7 hapa për të larë duart siç duhet

Përmbajtje

• Si të lani duart
• Hapat për të larë duart siç duhet
• A ka rëndësi se çfarë lloji të sapunit përdorni?
• Kur lani duart
• Si të parandaloni lëkurën e thatë ose të dëmtuar
• Çfarë duhet të bëni nëse sapuni dhe uji nuk janë në dispozicion?
• Në fund të fundit

Sipas, higjiena e duhur e duarve është jetike për uljen e transmetimit të sëmundjes infektive.

Në fakt, hulumtimet kanë treguar se larja e duarve ul nivelet e infeksioneve të caktuara të frymëmarrjes dhe gastrointestinale përkatësisht në 23 dhe 48 përqind.

Sipas CDC, larja e duarve tuaja shpesh është veçanërisht e rëndësishme për të ndihmuar në parandalimin e përhapjes së koronavirusit të ri të njohur si SARS-CoV-2, i cili shkakton sëmundjen e njohur si COVID-19.

Në këtë artikull, ne do të shohim hapat kryesorë për të larë duart tuaja në mënyrë korrekte për t'u siguruar që ato janë të pastra nga mikrobe që mund të shkaktojnë infeksione serioze.

Si të lani duart

Më poshtë është teknika e larjes së duarve me shtatë hapa, e miratuar nga CDC dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH):

Hapat për të larë duart siç duhet

1. Lag duart tuaja me ujë të pastër - mundësisht të rrjedhshëm.
2. Vendosni sapun të mjaftueshëm për të mbuluar të gjitha sipërfaqet e duarve dhe kyçeve.
3. Lëreni dhe fërkojini duart shpejt dhe me kujdes. Sigurohuni që të pastroni të gjitha sipërfaqet e duarve, majave të gishtave, thonjve dhe doreve.
4. Pastroni duart dhe kyçet për të paktën 20 sekonda.
5. Shpëlajini duart dhe kyçet me ujë të pastër - mundësisht të rrjedhshëm -.
6. Thani duart dhe kyçet me një peshqir të pastër, ose i lini të thahen në ajër.
7. Përdorni një peshqir për të fikur rubinetin.

Çelësi për të larë duart është që të siguroheni që të pastroni tërësisht të gjitha sipërfaqet dhe zonat e duarve, gishtërinjve dhe kyçeve.

Këtu janë hapat më të hollësishëm të larjes së duarve të rekomanduara nga. Ndiqni ata pasi të keni lagur duart me ujë dhe sapun.

Pasi të keni përfunduar këto hapa, mund të shpëlani dhe thani duart.

A ka rëndësi se çfarë lloji të sapunit përdorni?

Sapuni i thjeshtë është po aq i mirë në dezinfektimin e duarve sa sapunët antibakterial pa recetë. Në fakt, hulumtimet kanë zbuluar se sapunët antibakterialë nuk janë më efektivë në vrasjen e mikrobeve sesa sapunët e zakonshëm, të përditshëm.

Në vitin 2017, ndaloi përdorimin e agjentëve antibakterial triclosan dhe triclocarban. Arsyet e përmendura nga FDA për ndalimin e këtyre agjentëve përfshinin:

• rezistenca antibakteriale
• thithjen sistemike
• përçarje endokrine (hormon)
• reaksione alergjike
• joefektiviteti i përgjithshëm

Pra, nëse ju ndodh që të keni të grumbulluar shishe të vjetra sapuni antibakterial, është më mirë të mos i përdorni ato. Hidhni ato, dhe thjesht përdorni sapun të rregullt në vend.

Gjithashtu, nuk ka asnjë provë që sugjeron që temperatura e ujit bën një ndryshim. Sipas njërit, larja e duarve në ujë të ngrohtë nuk duket se heq qafe më shumë mikrobe.

Përfundimi është se është e sigurt të përdorni cilëndo temperaturë të ujit është e përshtatshme për ju dhe të përdorni çdo lëng të rregullt ose sapun që keni në dorë.

