9 Konsiderata për Dietë Nëse Keni AHP

Përmbajtje

• Balanconi makroelementet tuaja
• Shmangni dietat me shumë fibra
• Mos pini alkool
• Shmangni kimikatet dhe ushqimet e përpunuara
• Shmangni agjërimin dhe dietat e tjera të modës
• Bëni kujdes nga dietat speciale AHP
• Mbani një ditar të ushqimit
• Konsideroni ushqimin e shëndetshëm si një zakon gjatë gjithë jetës
• Udhëtim

Çelësi për të trajtuar porfirinë akute hepatike (AHP) dhe parandalimin e ndërlikimeve, është menaxhimi i simptomave. Ndërsa nuk ka shërim për AHP, ndryshimet në stilin e jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja. Kjo përfshin të jesh i vëmendshëm për burimin kryesor të energjisë së trupit tuaj: ushqimin.

Mësoni më shumë rreth ndryshimeve dietike që mund të bëni për të ndihmuar në menaxhimin e AHP. Gjithashtu, bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë alergji ushqimore, ndjeshmëri ose konsiderata të tjera dietike.

Balanconi makroelementet tuaja

Makronutrientët janë burimi kryesor i energjisë së trupit tuaj. Këto përfshijnë karbohidrate, proteina dhe yndyrë. Njerëzit me AHP duhet të kenë kujdes që të mos hanë shumë proteina. Shumë proteina mund të ndërhyjë në prodhimin e hemit dhe të çojë në sulme. Do të duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me marrjen e proteinave nëse keni probleme me veshkat.

Shpërndarjet e mëposhtme të makroelementeve rekomandohen në ditë:

• karbohidratet: 55 deri 60 përqind
• yndyrna: 30 përqind
• proteina: 10 deri në 15 përqind

Shmangni dietat me shumë fibra

Një dietë me shumë fibra mund të rrisë kërkesat për minerale të kalciumit, hekurit dhe gjurmës. Shumë fibra gjithashtu mund të përkeqësojë dhimbjen e barkut në lidhje me AHP. Rekomandohen deri në 40 gramë fibra në ditë, dhe jo më shumë se 50 gramë.

Nëse mendoni se keni nevojë për më shumë fibra në dietën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj.

Mos pini alkool

Alkooli zakonisht konsiderohet jashtë kufijve për njerëzit me AHP. Edhe nëse pini mesatarisht, efektet e alkoolit në rrugët heme për në mëlçi mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Alkooli gjithashtu mund të shkaktojë efekte të tjera që nuk kanë lidhje me AHP. Kjo perfshin:

• shtim në peshë
• ndryshimet e shëndetit mendor
• lëkurë të thatë

Disa njerëz që pinë alkool nuk përjetojnë përkeqësimin e simptomave me AHP. Nëse po mendoni nëse mund të pini alkool në mënyrë të sigurt, flisni me mjekun tuaj.

Shmangni kimikatet dhe ushqimet e përpunuara

Kimikatet, aditivët dhe ngjyrat janë të bollshme në ushqimet e përpunuara. Këto përbërje mund të çojnë në përkeqësimin e simptomave të AHP. Në vend që të hani nga një kuti ose nga një restorant i ushqimit të shpejtë, hani ushqime të gatuara në shtëpi sa më shpesh që të mundeni. Ushqimet e plota i sigurojnë trupit tuaj energjinë që ju nevojitet pa përkeqësuar simptomat tuaja të AHP. Nëse jeni shumë të lodhur për të gatuar çdo ditë, provoni të bëni vakte të mëdha në grupe për mbetjet.

Disa metoda të gatimit për mish mund të krijojnë probleme për AHP. Sipas Fondacionit Porphyria, mishi që pjek qymyr mund të krijojë kimikate të ngjashme me tymrat e cigareve. Ju nuk duhet të shmangni tërësisht pjekjen e qymyrit, por duhet të konsideroni gatimin në këtë mënyrë në moderim.

Shmangni agjërimin dhe dietat e tjera të modës

Dietat e modës mund të jenë joshëse për t’u provuar. Por agjërimi, dietat me yo-yo dhe planet kufizuese të të ngrënit të gjitha mund t’i përkeqësojnë simptomat tuaja të AHP-së. Gjithashtu, zvogëlimi drastik i sasisë së ushqimit që hani zvogëlon nivelet e hemës dhe zbraz oksigjenin nga qelizat e kuqe të gjakut. Kjo mund të çojë në një sulm AHP. Dietat me pak karbohidrate mund të jenë gjithashtu problematike për njerëzit me AHP.

Nëse keni nevojë të humbni peshë, flisni me mjekun tuaj për një plan që do t'ju ndihmojë të humbni peshë gradualisht. Një plan i arsyeshëm përfshin zvogëlimin gradual të kalorive dhe stërvitje për të arritur deficite 1 deri në 2 paund në javë. Humbja e më shumë se kjo ju vë në rrezik për një sulm AHP. Ju gjithashtu do të keni më shumë të ngjarë të shtoni peshë sapo të ndaloni dietën.

Bëni kujdes nga dietat speciale AHP

Një kërkim i shpejtë në internet do të zbulojë një "dietë të veçantë" për pothuajse çdo kusht, dhe AHP nuk është përjashtim. Fatkeqësisht, nuk ka diçka të tillë si dieta specifike për AHP. Në vend të kësaj përqendrohuni në ngrënien e një diete të ekuilibruar me shumë produkte të freskëta, sasi të moderuara të proteinave dhe karbohidrateve komplekse.

Mbani një ditar të ushqimit

Mbajtja e një ditari të ushqimit shpesh përdoret për humbjen e peshës. Kjo strategji mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni nëse ndonjë ushqim po i përkeqëson simptomat tuaja të AHP. Për shembull, nëse hani një vakt të rëndë me proteina dhe vëreni dhimbje dhe lodhje të shtuar pak më vonë, duhet ta shënoni këtë për të diskutuar me mjekun tuaj. Një ditar ushqimi mund të ndihmojë në zbulimin e modeleve në dietën dhe shoqatat e simptomave që përndryshe nuk do të ishit në gjendje t’i përcaktoni.

Nëse nuk doni të mbani një ditar tradicional të letrës, merrni parasysh një aplikacion në vend. Një shembull është MyFitnessPal, i cili ju lejon të mbani një ditar të hollësishëm të ushqimit për çdo vakt të ditës. Pavarësisht se si gjurmoni, qëndrueshmëria është çelësi.

Konsideroni ushqimin e shëndetshëm si një zakon gjatë gjithë jetës

Ushqimi i shëndetshëm bën më shumë sesa ndihmon në menaxhimin e simptomave tuaja AHP. Mendoni për aspektet pozitive të një diete të shëndetshme përveç asaj se si mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve AHP. Nëse mbani një dietë të shëndetshme, do të keni më shumë energji, do të flini më mirë dhe ndoshta edhe do të zvogëloni rrezikun për sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës.

Udhëtim

Mbajtja e një diete të shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të AHP. Flisni me mjekun tuaj se si mund të zbatoni ndryshimet në dietë dhe nëse keni ndonjë konsideratë të veçantë dietike. Ato mund t'ju ndihmojnë të planifikoni një dietë të ekuilibruar që do të funksionojë me shëndetin dhe mënyrën tuaj të jetesës.