6 shenjat që ju duhen për të ndryshuar dietën tuaj

Përmbajtje

• Flokët tuaj janë të prishur
• Keni Çështje të Lëkurës
• Ju jeni poshtë në hale
• Pleku juaj është ngadalësues
• Ju jeni Fshirë Gjithmonë
• Ju jeni të sëmurë gjatë gjithë kohës
• Rishikim për

Dietat e këqija janë si era e keqe e gojës: Ju nuk e kuptoni gjithmonë kur e juaja është bruto (por këtu janë 11 ushqime "të këqija për ju" që duhet t'i shtoni përsëri në listën tuaj të blerjeve!). Dhjetëra studime dhe sondazhe kombëtare kanë gjetur se njerëzit janë gjyqtarë të varfër kur bëhet fjalë për dietat e tyre-në fakt, pothuajse të gjithë mendojnë se po hanë mirë (ose të paktën më mirë se personi mesatar), edhe nëse ata janë më të definitivisht jo, sugjeron një sondazh i madh nga Fondacioni Ndërkombëtar i Këshillit të Informacionit të Ushqimit.

Pra, ka një shans mjaft të mirë që busulla juaj shëndetësore mund të shkatërrohet. Këtu janë gjashtë shenja - përveç një beli në rritje - që ju duhet të bëni disa ndryshime.

Flokët tuaj janë të prishur

Geti

Nga mungesat e hekurit në shumë pak proteina ose polifenole bimore, problemet me dietën tuaj priren të shfaqen në flokët tuaj, përfundon një studim në Mbretërinë e Bashkuar. Nëse mane juaj ndihet e brishtë, duket se po rritet ngadalë, ose po bie në grumbuj, dieta juaj e keqe-ose, mungesa e acideve yndyrore, vitamina B12 ose acidi folik-mund të jetë fajtor, tregon hulumtimi. Këtu janë 5 ushqimet kryesore që duhen shtuar në dietën tuaj për flokë të shëndetshëm!

Keni Çështje të Lëkurës

Geti

Skuqjet me kruajtje, puçrrat dhe plakja e parakohshme janë vetëm disa nga shenjat që dieta juaj po prish lëkurën tuaj. Mungesa e vitaminave ose mineraleve, shumë pak acide yndyrore dhe shumë çështje të tjera të lidhura me dietën mund të bëjnë kërdi në lëkurën tuaj, tregon një studim rishikues nga Holanda. Zbuloni se si të shpëtoni nga aknet me hartën e fytyrës.

Ju jeni poshtë në hale

Geti

Depresioni është lidhur me ngrënien e shumë pak acideve yndyrore omega-3 (si ato që gjenden në vajin e ullirit), si dhe dietat me karbohidrate shumë të ulëta, tregon një studim i madh rishikues nga India. E njëjta gjë për proteinat, vitaminën D dhe shumë lëndë ushqyese thelbësore. Truri juaj nuk funksionon siç duhet nëse jeni të kequshqyer, kështu që jeni më të ndjeshëm ndaj bluzit nëse dieta juaj është e keqe, thonë autorët. Zbuloni nëse jeni vetëm duke kaluar një nga ato ditë ose nëse mund të keni çrregullim afektiv sezonal.

Pleku juaj është ngadalësues

Geti

Na vjen keq që po shkoj këtu, por jashtëqitja juaj është një nga treguesit më të mirë të disa mungesave të dietës me kohë të madhe.Hulumtimet nga Klinika e Cleveland tregojnë se fibrat e tretshme janë shumë të rëndësishme për funksionin e zemrës dhe shëndetin e tretjes, por shumica e grave nuk hanë afër 25 gramëve në ditë që trupi i tyre ka nevojë. Nëse pija juaj është e fortë dhe me guralecë, ose duket se nuk e lë trupin tuaj pa luftuar, keni nevojë për më shumë fibra, thotë gastroenterologu Anish Sheth, MD, në librin e tij Çfarë po ju thotë pou juaj? Nuk jeni i sigurt nëse jeni normal? Ne e kemi marrë shpinën ... anën tuaj të mbuluar me këtë Udhëzues Jo-Bruto për Pleqin tuaj!

Ju jeni Fshirë Gjithmonë

Geti

Ushqimi i shumë ushqimeve të përpunuara rëndë mund të sillet me sheqer në gjak (por kur ju duket sikur keni nevojë për ushqime me sheqer, këto 50 ushqime më të mira për humbje peshe janë zëvendësues fantastikë!), Duke ju lënë të ndiheni të drenazhuar, tregon një studim nga Kolegji Pomona. . Nëse jeni shpesh të lodhur, dehidratimi mund të jetë gjithashtu fajtor, tregon hulumtimi në Journal of Nutrition.

Ju jeni të sëmurë gjatë gjithë kohës

Geti

Sistemi juaj imunitar kërkon një gamë të shëndetshme të vitaminave dhe mineraleve për të mbrojtur sëmundjet dhe sëmundjet. Nëse jeni shpesh nën mot, shanset janë të mira që dietës tuaj i mungojnë disa lëndë ushqyese thelbësore, tregon hulumtimi nga Universiteti Cornell. Filloni të shtoni këto 14 Super Boosters në smoothie-n tuaj të mëngjesit për të forcuar sistemin tuaj imunitar këtë dimër!

Rishikim për