Kur lani duart

Larja e duarve është veçanërisht e rëndësishme kur jeni në situata ku keni më shumë të ngjarë të merrni ose transmetoni mikrobe. Kjo perfshin:

• para, gjatë dhe pasi të keni përgatitur ushqimin
• para dhe pas jush:
  • konsumoni ushqime ose pije
  • janë të ekspozuar ndaj dikujt me një sëmundje infektive
  • hyni në një spital, zyrë mjeku, shtëpi pleqsh ose mjedis tjetër të kujdesit shëndetësor
  • pastroni dhe trajtoni një prerje, djegie ose plagë
  • merrni ilaçe, të tilla si pilula ose pika sysh
  • përdorni transportin publik, veçanërisht nëse prekni kangjella dhe sipërfaqe të tjera
  • prekni telefonin ose pajisjen tjetër celular
  • shkoni në dyqan ushqimesh dyqan
• pas teje:
  • kolliteni, teshtini ose fryni hundën
  • prekni sipërfaqet e dukshme të ndyra, ose kur ka papastërti të dukshme në duart tuaja
  • trajtojë paratë ose faturat
  • kanë prekur një dorezë të pompës së gazit, ATM, butonat e ashensorit ose butonat e kalimit për këmbësorët
  • shtrëngoni duart me të tjerët
  • merren me veprimtari seksuale ose intime
  • kanë përdorur banjën
  • ndërroni pelenat ose pastroni mbeturinat trupore nga të tjerët
  • prekni ose trajtoni mbeturinat
  • prekni kafshët, ushqimin për kafshë ose mbeturinat
  • pleh prekës
  • trajtojë ushqimin e kafshëve shtëpiake ose ushqimet

Si të parandaloni lëkurën e thatë ose të dëmtuar

Lëkura e thatë, e irrituar, e papërpunuar nga larja e shpeshtë e duarve mund të rrisë rrezikun e infeksioneve. Dëmtimi i lëkurës suaj mund të ndryshojë florën e lëkurës. Kjo, nga ana tjetër, mund ta bëjë më të lehtë për mikrobet që të jetojnë në duart tuaja.

Për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme duke ruajtur higjenën e mirë të duarve, ekspertët e lëkurës sugjerojnë këshillat e mëposhtme:

• Shmangni ujin e nxehtë dhe përdorni një sapun hidratues. Lani me ujë të freskët ose të vakët. Uji i nxehtë nuk është më i efektshëm se uji i ngrohtë dhe ka tendencë të thahet më shumë. Zgjedhni sapunët e lëngshëm (në vend të shufrave) që kanë një qëndrueshmëri të butë dhe përfshijnë përbërës të lagësht, siç është glicerina.
• Përdorni hidratues të lëkurës. Shikoni për kremrat e lëkurës, pomadat dhe balsamet që ndihmojnë në largimin e ujit nga lëkura juaj. Këto përfshijnë krem ​​hidratues me përbërës që janë:
  • okluziv, të tilla si acidi lanolinë, trigliceridet kaprilike / kapriçe, vaj mineral, ose squalenë
  • humektantë, të tilla si laktat, glicerinë, ose mjaltë
  • zbutës, të tilla si aloe vera, dimethicone, ose myristate izopropil
• Përdorni pastrues dore me bazë alkooli që përmbajnë balsamues të lëkurës. Pastruesit e duarve me bazë alkooli me lagështues ndihmojnë në lehtësimin e tharjes së lëkurës, ndërsa zbutësit zëvendësojnë disa nga uji i zhveshur nga alkooli.

Çfarë duhet të bëni nëse sapuni dhe uji nuk janë në dispozicion?

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka tërhequr disa sanitizues dore për shkak të pranisë së mundshme të metanolit.

