5 Përfitimet e ujit të gazuar

Përmbajtje

• 1. Hidratoni trupin
• 2. Të jetë i pasur me lëndë ushqyese
• 3. Ndihmoni të bini në peshë
• 4. Përmirësoni shijen
• 5. Mund të zëvendësojë ftohësin
• A e dëmton shëndetin uji i gazuar?

Uji me gaz është i mirë për shëndetin, si dhe hidratues, ai përmban të njëjtat mikroelementë si uji natyror, duke u diferencuar vetëm nga shtimi i CO2 (dioksid karboni), një gaz inert që eliminohet nga trupi menjëherë pas gëlltitjes. Prania e CO2 në ujë çon vetëm në shfaqjen e topave të vegjël dhe një shije më acid në ujë.

Uji i gazuar i thjeshtë, pa aditivë, është ai që ka të gjitha përfitimet e hidratimit dhe shpesh u ndihmon shumë atyre që nuk e kanë zakon të pinë ujë dhe preferojnë pije freskuese për shkak të pranisë së gazit, për shembull.

Pavarësisht se janë të shëndetshëm, disa marka shtojnë disa substanca në ujë të gazuar, siç janë aromatizuesit dhe ëmbëlsuesit artificialë, i cili përfundon duke zvogëluar efektin e shëndetshëm dhe përfitimet e ujit të gazuar dhe, për këtë arsye, rekomandohet të vëzhgoni etiketën e paketimit.

Kështu, përfitimet kryesore të ujit të gazuar janë:

1. Hidratoni trupin

Uji me gaz hidraton po aq, dhe ka të njëjtat lëndë ushqyese si uji natyral. Përveç kësaj, shtimi i dioksidit të karbonit nuk është i dëmshëm për shëndetin, sepse trupi thith dhe eliminon këtë gaz.

2. Të jetë i pasur me lëndë ushqyese

Uji mineral, i gazuar dhe i qetë, është i pasur me lëndë ushqyese si kalcium, kalium dhe magnez. Meqenëse përmban gjithashtu natrium, njerëzit që kanë presion të lartë të gjakut duhet të jenë të vetëdijshëm për etiketën, pasi disa marka mund të shtojnë sasi shtesë të kësaj lënde dhe markat që e bëjnë këtë duhet të shmangen.

3. Ndihmoni të bini në peshë

Gazi i pranishëm në ujë të gazuar, kur lirohet në stomak, rrit ndjenjën e plotësisë dhe ngopjes në stomak, gjë që mund t'ju ndihmojë të hani më pak dhe të ulni sasinë e kalorive në një vakt. Përveç kësaj, uji i gazuar nuk ka kalori dhe prandaj mund të konsumohet sipas dëshirës.

4. Përmirësoni shijen

Uji i gazuar i bën sythat e shijes më të ndjeshëm ndaj shijes së ushqimit dhe mund të nxjerrë në pah aromën e tij, kështu që është një mundësi e shkëlqyeshme para se të shijoni një kafe ose gotë verë, për shembull.

Përveç kësaj, CO2 i pranishëm në ujë stimulon funksionimin e stomakut, duke rritur sekretimin dhe zbrazjen e tij, gjë që mund të përmirësojë ndjesinë e tretjes.

5. Mund të zëvendësojë ftohësin

Përveç që merret në versionin e tij natyror, uji i gazuar mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për të zëvendësuar sodën, përmes aromatizimit të saj. Përdorimi i limonit, lëvores së portokallit, nenexhikut dhe xhenxhefilit, për shembull, mund të jenë mënyra të shkëlqyera për ta bërë pijen më të shijshëm dhe për të lehtësuar konsumin e ujit gjatë gjithë ditës. Shikoni disa receta uji me aromë.

Mësoni, në videon e mëposhtme, këshilla për aromatizimin dhe teknikat e tjera për të rritur sasinë e ujit të konsumuar gjatë ditës:

A e dëmton shëndetin uji i gazuar?

Për shkak të ngjashmërisë në pamjen dhe shijen e pijeve si soda, ka shumë mite të krijuara për ujin me gaz, megjithatë konsumimi i ujit të gazuar, pasi nuk ka aromatizues artificial, nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin. Kështu, ujë me gaz:

• Nuk e dëmton shtatzëninë dhe mund të konsumohet normalisht në këtë periudhë. Sidoqoftë, gjatë shtatzënisë ndjenja e një stomaku të plotë dhe fryrja e stomakut mund të jetë më e madhe, pasi barku i zmadhuar shtyp stomakun, duke e bërë atë më të ndjeshëm;
• Nuk shkakton celulit, pasi që edhe celuliti dhe rritja e dhjamit ndodhin për shkak të konsumit të pijeve të pasura me sheqer, gjë që nuk ndodh me ujë të gazuar;
• Nuk merr kalcium nga kockat, dhe nuk ndërhyn në thithjen e kalciumit nga ushqimi. Kjo mund të ndodhë kur pini shumë sode, kryesisht sepse, me konsumimin e tepërt të kësaj pije, burimet e tjera të mineraleve lihen jashtë. Përveç kësaj, në sode, kafeina e tepërt dhe veprimi i acidit fosforik mund të ulë densitetin e mineraleve të kockave;
• Nuk dëmton veshkat, dhe sa më shumë të konsumohen aq më mirë, si dhe ujë natyral, në mënyrë që ato të funksionojnë më mirë dhe trupi të hidratohet;
• Nuk shkakton ndryshime ose korrozione të dhëmbëve, sepse sasia e acidit nuk është shumë e lartë deri në pikën që të ketë më shumë aciditet sesa një pije e butë ose lëng limoni, për shembull. Kështu, për të shkaktuar dëm të dhëmbëve, uji me gaz do të duhet të qëndrojë në kontakt me dhëmbët për shumë orë, gjë që nuk ndodh.

Sasia e kërkuar e ujit në ditë, me ose pa gaz, është rreth 2 litra, ose 8 gota, por kjo mund të ndryshojë në varësi të peshës së personit, nëse ai bën aktivitet fizik ose tepricë të tyre, dhe me praninë e disa sëmundjeve, të tilla si insuficiencë e veshkave ose insuficiencë kardiake. Gjeni sa ujë nevojitet në ditë.

Mësoni më shumë rreth ujit të gazuar duke parë videon e mëposhtme: