5-HTP: çfarë është, për çfarë është dhe si ta marrësh atë

Përmbajtje

• Si prodhohet 5-HTP
• Për çfarë shërben
• 1. Depresioni
• 2. Ankthi
• 3. Obeziteti
• 4. Probleme me gjumin
• 5. Fibromialgjia
• Si të merrni 5-HTP
• Efektet anësore të mundshme
• Kush nuk duhet të marrë

5-HTP, i njohur gjithashtu si 5-hidroksitriptofan, është një lloj aminoacidi që prodhohet natyrshëm nga trupi dhe përdoret në procesin e prodhimit të serotoninës, një neurotransmetues i rëndësishëm që lehtëson transmetimin e sinjaleve elektrike midis qelizave nervore dhe që kontribuon për humor të mirë.

Kështu, kur nivelet e 5-HTP janë shumë të ulëta, trupi nuk mund të prodhojë serotonin të mjaftueshëm dhe kjo rrit rrezikun që personi të përfundojë duke zhvilluar disa lloje të çrregullimeve psikologjike, veçanërisht ankthin, depresionin ose problemet e gjumit, për shembull.

Kështu, plotësimi me 5-HTP është përdorur gjithnjë e më shumë, si një mënyrë për të provuar për të rritur prodhimin e serotoninës dhe për të lehtësuar trajtimin e disa çrregullimeve të zakonshme psikologjike.

Si prodhohet 5-HTP

Pas disa studimesh, studiuesit zbuluan se 5-HTP është gjithashtu i pranishëm në një lloj bime afrikane, përveç trupit të njeriut. Emri i kësaj bime ështëGriffonia simplicifoliadhe 5-HTP e përdorur për të bërë kapsula shtesë, të shitura në disa farmaci dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm, merret nga farat e saj.

Për çfarë shërben

Të gjitha efektet e 5-HTP në trup nuk dihen ende, megjithatë, disa studime tregojnë se mund të jetë e dobishme për të ndihmuar në trajtimin e gjendjeve të ndryshme, të tilla si:

1. Depresioni

Disa studime, të bëra me doza ndërmjet 150 dhe 3000 mg të plotësimit ditor të 5-HTP, provojnë një efekt pozitiv në simptomat e depresionit, të cilat duket se përmirësohen pas 3 ose 4 javësh trajtim të vazhdueshëm me këtë shtesë.

2. Ankthi

Ende nuk ka shumë rezultate në përdorimin e 5-HTP për të trajtuar rastet e ankthit, megjithatë, disa hetime pretendojnë se doza të ulëta prej 50 deri në 150 mg në ditë mund të ndihmojnë në mbajtjen e ankthit më të kontrolluar.

3. Obeziteti

Studimet e fundit kanë treguar se plotësimi i rregullt me ​​5-HTP mund të ndihmojë njerëzit me mbipesha ose mbipeshë, pasi substanca duket se ndihmon në rregullimin e oreksit, duke rritur ndjenjën e ngopjes.

4. Probleme me gjumin

Megjithëse ka disa studime të bëra tek njerëzit, kërkimet mbi kafshët kanë treguar se 5-HTP mund t'ju ndihmojë të flini më lehtë dhe madje të keni një cilësi më të mirë të gjumit. Kjo mund të shpjegohet me faktin se, duke rritur nivelet e serotoninës, 5-HTP gjithashtu kontribuon në një prodhim më të lartë të melatoninës, hormonit kryesor përgjegjës për rregullimin e gjumit.

5. Fibromialgjia

Janë bërë disa studime në përpjekje për të kuptuar marrëdhënien midis niveleve të 5-HTP në trup dhe dhimbjes kronike. Shumica e këtyre studimeve janë bërë në njerëz me fibromialgji, të cilët duket se kanë një përmirësim të lehtë të simptomave. Sidoqoftë, këto studime janë shumë të vjetra dhe duhet të provohen më mirë.

Si të merrni 5-HTP

Përdorimi i 5-HTP duhet të drejtohet gjithmonë nga një mjek ose një profesionist tjetër shëndetësor me njohuri në plotësim, pasi ai mund të ndryshojë në varësi të problemit që do të trajtohet, si dhe historikut shëndetësor të personit.

Përveç kësaj, nuk ka dozë të rekomanduar të marrjes së 5-HTP, dhe shumica e profesionistëve këshillojnë doza midis 50 dhe 300 mg në ditë, duke filluar me doza prej 25 mg që rriten gradualisht.

Efektet anësore të mundshme

Megjithëse është një suplement natyror, përdorimi i vazhdueshëm dhe i gabuar i 5-HTP mund të përkeqësojë simptomat e disa kushteve, të tilla si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, depresioni, çrregullimi i ankthit të përgjithësuar ose sëmundja e Parkinsonit, për shembull.

Kjo sepse, ndërsa rrit prodhimin e serotoninës, 5-HTP gjithashtu mund të zvogëlojë përqendrimin e neurotransmetuesve të tjerë të rëndësishëm.

Efektet e tjera më të menjëhershme mund të përfshijnë të përziera, të vjella, aciditet, dhimbje stomaku, diarre dhe marrje mendsh. Nëse ato ndodhin, plotësimi duhet të ndërpritet dhe mjeku i cili po jep këshillat duhet të konsultohet.

Kush nuk duhet të marrë

Nuk duhet të përdoret në raste të dështimit kronik të veshkave, grave shtatzëna dhe fëmijëve nën 18 vjeç, veçanërisht nëse nuk ka këshillë mjekësore.

Për më tepër, 5-HTP nuk duhet të përdoret tek njerëzit që përdorin ilaqet kundër depresionit, pasi ato mund të rrisin tej mase nivelet e serotoninës dhe të shkaktojnë efekte anësore serioze, disa prej të cilave janë: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodoni, amitriptilina, buspironi, ciklobenzaprina, fentanili, ndër të tjera. Prandaj, nëse personi merr ndonjë ilaç, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun para se të filloni të përdorni suplementin 5-HTP.