6 gjërat që mund ta bëjnë Hidradenitin Suppurativa më keq dhe si t’i shmangni ato

Përmbajtje

• Dieta
• Mbipesha
• Moti
• Pirja e duhanit
• Rroba të ngushta
• Stresi
• Udhëtim

Përmbledhje

Hidradenitis suppurativa (HS), nganjëherë e quajtur inversa e puçrrave, është një gjendje inflamatore kronike që rezulton në lezione të dhimbshme, të mbushura me lëng, që zhvillohen rreth pjesëve të trupit ku lëkura prek lëkurën. Megjithëse shkaku i saktë i HS është i panjohur, disa faktorë të mundshëm të rrezikut mund të kontribuojnë në shpërthimet e HS.

Nëse jeni një nga mijëra amerikanë që jetojnë aktualisht me HS, shkaktarët e mëposhtëm mund t’i përkeqësojnë simptomat tuaja.

Dieta

Dieta juaj mund të luajë një rol në flakërimet tuaja të HS. HS mendohet se ndikohet pjesërisht nga hormonet. Ushqimet që përmbajnë qumësht dhe sheqer mund të rrisin nivelet e insulinës tuaj dhe të shkaktojnë që trupi juaj të prodhojë tepër disa hormone të quajtura androgjene, duke e bërë HS tuaj më keq.

Hulumtimet gjithashtu tregojnë se majaja e birrës, një përbërës i zakonshëm në artikuj si buka, birra dhe brumi i picës, mund të shkaktojë reagime të rënda në disa njerëz me HS.

Duke kufizuar produktet e qumështit, snacks me sheqer dhe majanë e birrës që konsumoni, mund të jeni në gjendje të parandaloni formimin e lezioneve të reja të HS dhe të menaxhoni simptomat tuaja në mënyrë më efektive.

Mbipesha

Studimet kanë treguar se njerëzit që janë obezë kanë një shans më të lartë për të shfaqur HS dhe kanë tendencë të përjetojnë simptoma më të rënda. Meqenëse shpërthimet e HS formohen në zonat e trupit ku lëkura prek lëkurën, fërkimi dhe potenciali i shtuar për rritjen bakteriale të krijuar nga palosjet e tepërta të lëkurës mund të rrisin gjasat e shpërthimeve të HS.

Nëse ndiheni sikur pesha juaj mund të jetë duke kontribuar në simptomat tuaja, mund të jetë koha të flisni me mjekun tuaj për humbjen e peshës. Ushtrimi i rregullt i ushtrimeve dhe ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar janë dy nga mënyrat më efektive për të humbur peshë, të cilat nga ana tjetër mund të ndihmojnë në uljen e fërkimit të trupit dhe uljen e disa prej aktiviteteve hormonale që mund të shkaktojnë shpërthime.

Për rezultatet më të mira të humbjes së peshës, flisni me mjekun tuaj në lidhje me hartimin e një regjimi ditor ushtrimesh dhe një plani ushqyes ushqyes.

Moti

Moti mund të ndikojë gjithashtu në ashpërsinë e simptomave tuaja të HS. Disa njerëz përjetojnë shpërthime kur ekspozohen ndaj klimave të nxehta dhe të lagështa. Nëse e shihni që shpesh ndjeheni të djersitur dhe të pakëndshëm, përpiquni të menaxhoni temperaturën në hapësirën tuaj të jetesës me një kondicioner ose një ventilator. Gjithashtu, mbani lëkurën tuaj të thatë duke hequr djersën me një peshqir të butë.

Disa deodorantë dhe antiperspirantë kanë qenë të njohur për të irrituar zonat nën sqetull të prirura për shpërthime të HS. Zgjidhni markat që përdorin përbërës natyralë antibakterial si soda e bukës dhe janë të butë ndaj lëkurës së ndjeshme.

Pirja e duhanit

Nëse jeni duhanpirës, ​​ka të ngjarë të jeni të vetëdijshëm që përdorimi i produkteve të duhanit është i rrezikshëm për shëndetin tuaj. Ata gjithashtu mund të përkeqësojnë HS tuaj. Sipas një studimi të vitit 2014, pirja e duhanit është e lidhur si me një prevalencë të rritur të HS ashtu edhe me simptoma më të rënda të HS.

Lënia e duhanit nuk është e lehtë, por ka shumë burime në dispozicion për t'ju ndihmuar të bëni ndryshimin, duke përfshirë grupe mbështetëse, ilaçe me recetë dhe aplikacione për smartphone. Flisni me mjekun tuaj rreth strategjive për lënien e duhanit.

Rroba të ngushta

Possibleshtë e mundur që veshjet tuaja gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Fërkimi i shkaktuar nga veshja e rrobave sintetike të ngushta, ndonjëherë mund të irritojë pjesët e trupit tuaj ku zakonisht formohen lezione të HS.

Ngjiteni me pëlhura të lirshme dhe të frymëmarrjes kur po përjetoni një ndezje. Shmangni edhe sutjenat që përmbajnë një tel të brendshëm dhe të brendshme të bëra me elastikë të ngushtë.

Stresi

Një tjetër shkas për HS tuaj mund të jenë nivelet e stresit. Nëse shpesh ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, është e mundur që mund të përkeqësojë gjendjen tuaj.

Ashtë një ide e mirë të mësoni disa teknika themelore të zvogëlimit të stresit si frymëmarrja e thellë, meditimi ose relaksimi progresiv i muskujve për t'ju ndihmuar të jeni të qetë kur ndiheni të tensionuar. Shumë nga këto ushtrime marrin vetëm disa momente dhe mund të kryhen pothuajse kudo.

Udhëtim

Megjithëse ndryshimet e stilit të jetës të sugjeruara më sipër nuk do të shërojnë HS tuaj, ato mund të ndihmojnë në minimizimin e simptomave tuaja dhe zvogëlimin e disa shqetësimeve që vijnë së bashku me një ndërprerje.

Nëse ndiheni sikur keni provuar gjithçka dhe HS ende nuk është përmirësuar, flisni me mjekun tuaj nëse ka mundësi të tjera si trajtime me recetë ose kirurgji që mund të jenë të përshtatshme për ju.