6 mënyra të thjeshta për t'u ndjerë më i lumtur, sot!

Përmbajtje

• Lëvizni
• Ecni lehtë me veten
• Luani në pikat tuaja të forta
• Ndaloni dhe nuhasni trëndafilat
• Lidhje me të dashurit
• Bëni miq të rinj
• Rishikim për

Nëse ndiheni pak të zhytur në hale, tani është koha për të përdorur ato qiej me diell për të përmirësuar këndvështrimin tuaj për jetën. Pjesëmarrja në kënaqësitë e vogla të jetës është edhe më e lehtë gjatë stinës së verës, dhe ju mund të zgjidhni aktivitete të caktuara që do të ngrenë humorin tuaj në një çast.

"Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se lumturia është një zgjedhje," thotë Todd Patkin, autor i Gjetja e Lumturisë. "Lumturia është të mësosh të jetosh jetën tënde më të mirë duke gjetur një mënyrë më të mirë për të reaguar ndaj asaj që të ndodh. It'sshtë kulmi i të gjitha veprimeve, zgjedhjeve dhe zakoneve të vogla që mbushin ditët tona, si dhe mënyra se si ne mendojmë për to " Kështu vazhdo, bëhu i lumtur!

Këtu janë gjashtë hapa të thjeshtë që do t'ju ndihmojnë!

Lëvizni

Është e vështirë t'i rezistosh thirrjes së njerëzve të jashtëzakonshëm kur dielli shkëlqen dhe bari është i gjelbër. "Përfitoni nga moti i mrekullueshëm dhe rriteni nivelin e aktivitetit tuaj!" Thotë Patkin. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vraponi një maratonë. Vetëm 20 minuta në ditë do të përmirësojnë jashtëzakonisht pamjen tuaj.

"Ushtrimi do t'ju relaksojë, do t'ju bëjë të ndiheni më të fortë dhe do të përmirësojë gjumin tuaj. Është gjithashtu një anti-depresant natyral që do t'ju përmirësojë disponimin. Dhe me kalimin e kohës, ju do të fitoni bonusin e shtuar për të qenë më të lumtur edhe me pamjen tuaj fizike. ."

Mjekja Elizabeth Lombardo, e njohur si “Dr. Happy”, sugjeron të filloni në shtëpi. "Kërceni në shtrat, vallëzoni nëpër shtëpi dhe vraponi fëmijët tuaj në makinë. Çdo lloj aktiviteti do të rrisë lumturinë tuaj," thotë ajo.

Ecni lehtë me veten

Syze me ngjyrë trëndafili, dikush? "Shumica e njerëzve kanë tendencë të kalojnë jetën sikur të kenë syze që i lejojnë ata të përqëndrohen vetëm në gjërat negative si dështimet, gabimet dhe shqetësimet," thotë Patkin. "Këtë verë, vendosni një palë nuanca të reja me një recetë më pozitive që ju mundëson të përqendroheni në të gjitha gjërat e mira edhe në jetën tuaj! Fakti është se ne të gjithë jemi njerëz, kështu që është normale të bëjmë gabime. Megjithatë, është nuk është e shëndetshme apo e dobishme për t'u ndalur në to."

Luani në pikat tuaja të forta

Ditët janë më të gjata, oraret janë më të relaksuar dhe me siguri po shijoni disa ditë pushimi. Vendosni të shpenzoni një pjesë të asaj kohe duke zhvilluar aftësitë dhe talentet tuaja të veçanta!

"Nëse doni të jeni të lumtur, ju duhet të njihni, përdorni dhe ndani dhuratat tuaja. Secilit prej nesh i janë dhënë pika të forta të veçanta, unike dhe kur i përdorim ato, ne jemi më të lumtur dhe ndihemi shumë më mirë me veten dhe edhe bota në përgjithësi është më mirë! " Thotë Patkin.

Ndaloni dhe nuhasni trëndafilat

Ka kaq shumë momente për t'i çmuar gjatë gjithë jetës sonë, dhe ato shpesh janë veçanërisht të gjalla gjatë verës: zhurma e fëmijëve që luajnë jashtë, aroma e bimëve në kopshtin tuaj, ndjenja e rërës midis gishtërinjve tuaj dhe dielli në lëkurën tuaj. Me Pyetja është: a po i përjetoni dhe i shijoni vërtet këto momente… apo mendja juaj është e fiksuar pas së shkuarës ose shqetësohet për të ardhmen, ndërkohë që vetëm trupi juaj është fizikisht i pranishëm?

"Nëse është kjo e fundit, ju vetëm po e përkeqësoni ankthin dhe pakënaqësinë tuaj duke zgjedhur të ndaleni në gjëra që nuk mund t'i kontrolloni. Nuk mund të theksoj sa e rëndësishme është të vlerësosh me të vërtetë momentin e tanishëm," thotë Patkin.

Lidhje me të dashurit

Vera është e njohur për gatimet, festat në pishinë dhe mbledhjet. Pra, përdorni ato ngjarje festive si një shans për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja dhe për t'i bërë ato më të kënaqshme, thotë Patkin.

"Mundohuni të organizoni të paktën një ose dy ngjarje midis qershorit dhe shtatorit dhe ftoni njerëzit që doni për argëtim. E vërteta është se ia vlen të punoni në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja me familjen dhe miqtë tuaj gjatë gjithë vitit, sepse cilësia e lidhjet tuaja me njerëzit më të afërt me ju mund të bëjnë ose prishin cilësinë e jetës tuaj ".

Bëni miq të rinj

Kaloni më shumë kohë cilësore me njerëzit që janë më të rëndësishëm për ju, por vazhdoni të krijoni lidhje të reja.

"Ju nuk jeni i vetmi që dilni jashtë derës tuaj më shpesh gjatë verës, kështu që bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të qenë më miqësorë me të tjerët që takoni gjithashtu. Prezantoni veten pranë familjes pranë jush në pishinë ose plazh, për shembull , dhe thuaju përshëndetje njerëzve që kaloni gjatë ecjes në park, "thotë Patkin.

Rishikim për