7 Lupus Jacks Hack që më ndihmojnë të lulëzoj

Përmbajtje

• 1. Unë korr përfitimet e ditarit
• 2. Unë përqendrohem në listën time "mund të bëj"
• 3. Unë ndërtoj orkestrën time
• 4. Unë përpiqem të eleminoj vetë-bisedën negative
• 5. Unë e pranoj nevojën për të bërë rregullime
• 6. Unë kam miratuar një qasje më holistike
• 7. Unë e shoh shërimin në ndihmën e të tjerëve
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kur u diagnostikova me lupus 16 vjet më parë, nuk kisha ide se si sëmundja do të ndikonte në secilën fushë të jetës sime. Megjithëse mund të kisha përdorur një manual mbijetese ose xhind magjik në atë kohë për t'iu përgjigjur të gjitha pyetjeve të mia, në vend të kësaj m'u dha një përvojë e mirë e jetës. Sot, unë e shoh lupusin si katalizatorin që më formoi në një grua më të fortë, më të dhembshur, e cila tani vlerëson gëzimet e vogla në jetë. Gjithashtu më ka mësuar një ose dy gjëra - ose njëqind - rreth asaj se si të jetoj më mirë kur kam të bëj me një sëmundje kronike. Ndërsa nuk është gjithmonë e lehtë, nganjëherë duhet vetëm pak krijimtari dhe mendim jashtë kutisë për të gjetur atë që funksionon për ju.

Këtu janë shtatë hacks jetës që më ndihmojnë të lulëzojnë me lupus.

1. Unë korr përfitimet e ditarit

Vite më parë, burri im në mënyrë të përsëritur më sugjeroi të bëja ditar për jetën time të përditshme. Unë në fillim rezistova. Ishte mjaft e vështirë të jetoje me lupus, e lëre më të shkruaja për të. Për ta qetësuar, unë fillova praktikën. Dymbëdhjetë vjet më vonë, unë kurrë nuk kam shikuar prapa.

Të dhënat e përpiluara kanë qenë tërheqëse për sytë. Kam vite informacion mbi përdorimin e ilaçeve, simptomat, stresuesit, terapitë alternative që kam provuar dhe sezonet e faljes.

Për shkak të këtyre shënimeve, unë e di se çfarë i shkakton flakërimet e mia dhe cilat simptoma i kam zakonisht para se të ndodhë një flakërim. Një moment kryesor i ditarisë ka qenë shikimi i progresit që kam bërë që nga diagnoza. Ky përparim mund të duket i pakapshëm kur jeni në flakë, por një revistë e sjell atë në ballë.

2. Unë përqendrohem në listën time "mund të bëj"

Prindërit e mi më etiketuan si "lëvizës dhe tundës" në moshë të re. Kam pasur ëndrra të mëdha dhe kam punuar shumë për t’i arritur ato. Pastaj lupusi ndryshoi kursin e jetës sime dhe rrjedhën e shumë qëllimeve të mia. Nëse kjo nuk ishte mjaft zhgënjyese, unë shtova karburant në zjarrin e kritikut tim të brendshëm duke u krahasuar me kolegët e shëndetshëm. Dhjetë minuta të kaluara duke lëvizur nëpër Instagram do të më linin papritur të ndihesha e mundur.

Pas viteve të mundimit të vetes për t'u matur me njerëzit që nuk kishin një sëmundje kronike, u bëra më i qëllimshëm në përqendrimin në atë që unë mundet bëj Sot, unë mbaj një listë "mund të bëj" - të cilën e azhurnoj vazhdimisht - që nxjerr në pah arritjet e mia. Unë përqendrohem në qëllimin tim unik dhe përpiqem të mos e krahasoj udhëtimin tim me të tjerët. A e kam pushtuar luftën e krahasimit? Jo plotësisht. Por përqendrimi te aftësitë e mia ka përmirësuar shumë vetëvlerësimin tim.

3. Unë ndërtoj orkestrën time

Duke jetuar me lupus për 16 vjet, unë kam studiuar gjerësisht rëndësinë e të pasurit një rreth mbështetës pozitiv. Tema më intereson sepse unë kam provuar pasojat e pak mbështetjes nga anëtarët e ngushtë të familjes.

Me kalimin e viteve, rrethi im i mbështetjes u rrit. Sot, ai përfshin miq, zgjedh anëtarët e familjes dhe familjen time të kishës. Unë shpesh e quaj rrjetin tim "orkestra" ime, sepse secili prej nesh ka atribute të veçanta dhe mbështesim plotësisht njëri-tjetrin. Përmes dashurisë, inkurajimit dhe mbështetjes sonë, unë besoj se bëjmë muzikë të bukur së bashku që zëvendëson gjithçka që jeta negative mund të na hedhë në rrugë.

4. Unë përpiqem të eleminoj vetë-bisedën negative

Më kujtohet se isha veçanërisht i vështirë me veten time pas diagnozës së lupusit. Përmes vetëkritikës, unë do ta fajësoja veten duke mbajtur ritmin e dikurshëm para-diagnostikimit, në të cilin dogji qirinjtë në të dy skajet. Fizikisht, kjo do të rezultojë në lodhje dhe, psikologjikisht, në ndjenja turpi.

Përmes lutjes - dhe në thelb çdo libër të Brene Brown në treg - zbulova një nivel të shërimit fizik dhe psikologjik duke dashur veten. Sot, megjithëse duhen përpjekje, unë përqendrohem te "jeta e të folurit". Pavarësisht nëse "Ju keni bërë një punë të shkëlqyeshme sot" ose "Dukeni bukur", duke folur pohime pozitive ka ndryshuar përfundimisht mënyra se si e shikoj veten time.

