6 ushqimet më të këqija për lëkurën tuaj

Përmbajtje

• Kripë
• Butakë
• Qumësht
• Ushqime me Glicemi të Lartë
• Sheqer
• Alkooli
• Rishikim për

Ne kurrë nuk ndalemi së luftuari me lëkurën tonë. Ashtu siç duket se ne më në fund i kemi mposhtur puçrrat, tashmë është koha për të luftuar linjat e imta dhe rrudhat. Dhe gjatë gjithë kohës që jemi duke lundruar me SPF dhe kujdesi për lëkurën me vitaminë D është padyshim më i ndërlikuar sesa do të na besonin reklamat e larjes së fytyrës.

Sado që të përpiqemi të gjejmë produktin perfekt për kombinimin tonë unik të lëkurës problematike, rezulton se mund të duam t'i qasemi kujdesit të lëkurës nga brenda jashtë.

"Çdo dermatolog do të dëshmojë se një dietë e rrumbullakosur mirë do të mbështesë më mirë një sistem imunitar të shëndetshëm," thotë Bobby Buka, MD dhe dermatolog.

Po, ajo që hani dhe pini-mund ta mbajë pjesën e jashtme në gjendje të shkëlqyer. Ka ushqime për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe të butë dhe ushqime që mbrojnë qelizat e lëkurës nga dëmtimi (d.m.th. rrudhat). Dhe ka edhe ushqime që mund të dëmtojnë lëkurën tonë.

Megjithatë, ata mund të mos jenë ata që po mendoni. "Ne të gjithë kemi dëgjuar për ushqimet e supozuara" të ndaluara "që supozohet se shkaktojnë shfaqjen e akneve, të tilla si ushqime të skuqura, ushqime yndyrore, kafeinë, arra, çokollatë, madje edhe mish të kuq," Neal B. Schultz, një dermatolog gjithashtu në praktikë në Thotë New York City. "Realiteti është se në studimet statistikore të kontrolluara mirë, këto ushqime nuk shkaktojnë shfaqjen e akneve."

Ende ka disa fajtorë për t'u kujdesur. Në pjesën më poshtë, do të gjeni ushqimet që ekspertët sugjerojnë të shmangin. Na tregoni në komente nëse vëreni ndryshime në lëkurën tuaj pasi keni ngrënë këto ose ushqime të tjera.

Kripë

Jeni zgjuar ndonjëherë duke ndier pak fryrje rreth syve? Shumë kripë mund të bëjë që disa prej nesh të mbajnë ujë, gjë që mund të çojë në ënjtje, thotë Dr. Schultz. Për shkak se lëkura rreth syve është shumë e hollë, shpjegon ai, zona fryhet lehtë-dhe ju lë të mallkoni kokoshkat e mbrëmshme kur kapni reflektimin tuaj të nesërmen në mëngjes. "Këto efekte të kripës janë patjetër të lidhura me moshën," thotë ai, dhe bëhen më të zakonshme në moshën e mesme.

Butakë

Karkalecat, gaforret, karavidhet - dhe gjithashtu disa zarzavate me gjethe si alga deti dhe spinaqi - janë natyrisht të larta në jod dhe një dietë me shumë nga ky element mund të çojë në puçrra fytyre, thotë Dr. Schultz. Sidoqoftë, "këto shpërthime bazohen në një sasi të grumbulluar të jodit me kalimin e kohës, kështu që nuk ka asnjë lidhje midis ngrënies së ushqimeve të larta me jod një ditë dhe shpërthimit të ditës tjetër," thotë ai. Në vend të kësaj, ai këshillon që njerëzit që janë veçanërisht të prirur ndaj akneve t'i konsumojnë këto ushqime disa herë në muaj dhe jo disa herë në javë.

Qumësht

Edhe pse efektet e tij ndoshta janë ende goxha të vogla, sipas doktor Bukës, disa produkte qumështi mund të kontribuojnë në problemet e lëkurës.

Një studim i vitit 2005 lidhi konsumin më të lartë të qumështit me praninë e akneve. Ndërsa studimi kishte disa të meta, duke përfshirë faktin se pjesëmarrësve iu kërkua thjesht të kujtonin sa qumësht kishin pirë në vend që ta regjistronin atë në kohë reale, kërkimet më të fundit, duke përfshirë një studim të vitit 2012 në Itali, gjetën një lidhje specifike midis qumështit të skremuar dhe akneve. . Kjo ka të ngjarë për shkak të "një sasie më të madhe të hormoneve të disponueshme në qumështin e skremuar, pasi ato nuk mund të përthithen në yndyrën përreth", thotë Dr. Buka, e cila më pas mund të mbistimulojë grupin e gjëndrave që prodhojnë sekrecionet natyrale yndyrore të lëkurës sonë. Akademia Amerikane e Dermatologjisë.

Në disa njerëz me rosacea, produktet e qumështit gjithashtu mund të shkaktojnë skuqjen e gjendjes, thotë Schultz.

Ushqime me Glicemi të Lartë

Pijet me niseshte si buka e bardhë, makaronat dhe ëmbëlsirat, madje edhe shurupi i misrit, thotë Buka, më së miri shmangen për lëkurën me vesë (dhe ndoshta edhe për të ruajtur humbjen e peshës). Ushqimet që konsiderohen të larta glicemike mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak. Një studim i vogël australian nga viti 2007 zbuloi se ngrënia e një diete me glicemi të ulët reduktonte aknet tek të rinjtë. Megjithatë, Dr. Schultz atje do të duhet të bëhen më shumë kërkime përpara se të kuptojmë vërtet marrëdhënien.

Sidoqoftë, nëse indeksi glicemik vërtetohet se lidhet me problemet e lëkurës dhe e gjeni veten duke shpërthyer pasi keni ngrënë diçka si patate të skuqura, kjo mund të jetë për shkak të brendësisë së niseshtës dhe jo asaj të jashtme të yndyrshme, të artë, sipas YouBeauty.com.

Sheqer

Nëse ushqimet me niseshte që shpërbëhen shpejt në sheqer janë një çështje, nuk është për t'u habitur që sheqeri i drejtë mund të jetë problematik për lëkurën në të njëjtën mënyrë. Sheqeri i lartë në gjak mund të dobësojë lëkurën duke prekur indet si kolagjeni, sipas Daily Glow, dhe ju bën më të prekshëm ndaj linjave dhe rrudhave.

Kjo është arsyeja pse ka të ngjarë të mos jetë ndonjë gjë e veçantë për çokollatën, një fajtor i përfolur për shpërthimin, që po ju krijon telashe, por përmbajtja e lartë e sheqerit në atë ëmbëlsirë. Nëse jeni të shqetësuar për prishjet, por po vdisni për një gërvishtje, qëndroni me gjërat e errëta-gjithsesi ajo përmban përfitimet më të mëdha shëndetësore.

Alkooli

Alkooli është një diuretik natyral, që do të thotë se sa më shumë të pini, aq më i dehidratuar do të bëheni. Ai largon gjithashtu lagështinë natyrale nga lëkura juaj, gjë që mund t'i bëjë ato rrudha dhe linja të holla të duken si marrëveshje më të mëdha. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë shpërthime të rosacea, sipas Dr. Schultz.

Më shumë për Huffington Post Healthy Living:

Ushqimet më të këqija për zemrën tuaj

Si peshëngritja mund të shpëtojë jetë

Si të rregulloni lëkurën e thatë të dimrit

Rishikim për