A mundet Akupunktura të lehtësojë simptomat e IBS?

Përmbajtje

• Si funksionon akupunktura?
• Akupunktura mund të lehtësojë simptomat e IBS?
• A ka ilaçe të tjera në shtëpi ose masa jetese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të IBS?
• Mbani një ditar të ushqimit për të ndihmuar në identifikimin e ushqimeve shkaktare
• Provoni të shtoni më shumë fibra në dietën tuaj
• Rritja e marrjes së ujit
• Provoni dietën FODMAP
• Ulni stresin në jetën tuaj
• Konsultohuni me një mjek
• Udhëtim

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një gjendje e zakonshme gastrointestinale që nuk kuptohet plotësisht.

Disa njerëz me IBS kanë zbuluar se akupunktura ndihmon në lehtësimin e simptomave të lidhura me IBS. Të tjerët nuk kanë gjetur lehtësim me këtë trajtim.

Hulumtimi mbi akupunkturën për IBS është i përzier, siç janë provat anekdotale. Nëse keni IBS dhe po konsideroni akupunkturën, ja çfarë duhet të dini.

Si funksionon akupunktura?

Akupunktura është një praktikë e lashtë shëruese që vjen nga mjekësia tradicionale kineze (TCM).

Praktikuesit e akupunkturës futin hala të holla për flokë në pika specifike të akupunkturës në trup për të lëshuar energji të bllokuar dhe për të korrigjuar çekuilibrat. Këto pika të akupunkturës korrespondojnë dhe stimulojnë organet e brendshme të trupit.

Një shpjegim i mundshëm se pse akupunktura funksionon është se gjilpëra në pikat e akupunkturës ndihmon në stimulimin e sistemit nervor, duke çliruar kimikate dhe hormone të qetë. Kjo mund të zvogëlojë përvojën e dhimbjes, stresit dhe simptomave të tjera.

Hapja e kanaleve mund të jetë duke punuar në një nivel kuantik, duke rritur rrjedhën e energjisë midis qelizave.

Akupunktura mund të lehtësojë simptomat e IBS?

Simptomat e IBS ndryshojnë dhe mund të përfshijnë:

• diarre
• kapsllëku
• dhimbje stomaku ose ngërçe
• gazit
• barku i zmadhuar dhe fryrja e barkut
• mukus në jashtëqitje

Aftësia e akupunkturës për të lehtësuar këto simptoma ka qenë fokusi i shumë studimeve, me rezultate të përziera.

Për shembull, një nga 230 të rriturit gjeti pak ose aspak ndryshim në simptomat e IBS midis pjesëmarrësve që kishin akupunkturë dhe atyre që kishin akupunkturë të falsifikuar (placebo).

Sidoqoftë, të dy këto grupe kishin më shumë lehtësim të simptomave sesa një grup kontrolli që nuk kishte asnjë formë të gjilpërë. Ky rezultat mund të tregojë se rezultatet pozitive nga akupunktura shkaktohen nga efekti placebo. Të paktën një studim tjetër ka mbështetur këtë gjetje.

Një meta-analizë e gjashtë studimeve klinike të rastësishme, të kontrolluara me placebo, gjeti rezultate të përziera. Sidoqoftë, studiuesit që shkruajnë analizën arritën në përfundimin se akupunktura mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës për njerëzit me IBS. Përfitimet u panë për simptoma të tilla si dhimbje barku.

Një që krahasonte akupunkturën e barkut me ilaçet tradicionale perëndimore e gjeti akupunkturën më efektive në lehtësimin e simptomave të tilla si diarreja, dhimbja, fryrja e barkut, dalja e jashtëqitjes dhe anomalia e jashtëqitjes.

Provat anekdotale midis disa përdoruesve të IBS janë gjithashtu të përziera. Shumë njerëz betohen për akupunkturën dhe të tjerët nuk gjejnë prova se ndihmon.

A ka ilaçe të tjera në shtëpi ose masa jetese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të IBS?

