Si ta humbni frikën nga të folurit në publik

Përmbajtje

• Ushtrime të të folurit në publik pa belbëzim
• Këshilla për të folurit në publik
• 1. Njihni publikun
• 2. Frymëmarrje
• 3. Studimi dhe praktikimi
• 4. Përdorni mjetet ndihmëse vizuale
• 5. Gjuha e trupit
• 6. Mos kini frikë nga pyetjet

Të folurit në publik mund të jetë një situatë që shkakton shumë shqetësime për disa njerëz, e cila mund të rezultojë në djersë të ftohtë, një zë të lëkundur, të ftohtë në bark, harresë dhe belbëzim, për shembull. Sidoqoftë, performanca para më shumë se një personi është e rëndësishme si personalisht ashtu edhe profesionalisht.

Për të zvogëluar shenjat e nervozizmit dhe për të lejuar njerëzit të flasin më qetësisht, me siguri dhe siguri para disa personave, ka disa teknika dhe këshilla që garantojnë sukses kur flasin në publik, të tilla si teknikat e relaksimit dhe leximi me zë të lartë, për shembull.

Ushtrime të të folurit në publik pa belbëzim

Belbëzimi zakonisht lind për shkak të ndrojtjes, turpit, pasigurisë ose nervozizmit kur flisni me më shumë se një person, i cili mund të zgjidhet përmes disa ushtrimeve që relaksojnë zërin dhe mendjen, duke ndihmuar në uljen e belbëzimit, të tilla si:

• Lexoni një tekst me zë të lartë dhe qartë përpara pasqyrës dhe më pas lexoni të njëjtin tekst për një, dy ose një grup njerëzish ndërsa ndiheni më rehat;
• Nëse belbëzoni, supozoni se keni belbëzuar, pasi kjo i jep personit më shumë besim dhe i bën ata më të qetë në këto situata;
• Bëni ushtrime relaksimi për mendjen, siç është meditimi, për shembull, pasi ju lejon t'i kushtoni më shumë vëmendje frymëmarrjes, gjë që ju ndihmon të relaksoheni - Shikoni 5 hapa për të medituar vetëm;
• Përveç leximit të një teksti para pasqyrës, përpiquni të flisni për ndonjë gjë tjetër, nga mënyra sesi ka qenë dita juaj si dhe për një temë të rastësishme, pasi kjo ndihmon në kohë kur diçka nuk shkon siç është planifikuar, gjë që mund ta bëjë personin nervoz dhe si pasojë belbëzimi;
• Mundohuni të vendosni ritëm në të folur, sepse kur fjalët zgjaten, ato fillojnë të shqiptohen më natyrshëm, duke zvogëluar belbëzimin.

Për më tepër, kur është para një publiku, për të shmangur jo vetëm belbëzimin, por edhe nervozizmin, mund të shmanget shikimi i drejtpërdrejtë i njerëzve, duke u përqëndruar në pikat më poshtë dhomës. Ndërsa personi ndihet më i sigurt dhe komod, është e rëndësishme të vendosni kontakt me sy me audiencën, pasi kjo i jep më shumë besueshmëri asaj që thuhet. Mësoni më shumë rreth ushtrimeve për belbëzimin.

Këshilla për të folurit në publik

Normalshtë normale që nervozizmi të lindë para një interviste pune, prezantimit të një pune, leksioni ose një projekti të rëndësishëm, për shembull. Sidoqoftë, ka sugjerime që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe ta bëni momentin më të lehtë, si për shembull:

1. Njihni publikun

Një nga mënyrat për të fituar besim kur flisni në publik është të njihni audiencën tuaj, domethënë, të dini me kë do të flisni, moshën mesatare, nivelin e arsimit dhe njohuritë për këtë temë, për shembull. Kështu, është e mundur të ndërtohet një dialog që synon audiencën, i cili mund ta bëjë momentin më të relaksuar.

2. Frymëmarrje

Frymëmarrja është një faktor themelor, pasi ndihmon në relaksimin në momente nervozizmi dhe ankthi. Interestingshtë interesante t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes tuaj në mënyrë që të relaksoheni dhe ta bëni momentin më të lehtë dhe më të natyrshëm. Përveç kësaj, kur prezantimi është shumë i gjatë, është interesante të bësh një pushim për të rregulluar frymëmarrjen dhe për të organizuar mendime, për shembull.

3. Studimi dhe praktikimi

Studimi dhe praktika i lejon njerëzit të ndjehen më të sigurt kur prezantojnë një temë para publikut. Interestingshtë interesante të praktikosh disa herë me zë të lartë para pasqyrës, për shembull, në mënyrë që personi të ndihet më i sigurt dhe siç ndodh, i pranishëm tek njerëzit e tjerë.

Shtë e rëndësishme që gjatë prezantimit personi të mos mbajë shumë letra, për shembull, ose të flasë mekanikisht. Moreshtë më e vlefshme të kesh karta të vogla që drejtojnë prezantimin, për shembull, përveçse flasin në një mënyrë të relaksuar, sikur të ishte një bisedë. Kjo e bën audiencën më të interesuar, prezantimi nuk është më monoton dhe personi që po paraqet ndihet më komod.

4. Përdorni mjetet ndihmëse vizuale

Një alternativë ndaj kartave janë burimet vizuale, të cilat lejojnë personin të ndërtojë prezantimin në një mënyrë koherente dhe të mos jetë aq monoton, me mundësinë e shtimit të videove ose teksteve, për shembull. Përveç që e bëjnë prezantimin më dinamik dhe interesant, mjetet ndihmëse vizuale funksionojnë si një mbështetje për prezantuesin, veçanërisht gjatë periudhave të nervozizmit ose harresës.

5. Gjuha e trupit

Gjuha e trupit gjatë prezantimit i tregon audiencës se si ndihet personi. Për këtë arsye, është e rëndësishme të përvetësoni një qëndrim besimi dhe serioziteti, duke shmangur të qenit statik, duke kryer të njëjtën lëvizje çdo minutë ose duke u mbështetur në një objekt të caktuar, për shembull, kjo mund t'i tregojë publikut pak pasiguri dhe nervozizëm.

Interestingshtë interesante të gjestulosh gjatë prezantimit, të bashkëveprosh me audiencën, qoftë edhe vetëm përmes vështrimit, të flasësh me besim dhe të bësh disa hile për të maskuar dridhjen e duarve, nëse ndodh. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kujdeseni për pamjen, në lidhje me të qenit i përshtatshëm për mjedisin, në mënyrë që të përcillni një imazh të seriozitetit dhe besimit.

6. Mos kini frikë nga pyetjet

Normalshtë normale që pyetjet të lindin gjatë ose pas prezantimeve dhe kjo mund ta bëjë personin shumë nervoz. Sidoqoftë, një nga mënyrat për të verifikuar suksesin e prezantimit tuaj është përmes pyetjes, domethënë, është pozitive që njerëzit të kenë dyshime, atë interes. Prandaj, është e rëndësishme që gjatë prezantimit personi të jetë i hapur për pyetje dhe të dijë t'i kryejë ato në një mënyrë të qartë dhe të rehatshme. Për këtë, është e nevojshme të jesh i sigurt dhe të zotërosh mbi temën e paraqitur.