6 Llojet e terapisë që shkojnë përtej një seance divani

Përmbajtje

• Terapia me Ecje dhe Flisni
• Terapi aventureske
• Aplikacionet "Terapi"
• Terapia në distancë
• Terapi Yoga
• Terapia e Kafshëve
• Rishikim për

Dëgjo terapi dhe nuk mund të mos mendosh për klishenë e vjetër: Ti, i shtrirë në një divan prej lëkure të pluhurosur, ndërsa një djalë me një fletore të vogël ulet diku pranë kokës tënde, duke shënuar njohuri ndërsa flet (ndoshta për marrëdhënien tënde të shtrembëruar me prindërit tuaj).

Por gjithnjë e më shumë, terapistët po largohen nga ky grup. Tani, mund të takoni terapistin tuaj në shtigje, në një studio yoga-madje edhe në internet. Këto gjashtë terapi "jashtë bisedës" e vënë divanin në ndezjen e pasme.

Terapia me Ecje dhe Flisni

Imazhet e Corbis

Kjo është mjaft vetë-shpjeguese. Në vend që të takoheni në një zyrë, ju dhe terapisti juaj drejtoni seancën tuaj ndërsa ecni (idealisht diku ku nuk jeni në vesh me të tjerët). Disa njerëz e kanë më të lehtë të hapen kur nuk janë ballë për ballë me dikë. Plus, hulumtimet tregojnë se thjesht të ecësh me të tjerët jashtë-veçanërisht rreth kafshëve të egra-mund të të ndihmojë të përballosh ngjarje super-stresuese, si sëmundja e një të dashur. Pra, ky lloj sesioni jep një-dy grusht ekoterapi dhe terapi bisedash.

Terapi aventureske

Imazhet e Corbis

Duke e çuar terapinë në këmbë në nivelin tjetër, terapia e aventurës përfshin të bësh diçka jashtë zonës tënde të rehatisë-kajak, ngjitje në shkëmb-me një grup njerëzish. Mendohet se bërja e diçkaje të re dhe lidhja me të tjerët përmirëson vetëvlerësimin dhe ju inkurajon të sfidoni besimet ose sjelljet që mund të mos funksionojnë më për ju. Shpesh përdoret në lidhje me terapinë më zyrtare të bisedës. (Mësoni më shumë rreth terapisë aventurore në 8 terapi alternative të shëndetit mendor, të shpjeguara.)

Aplikacionet "Terapi"

Imazhet e Corbis

Ekzistojnë dy lloje të aplikacioneve të terapisë: ato si Talkspace (nga $ 12/javë; itunes.com) që ju lidhin me një terapist aktual, ose ato si Intellicare (falas; play.google.com) që ofrojnë strategji që synojnë problemin tuaj specifik (si ankthi ose depresioni). Pse njerëzit i duan ata: Ata largojnë stresin e gjetjes së një terapisti dhe takimeve të përshtatshme në orarin tuaj - dhe gjithashtu janë më pak një tendosje për portofolin.

Terapia në distancë

Imazhet e Corbis

Ju keni një terapist që e doni-por pastaj ju ose ai lëvizni. Terapia në distancë, ku zhvilloni seanca përmes video -konferencave Skype, telefonatat dhe/ose mesazhet me tekst mund të jetë një zgjidhje. Por ju mund të dëshironi të kontrolloni së pari ligjshmërinë. Disa shtete kërkojnë që terapistë të licencohen në shtetin në të cilin ata po praktikojnë, një ligj që vendos kufizime në terapinë në distancë ndërshtetërore. (Nëse terapisti juaj është i vendosur në Nju Jork dhe ju jetoni në Ohajo, ai teknikisht "praktikon" në Ohajo kur punon me ju profesionalisht në Skype, edhe pse ai është fizikisht në Nju Jork.)

Terapi Yoga

Imazhet e Corbis

Kjo formë terapie kombinon terapinë e bisedave me pozat tradicionale të jogës ose frymëmarrjen meditative. Ka kuptim: Shumica e dashamirëve të jogës do t'ju thonë se praktika nuk është vetëm një ushtrim fizik; është gjithashtu shumë emocionale. Integrimi i tij në psikoterapi mund të ndihmojë klientët të kenë qasje dhe të punojnë përmes ndjenjave të vështira, duke siguruar një nxitje mendore. Dhe shkenca vërteton se funksionon: Në një studim të botuar në revistë Mjekësi plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi, studiuesit zbuluan se joga mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit dhe simptomave të ngjashme si ankthi. (Shihni 17 Përfitimet e Fuqishme të Meditimit.)

Terapia e Kafshëve

Imazhet e Corbis

Qentë dhe kuajt janë përdorur prej kohësh në trajtimin e njerëzve me probleme të varësisë ose PTSD.Kalimi i kohës me miqtë e mbuluar me qime është qetësues-të qenit pranë qenve është treguar të zvogëlojë nivelet e hormoneve të stresit si kortizoli dhe të rrisë nivelet e hormoneve "të dashurisë" si oksitocina, për shembull-dhe gjithashtu mendohet se ndihmon në përmirësimin e aftësive të marrëdhënieve. (Disa shkolla madje po sjellin këlyshë për të ndihmuar studentët të përballojnë stresin e provimit!) Ky lloj terapie përdoret zakonisht në lidhje me një formë të terapisë së të folurit.

Rishikim për