5 supat më të këqija për humbje peshe (dhe 5 për t’i provuar në vend të tyre)

Përmbajtje

• Në vend të kësaj, provo një nga këto:
• Rishikim për

Supa është ushqimi më i rehatshëm. Por nëse jeni duke shikuar peshën tuaj, mund të jetë gjithashtu një rrjedhje e papritur në bankën tuaj të kalorive dhe yndyrës. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga supa juaj e preferuar e motit të ftohtë. Thjesht shmangni këto pesë supa të listuara më poshtë dhe ndërroni ato me alternativat më të shëndetshme që kemi ofruar:

1. Chowder chlamder. Çdo gjë me fjalën "hull" në të ndoshta do të jetë e lartë në krem, yndyrë dhe kalori. Campbell's Chunky New England Clam Chowder kryeson listën me 230 kalori për racion, 13 gram yndyrë dhe 890 miligram natrium. Plus secila kanaçe përmban dy porcione, kështu që nëse i hani ato në të njëjtën kohë, keni deri në 1780 gram natrium.

2. Supë me patate. Supa me patate mund të jetë e shëndetshme, por shpesh bëhet me një bazë kremi në vend të një supe, që do të thotë se ajo, si pluhuri, mund të jetë e ngarkuar me kalori dhe yndyra të ngopura.

3. Bisku karavidhe. Me një mesatare prej 13.1 gram yndyrë (që është 20 për qind e shërbimit të rekomanduar ditore), pjesa më e madhe e saj e ngopur dhe 896 gram natrium, kjo është një dietë e sigurt, jo!

4. Djegës. Djegës në fakt nuk është aq i keq: Ai shpesh përmban shumë fibra, proteina dhe perime. Sidoqoftë, shumicën e kohës shoqërohet gjithashtu me një copë të madhe bukë misri në anën. Nëse do të pini djegës, anashkaloni bukën dhe hani një sallatë në vend.

5. Supë me brokoli dhe djathë. Supë duke përdorur brokoli si bazë? Shëndetshëm! Duke e hedhur atë brokoli në djathë? Jo aq e shëndetshme. Shumica e versioneve të restoranteve kanë tendencë të shfaqin disa lule të vogla brokoli që mbyten në një tas me djathë, kështu që nëse e shihni këtë në meny, anashkalojeni.

Në vend të kësaj, provo një nga këto:

1. Supë me kërpudha dhe elb. Kjo recetë me kalori të ulët përmban shumë perime si dhe elb për të bërë një vakt të përzemërt që do t'ju ngopë, jo jashtë.

2. Supë e drurëve. Miqësore për veganët dhe e lehtë për t’u bërë, kjo recetë kërkon një përzierje të perimeve të mbushura me antioksidantë dhe minerale. Thjesht hidhni përbërësit në tenxheren tuaj, lëreni të gatuhet dhe mbaroni!

3. Supa të ftohta. Nëse mund të përballoni të ftohtin dhe dëshironi të provoni një supë të ftohtë në vend të një të nxehtë, provoni një nga këto supa të ftohta të shëndetshme dhe të hollë.

4. Supë me pulë, kunguj të njomë dhe patate. Për ditët kur dëshironi më shumë se një meze të lehtë, kjo supë e mbushur me shije sigurisht që do t'ju pëlqejë. Pula dhe patatet do t'ju ndihmojnë të ngopeni, ndërsa kungull i njomë ofrojnë një racion perime.

5. Supë me domate të bërë në shtëpi. Kush nuk i pëlqen supë me domate në një ditë gri të ftohtë? Shmangni versionet e konservuara, të cilat janë të mbushura me natrium, dhe shkoni për këtë version të shëndetshëm të bërë në shtëpi.

Rishikim për