filluam Blogun e Goddess të Menopauzës.

Ka shumë informacion atje për simptoma si vapa e nxehtë, thatësi, ulje e epshit, zemërim dhe depresion. Por ka pesë simptoma të tjera të rëndësishme për të cilat rrallë dëgjojmë. Lexoni për të mësuar më shumë rreth këtyre simptomave dhe se si ato mund të ndikojnë tek ju.

1. Mjegulla e trurit

Duket brenda natës, aftësia ime për të përpunuar informacionin dhe për të zgjidhur problemet u komprometua. Mendova se po e humb mendjen dhe nuk e dija nëse do ta kisha marrë ndonjëherë përsëri.

Më dukej sikur një re e vërtetë mjegulle ishte mbështjellë në kokën time, duke errësuar botën përreth meje. Nuk mund të kujtoja fjalët e zakonshme, si të lexoja një hartë ose të ekuilibroja çeqen time. Po të bëja një listë, do ta lija diku dhe do të harroja se ku e vura.

Ashtu si shumica e simptomave të menopauzës, mjegulla e trurit është e përkohshme. Akoma, ndihmon për të ndërmarrë hapa për të ulur efektet e tij.

Si t'ja bejme

Ushtroni trurin tuaj. Luaj lojëra me fjalë ose mëso një gjuhë të re. Programet online të ushtrimeve të trurit si Lumosity hapin rrugë të reja duke rritur neuroplasticitetin. Ju mund të merrni një kurs online në një gjuhë të huaj ose çfarëdo tjetër që ju intereson. Unë ende luaj Lumosity. Ndihem sikur truri im është më i fortë tani sesa para kësaj menopauze.

2. Ankthi

Unë kurrë nuk kam qenë një person i shqetësuar, deri në menopauzë.

Do zgjohesha në mes të natës nga makthe. E gjeta veten duke u shqetësuar për gjithçka dhe gjithçka. Çfarë po bën atë zhurmë të çuditshme? A jemi jashtë ushqimit të maceve? A do të jetë djali im në rregull kur është vetë? Dhe, gjithmonë supozoja rezultatet më të këqija të mundshme për gjërat.

Ankthi mund të ndikojë në jetën tuaj gjatë menopauzës. Kjo mund të bëjë që ju të ndjeni dyshim dhe shqetësim. Sidoqoftë, nëse jeni në gjendje ta njihni atë si një simptomë të menopauzës dhe asgjë më shumë, mund të jeni në gjendje të rigjeni më shumë kontroll të mendimeve tuaja.

Si t'ja bejme

Provoni frymëmarrje të thellë dhe meditim. Vaji i Valerianës dhe CBD mund të qetësojë ankthin e rëndë. Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse këto janë të përshtatshme për ju.

3. Rënia e flokëve

Kur flokët filluan të më holloheshin dhe të binin, më zuri paniku. Do zgjohesha me grumbuj flokësh në jastëk. Kur bëja dush, flokët mbulonin kullimin. Shumë nga motrat e mia të perëndeshës së menopauzës përjetuan të njëjtën gjë.

Parukeri im më tha të mos shqetësohem dhe se ishte thjesht hormonal. Por kjo nuk ishte ngushëlluese. Po humbja flokët!

Flokët e mi pushuan të bien disa muaj më vonë, por nuk e kanë marrë përsëri vëllimin e tyre. Unë kam mësuar se si të punoj me flokët e mi të rinj.

Si t'ja bejme

Bëni një prerje flokësh me shtresa dhe përdorni një krem ​​volumizues për stil. Pikat kryesore mund të bëjnë që flokët tuaj të duken më të trashë. Shampot e bëra për rrallimin e flokëve gjithashtu ndihmojnë.

4. Lodhja

Lodhja gjatë menopauzës mund t’ju ​​konsumojë. Ndonjëherë, do të zgjohesha pas një pushimi të plotë natë akoma duke u ndjerë i lodhur.

Si t'ja bejme

Ji i mirë me veten derisa të kalojë më e keqja. Bëni pushime të shpeshta dhe flini kur keni nevojë. Drejtojini vetes një masazh. Qëndroni në shtëpi dhe lexoni një libër në vend që të bëni ndonjë porosi. Ngadalëso.

5. Mosfunksionimi imunitar

Menopauza gjithashtu dëmton sistemin tuaj imunitar. Ndërsa po kaloni menopauzën, mund të keni shpërthimin e parë të herpesit. Ju jeni në një rrezik më të lartë të infeksionit për shkak të mosfunksionimit të imunitetit.

Kam marrë një virus kardiak në fillimin e menopauzës. Unë bëra një shërim të plotë, por u deshën një vit e gjysmë.

Si t'ja bejme

Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike dhe zvogëlimi i stresit mund të mbështesin sistemin tuaj imunitar, duke parandaluar ose pakësuar çdo efekt.

Udhëtim

Gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është se këto janë simptoma të menopauzës dhe se ato janë normale. Gratë mund të trajtojnë gjithçka kur dinë se çfarë të presin. Praktikoni kujdesin ndaj vetes dhe jini të mirë me veten. Menopauza mund të duket e frikshme në fillim, por gjithashtu mund të sjellë një fillim të ri.

Lynette Sheppard, RN, është një artiste dhe shkrimtare që pret Blogun e njohur të Hyjneshës së Menopauzës. Brenda blogut, gratë ndajnë humor, shëndet dhe zemër në lidhje me mjetet juridike për menopauzë dhe menopauzë. Lynette është gjithashtu autore e librit "Të bëhesh një perëndeshë e menopauzës".