është një alkool toksik që mund të ketë efekte anësore, të tilla si të përziera, të vjella ose dhimbje koke, kur përdoret një sasi e konsiderueshme në lëkurë. Efektet më serioze, të tilla si verbëria, krizat ose dëmtimi i sistemit nervor, mund të ndodhin nëse metanoli gëlltitet. Pirja e sanitizuesit të duarve që përmbajnë metanol, rastësisht ose qëllimisht, mund të jetë fatale. Shikoni këtu për më shumë informacion se si të dalloni mjete pastruese të sigurta të duarve.

Nëse keni blerë ndonjë pastrues dore që përmban metanol, duhet të ndërprisni përdorimin e tij menjëherë. Kthejeni atë në dyqanin ku e keni blerë, nëse është e mundur. Nëse keni përjetuar ndonjë efekt anësor nga përdorimi i tij, duhet të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Nëse simptomat tuaja janë kërcënuese për jetën, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës mjekësore.

Kur larja e duarve nuk është e realizueshme ose duart tuaja nuk janë të ndotura dukshëm, dezinfektimi i duarve me mjete pastruese të duarve me bazë alkooli mund të jetë një mundësi e vlefshme.

Shumica e pastruesve të duarve me bazë alkooli përmbajnë etanol, izopropanol, n-propanol ose një përzierje të këtyre agjentëve. Aktiviteti antimikrobik vjen nga tretësira të alkoolit me:

• 60 deri 85 përqind etanol
• 60 deri në 80 përqind izopropanol
• 60 deri në 80 përqind n-propanol

Etanoli duket të jetë më efektivi kundër viruseve, ndërsa propanolët funksionojnë më mirë kundër baktereve.

Pastruesit e duarve me bazë alkooli shkatërrojnë shpejt dhe në mënyrë efektive shumë agjentë që shkaktojnë sëmundje, duke përfshirë:

• virusi i gripit
• HIV
• hepatiti B dhe C
• MRSA
• E.coli

Një studim i vitit 2017 zbuloi gjithashtu që formulimet e pastrimit të duarve me bazë alkooli me etanol, izopropanol ose të dy ishin të efektshme në vrasjen e patogjenëve viralë, të tilla si:

• koronavirusët e rëndë të sindromës akute të frymëmarrjes (SARS)
• Koronavirus i sindromës respiratore të Lindjes së Mesme (MERS)
• Ebola
• Zika

Ashtu si larja e duarve, efektiviteti i pastruesve të duarve varet nga përdorimi i teknikës së duhur.

Për të aplikuar siç duhet pastruesin e duarve, ndiqni këto hapa:

1. Vendosni rreth 3 deri në 5 ml (2/3 deri 1 lugë çaji) në pëllëmbën tuaj.
2. Fërkojeni fuqishëm, sigurohuni që të fërkoni produktin në të gjitha sipërfaqet e të dy duarve tuaja dhe midis gishtërinjve tuaj.
3. Fërkojeni për rreth 25 deri në 30 sekonda, derisa duart tuaja të thahen plotësisht.

Në fund të fundit

Higjiena e duarve është një ndërhyrje e thjeshtë, me kosto të ulët, e bazuar në prova që mund të ndihmojë në mbrojtjen e shëndetit tuaj dhe të të tjerëve.

Në vazhdën e pandemisë COVID-19, qeveritë dhe udhëheqësit e komuniteteve në të gjithë botën kanë bërë thirrje për përpjekje rigoroze dhe kolektive për të përmirësuar praktikat e higjienës publike siç është larja e duarve.

Megjithëse lani duart me sapun të thjeshtë dhe të pastër, uji i rrjedhshëm është metoda e preferuar për higjienën e duarve, përdorimi i një pastrues dore me bazë alkooli me të paktën 60 përqind alkool mund të jetë gjithashtu një mundësi efektive.

Higjiena e mirë e duarve nuk është një masë që do të përdoret vetëm gjatë pandemive dhe shpërthimeve të sëmundjeve të tjera. Shtë një ndërhyrje e testuar në kohë që duhet praktikuar në mënyrë të vazhdueshme dhe me mendje për të pasur efektin më të madh në shëndetin e individit, komunitetit dhe globit.