Pavarësisht nëse akupunktura ju ndihmon apo jo, ka masa të tjera që mund të merrni për lehtësimin e simptomave. Për shembull, mund të përpiqeni të eleminoni ushqimet që shkaktojnë.

Mbani një ditar të ushqimit për të ndihmuar në identifikimin e ushqimeve shkaktare

Mbajtja e një ditari të ushqimit mund t'ju ndihmojë të identifikoni dhe izoloni llojet e ushqimit që shkaktojnë simptoma të IBS. Këto ndryshojnë nga personi në person, por mund të përfshijnë:

• Ushqim i yndyrshem
• gluten
• embelsira
• alkooli
• ditar
• kafeina
• cokollate
• zëvendësuesit e sheqerit
• perime kryqëzore
• hudhra dhe qepët

Provoni të shtoni më shumë fibra në dietën tuaj

Përveç shmangies së disa ushqimeve të caktuara, mund të provoni të shtoni më shumë ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj.

Ngrënia e ushqimeve me shumë fibra mund të ndihmojë në tretjen e ushqimit, duke lejuar zorrët tuaja të punojnë në mënyrë optimale. Kjo nga ana tjetër mund të lehtësojë simptoma të tilla si gazra, fryrje dhe dhimbje. Një dietë me shumë fibra mund të zbusë jashtëqitjen, duke e bërë më të lehtë kalimin.

Ushqimi me shumë fibra përfshin:

• perime të freskëta
• fruta të freskëta
• drithërat integrale
• fasulet
• farë liri

Rritja e marrjes së ujit

Përveç kësaj për të ngrënë më shumë fibra, provoni të rrisni marrjen e ujit. Pirja e gjashtë deri në tetë gota ujë çdo ditë do të ndihmojë në maksimizimin e përfitimeve që merrni nga ngrënia e fibrave.

Provoni dietën FODMAP

Ky plan i ngrënies zvogëlon ose kufizon ushqimet që përmbajnë karbohidrate të fermentueshme. Shikoni këtë artikull për më shumë informacion në lidhje me këtë dietë dhe si mund të përfitojë nga simptomat e IBS.

Ulni stresin në jetën tuaj

IBS dhe stresi mund të jenë një situatë e parë-e-pule-ose-e-vezë. Stresi mund të përkeqësojë IBS, dhe IBS mund të shkaktojë stres. Gjetja e mënyrave për të gjeneruar qetësi në jetën tuaj mund të ndihmojë.

Gjërat për të provuar përfshijnë:

• frymemarrje e thelle
• ushtrim
• yoga, siç janë këto pesë poza për IBS
• meditim
• vizualizimi dhe imazhet pozitive

Konsultohuni me një mjek

IBS mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës së një personi. Nëse nuk jeni në gjendje të merrni lehtësim nga trajtimet alternative ose masat në shtëpi, shihni një mjek.

Ka shumë trajtime mjekësore dhe ilaçe për këtë gjendje të cilat mund t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim të rëndësishëm, afatgjatë.

Udhëtim

IBS është një çrregullim i zakonshëm gastrointestinal, i shënjestruar nga simptoma të tilla si dhimbje, gazra dhe fryrje. Mund të zvogëlojë ndjeshëm cilësinë e jetës së një personi.

Studiuesit kanë studiuar aftësinë e akupunkturës për të lehtësuar simptomat e IBS gjerësisht, por gjetjet që rezultojnë deri më tani janë të ndryshme. Disa njerëz e konsiderojnë akupunkturën të dobishme dhe të tjerët jo.

Ndoshta ka pak rrezik për të provuar akupunkturën, dhe kjo mund të sigurojë një lehtësim. Punoni me një akupunkturist të licencuar në shtetin tuaj. Shpesh duhen vizita të shumta para se të ndodhin ndonjë ndryshim i dukshëm.

Trajtime të tjera mjekësore, si dhe ndryshime në stilin e jetës, janë në dispozicion që mund të ndihmojnë njerëzit me IBS të gjejnë lehtësim të ndjeshëm nga simptomat. Shikoni një mjek nëse terapitë alternative si akupunktura nuk ju ofrojnë lehtësim.