5. Unë e pranoj nevojën për të bërë rregullime

Sëmundja kronike ka një reputacion për vendosjen e një pikëllimi në shumë plane. Pas dhjetra mundësive të humbura dhe ngjarjeve të planifikuara të jetës, fillova ngadalë ta heq zakonin tim duke u përpjekur të kontrolloj gjithçka. Kur trupi im nuk mund të përballonte kërkesat e një jave pune 50-orëshe si reporter, unë kalova në gazetari të pavarur. Kur humba pjesën më të madhe të flokëve nga kimioterapia, luaja me paruke dhe zgjatime (dhe i pëlqeva!). Dhe ndërsa kthehem cepin në 40 pa një foshnjë timen, unë kam filluar të udhëtoj në rrugën e birësimit.

Rregullimet na ndihmojnë të përfitojmë sa më shumë nga jeta jonë, në vend që të ndihemi të irrituar dhe të bllokuar nga gjërat që nuk po shkojnë sipas planit.

6. Unë kam miratuar një qasje më holistike

Gatimi ka qenë një pjesë e madhe e jetës time që kur isha fëmijë (çfarë mund të them, unë jam italian), megjithatë nuk e bëra lidhjen e ushqimit / trupit në fillim. Pasi u përpoqa me simptoma të forta, fillova udhëtimin për të studiuar terapi alternative që mund të funksiononin krahas ilaçeve të mia. Ndihem sikur i kam provuar të gjitha: lëngjet, jogën, akupunkturën, ilaçet funksionale, hidratimin IV, etj. Disa terapi kishin pak efekt, ndërsa të tjerët - si ndryshimet në dietë dhe ilaçet funksionale - patën efekte të dobishme në simptoma specifike.

Për shkak se unë jam marrë me përgjigje tepër aktive, alergjike ndaj ushqimit, kimikateve, etj për pjesën më të madhe të jetës sime, unë iu nënshtrova alergjisë dhe testit të ndjeshmërisë së ushqimit nga një alergolog. Me këtë informacion, kam punuar me një nutricionist dhe kam riparuar dietën time. Tetë vjet më vonë, unë ende besoj se ushqimi i pastër, i pasur me lëndë ushqyese i jep trupit tim forcën ditore që i nevojitet kur merret me lupus. A më kanë shëruar ndryshimet në dietë? Jo, por ato kanë përmirësuar shumë cilësinë e jetës sime. Marrëdhënia ime e re me ushqimin ka ndryshuar trupin tim për mirë.

7. Unë e shoh shërimin në ndihmën e të tjerëve

Ka pasur sezone gjatë 16 viteve të fundit ku lupusi ishte në mendjen time gjatë gjithë ditës. Po më konsumonte, dhe sa më shumë përqendrohesha në të - specifikisht "çka nëse" - aq më keq ndihesha. Pas pak, unë u mjaftua. Gjithmonë më ka pëlqyer t'u shërbeja të tjerëve, por hileja ishte të mësoja si. Në atë kohë isha i lidhur në shtrat.

Dashuria ime për të ndihmuar të tjerët lulëzoi përmes një blogu që fillova tetë vjet më parë i quajtur LupusChick. Sot, ajo mbështet dhe inkurajon mbi 600,000 njerëz në muaj me sëmundje të lupusit dhe mbivendosjes. Ndonjëherë ndaj histori personale; herë të tjera, mbështetja sigurohet duke dëgjuar dikë që ndihet vetëm ose duke i thënë dikujt që ata janë të dashur. Unë nuk e di se çfarë dhurate të veçantë keni që mund të ndihmojë të tjerët, por besoj se ndarja e saj do të ndikojë shumë si te marrësi ashtu edhe tek ju. Nuk ka gëzim më të madh sesa të dish që ke ndikuar pozitivisht në jetën e dikujt përmes një akti shërbimi.

Udhëtim

Unë i kam zbuluar këto hakerë të jetës duke udhëtuar në një rrugë të gjatë e gjarpëruese të mbushur me shumë pika të larta të paharrueshme dhe disa lugina të errëta dhe të vetmuara. Unë vazhdoj të mësoj më shumë çdo ditë për veten time, çfarë është e rëndësishme për mua dhe çfarë trashëgimie dua të lë pas. Megjithëse jam gjithmonë duke kërkuar mënyra për të kapërcyer luftën e përditshme me lupusin, zbatimi i praktikave të mësipërme ka zhvendosur këndvështrimin tim, dhe në disa mënyra, e ka bërë jetën më të lehtë.

Sot, nuk ndihem më sikur lupusi është në vendin e shoferit dhe unë jam një pasagjer i pafuqishëm. Në vend të kësaj, unë i kam të dyja duart në timon dhe atje është një botë e madhe, e madhe, që planifikoj të eksploroj! Cilat punë të jetës së thatë për t'ju ndihmuar të lulëzoni me lupus? Ju lutemi ndani ato me mua në komentet më poshtë!

Marisa Zeppieri është një gazetare e shëndetit dhe ushqimit, kuzhiniere, autore dhe themeluese e LupusChick.com dhe LupusChick 501c3. Ajo banon në New York me burrin e saj dhe shpëtoi terrier. Gjeni atë në Facebook dhe ndiqni atë në Instagram (@LupusChickOfficial).