Tshtë dashur të kesh një foshnjë të pestë që më në fund të më mësosh një marrëdhënie të shëndetshme me stërvitjen

Përmbajtje

• Ushtrimi nuk është ai që mendova se ishte

Me pesë fëmijë nuk mund ta dëgjoj gjithmonë veten duke menduar, por ia ka vlejtur përpjekja për të mësuar të dëgjoj trupin tim.

“Tërhiq thelbin tuaj së bashku dhe breaatthheeee ”Tha instruktorja, duke demonstruar nxjerrjen e saj të fuqishme me buzët e shtrënguara.

Duke qëndruar mbi mua, ajo ndaloi dhe vendosi një dorë në stomakun tim ende të butë. Duke ndjerë zhgënjimin tim, ajo buzëqeshi dhe butësisht më inkurajoi.

"Do të arrish atje", tha ajo. "Abs tuaj po vijnë së bashku."

E vura kokën përsëri në rrogozin tim, duke e lënë ajrin të shkonte në një whoosh të padenjë. A po arrija vërtet? Sepse sinqerisht, shumicën e ditëve, nuk më dukej kështu.

Që kur kisha fëmijën tim të pestë gati 6 muaj më parë, unë kam ngecur në kuptimin përulës dhe hapës të syve se gjithçka që mendoja se dija për stërvitjen ishte plotësisht e gabuar.

Para kësaj shtatzënie, unë e pranoj se kam qenë një ushtrues "gjithçka, gjatë gjithë kohës". Në mendjen time, sa më e vështirë të ishte stërvitja, aq më mirë isha. Sa më shumë që digjen muskujt, aq më efektiv është ushtrimi. Sa më shumë që zgjohesha, aq e hidhëruar për të lëvizur, aq më shumë prova kisha që po punoja mjaftueshëm.

Të jesh shtatzënë me fëmijën tim të pestë në moshën 33 vjeç (po, unë fillova herët, dhe po, kjo është shumë fëmijë) as nuk më ndaloi - në 7 muaj shtatzënë, unë ende isha në gjendje të mbledh 200 kile dhe unë krenohesha vetë në aftësinë time për të mbajtur ngritur pesha të rënda deri në dorëzim.

Por më pas, fëmija im lindi dhe ashtu si aftësia ime për të fjetur gjatë gjithë natës, dëshira ime për të shkelur këmbë në çdo lloj palestre u zhduk plotësisht. Për herë të parë në jetën time, puna nuk tingëllonte as tërheqës nga distanca. E vetmja gjë që doja të bëja ishte të qëndroja në shtëpi me rrobat e mia të qeta dhe të përqafoja foshnjën time.

Pra, ju e dini se çfarë? Kjo është pikërisht ajo që bëra.

Në vend që ta detyroja veten "të rikthehem në formë" ose "të kërcej prapa", vendosa të bëja diçka mjaft drastike për mua: Kam marrë kohën time. I mora gjërat ngadalë. Unë nuk bëra asgjë që nuk doja të bëja.

Dhe mbase për herë të parë në jetën time, mësova të dëgjoja trupin tim dhe gjatë procesit, kuptova që duhej që një foshnjë e pestë të krijoja më në fund një marrëdhënie të shëndetshme me ushtrimet.

Sepse pavarësisht se procesi ishte i ngadaltë zhgënjyes, ri-mësimi se si të stërvitesha më në fund më hapi sytë për një të vërtetë të vështirë: I kisha të gjitha krejtësisht të gabuara.

Ushtrimi nuk është ai që mendova se ishte

Ndërsa unë gjithmonë kisha menduar për stërvitjen si një arritje dhe një festë se sa mundja bëj - sa peshë mund të ngrija, ose të ulem, ose stol, më në fund e kuptova që në vend të kësaj, ushtrimi ka të bëjë më shumë me mësimet që na mëson se si të jetojmë jetën tonë.

"Unë i vjetër" e përdori stërvitjen si një mjet për të shpëtuar, ose një mënyrë për t'i provuar vetes se po arrija diçka, se kisha vlerë më shumë sepse mund t'i arrija qëllimet e mia.

Por ushtrimi nuk duhet të ketë të bëjë kurrë me mposhtjen e trupave tanë nënshtrim, ose ngasjen më të shpejtë dhe më të shpejtë në palestër, apo edhe ngritjen e peshave gjithnjë e më të rënda. Duhet të ketë të bëjë me shërimin.

Duhet të bëhet fjalë për të ditur se kur duhet t'i marrësh gjërat shpejt - dhe kur t'i marrësh ato ngadalë ngadalësuese. Duhet të bëhet fjalë për të ditur se kur duhet të shtyjmë dhe kur të pushojmë.

Duhet, para së gjithash, të bëjmë me nderimin dhe dëgjimin e trupave tanë, jo me detyrimin e tyre për të bërë diçka që ne mendojmë se "duhet" të bëjnë.

Sot, unë jam fizikisht më i dobëti që kam qenë ndonjëherë. Nuk mund të bëj një shtytje të vetme. Unë e tendosa shpinën kur u përpoqa të mbledh peshën time "normale". Dhe unë duhej ta ngarkoja shiritin tim me një peshë që isha në siklet ta shikoja. Por ju e dini se çfarë? Më në fund jam në paqe me vendin ku jam në udhëtimin tim të fitnesit.

Sepse edhe pse nuk jam aq në formë sa dikur, kam një marrëdhënie më të shëndetshme se kurrë me ushtrimet fizike. Më në fund kam mësuar se çfarë do të thotë të pushosh vërtet, të dëgjosh trupin tim dhe ta nderoj atë në çdo fazë - pa marrë parasysh se sa mund të "bëjë" për mua.

Chaunie Brusie është një infermiere e lindjes dhe e bërë shkrimtare dhe një nënë pesë-vjeçare e sapo prerë. Ajo shkruan për gjithçka, nga financa te shëndeti deri te mënyra se si të mbijetoni ato ditë të para të prindërimit kur gjithçka që mund të bëni është të mendoni për të gjithë gjumin që nuk po bëni. Ndiqeni këtu.