Trajtime alternative për alkoolizmin

Përmbajtje

• Meditim
• Akupunkturë
• Joga
• Terapia e dritës
• Barishte
• Këshillim ushqyes
• Udhëtim

Çfarë është alkoolizmi?

Varësia nga alkooli ose alkoolizmi është një gjendje që ndodh kur një person ka një varësi nga alkooli. Kjo varësi ndikon në jetën e tyre dhe marrëdhëniet e tyre me të tjerët. Alkoolizmi mund të jetë një sëmundje vdekjeprurëse. Gjendja mund të çojë në dëmtime të mëlçisë dhe aksidente traumatike.

Trajtimi tradicional i alkoolizmit përfshin ndalimin e pirjes. Njerëzit e arrijnë këtë duke lënë "gjelin e ftohtë" ose duke shkurtuar gradualisht pijet. Mjekët gjithashtu mund të përshkruajnë ilaçe për të zvogëluar simptomat e heqjes së alkoolit.

Njerëzit të cilët janë pije afatgjatë dhe të rëndë kërkojnë programe profesionale detoksifikimi ose detoksifikimi mjekësor. Kjo sepse simptomat e tërheqjes mund të shkaktojnë kriza dhe halucinacione. Tërheqjet gjithashtu mund të ndikojnë në funksionimin e trurit dhe të çojnë në vdekje.

Njerëzit që përpiqen të kapërcejnë alkoolizmin mund të zgjedhin trajtime alternative për të rritur shanset e tyre për sukses. Këtu janë disa nga zgjedhjet alternative.

Meditim

Vendimi për të lënë pirjen kërkon disiplinë mendore dhe vetëkontroll. Pirja mund të shërbejë si një mekanizëm përballues dhe burim i lehtësimit të stresit për disa njerëz. Disa njerëz mund të zgjedhin meditimin si një mjet për të zëvendësuar pirjen me një metodë më pozitive të lehtësimit të stresit.

Meditimi përfshin marrjen e disa momenteve për të ruajtur fokusin. Ju mund të zgjidhni të këndoni ose përsërisni një mendim pozitiv në mendjen tuaj. Për shembull, mund t'i thoni vetes: "Unë do të angazhohem të jetoj një mënyrë jetese më të shëndetshme". Një praktikë tjetër përfshin të pikturosh veten duke kapërcyer varësinë nga alkooli. Ju mund ta imagjinoni se si do të ndiheni kur të lini me sukses.

Akupunkturë

Akupunktura është një praktikë e mjekësisë tradicionale kineze. Ai përfshin futjen e gjilpërave të vogla në lëkurë. Qëllimi i tij është të rivendosë ekuilibrin në trup. Shumë njerëz përdorin akupunkturën për të lehtësuar dhimbjen dhe depresionin. Sipas Qendrës Kombëtare të Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative (NCCAM), njerëzit gjithashtu përdorin akupunkturë për të lënë duhanin.

Provat që akupunktura i ndihmon njerëzit të kapërcejnë alkoolizmin janë më shumë anekdotale sesa të bazuara në kërkime. Akupunkturistët besojnë se teknikat mund të ndihmojnë njerëzit të detoksifikojnë trupat e tyre, veçanërisht mëlçinë. Për shkak se alkoolizmi mund të shkaktojë dhëmbëza të mëlçisë, ky është një përfitim i përfolur.

Asnjë hulumtim përfundimtar i botuar nuk mund të mbështesë përfitimet e akupunkturës në trajtimin e alkoolizmit. Disa sugjerojnë se mund të ketë ndonjë përfitim, por kërkohet më shumë hulumtim. Akupunktura nuk shoqërohet me rreziqe shëndetësore nëse një mjek i licencuar e kryen atë. Ju nuk duhet të provoni akupunkturën tuaj.

Joga

Yoga është një ushtrim i butë i krijuar për t'ju ndihmuar të jeni në një mendje me trupin tuaj. Për shkak se alkoolizmi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni jashtë kontrollit, joga mund t’ju ​​ndihmojë. Praktika përfshin frymëmarrje të kujdesshme dhe lëvizje të ngadalta, të buta për të shtrirë dhe tonifikuar trupin tuaj.

Yoga ju ndihmon të bëni një lidhje mendje-trup. Ushtrimi siguron lehtësim të stresit që mund të përmirësojë ndjenjën tuaj të mirëqenies. Yoga mund t’ju ​​mësojë të përdorni trupin tuaj në një mënyrë të shëndetshme.

Ekzistojnë shumë lloje të yogas, nga yoga hatha me ritme më të ngadalta te joga e fuqishme e fuqishme. Qendrat e komunitetit, palestrat dhe studiot e yogës ofrojnë klasa. DVD udhëzuese dhe aplikacione për celularë janë gjithashtu në dispozicion për të ndihmuar fillestarët të mësojnë pozicionet e yogas.

Terapia e dritës

Një nga efektet anësore të tërheqjeve të alkoolit është gjumi me cilësi të dobët. Ata që jetojnë me alkoolizëm janë në rrezik më të madh për çrregullime të gjumit, të tilla si pagjumësia.

Terapia me dritë të ndritshme, e njohur gjithashtu si fototerapi, përfshin ekspozimin ndaj dritës së ndritshme, artificiale gjatë orëve tipike të zgjimit. Terapia e dritës është një trajtim i zakonshëm për çrregullimin afektiv sezonal. Përfitimet e mundshme janë të dyfishta për njerëzit që kanë varësi nga alkooli. Drita mund të zvogëlojë depresionin dhe të promovojë një cikël më natyror të gjumit.

Studiuesit e Universitetit të Bostonit studiuan përfitimet e terapisë me dritë të ndritshme dhe një ilaç të quajtur naltrekson për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë alkoolizmin. Rezultatet treguan se ky regjim ishte po aq efektiv sa programet intensive të trajtimit të alkoolizmit.

Barishte

Për mbi një mijë vjet, praktikuesit e mjekësisë kineze kanë përdorur një barishte të quajtur kudzu për të zvogëluar konsumin e tepërt të alkoolit. Kudzu është një bar i keq që konsiderohet shqetësues në jug të Shteteve të Bashkuara. Megjithatë, një kudzu i sugjeruar mund të zvogëlojë konsumin e alkoolit nga pirësit e rëndë.

Studiuesit u kërkuan burrave dhe grave të pinin një pilulë dhe më pas të pinin deri në gjashtë birra. Disa njerëz morën pilulën kudzu, ndërsa të tjerët morën një placebo. Grupi që ka marrë pilulën kudzu ka pirë birrë më ngadalë dhe më pak se ata që nuk e kanë pirë. Ndërsa madhësia e studimit ishte e vogël, ajo tregoi se kjo barishte mund të ndihmojë ata me varësi nga alkooli.

Kudzu ka një përbërës të quajtur puerarin që rrit rrjedhjen e gjakut në tru. Studiuesit besojnë se barishtet ndihmuan njerëzit të ndjehen të kënaqur pasi pinë më pak birrë.

Njerëzit me alkoolizëm nuk duhet të fillojnë të marrin ndonjë bar pa rishikim të mjekut. Bimët mund të kenë ndërveprime serioze me ilaçe ose alkool.

Këshillim ushqyes

Varësia nga alkooli ndikon në statusin tuaj ushqyes. Sipas Klinikës Cleveland, pothuajse të gjithë njerëzit me varësi nga alkooli janë të kequshqyer në një farë mënyre. Mjekët përdorin terapi ushqyese për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Kur bëni zgjedhje të shëndetshme të të ngrënit, keni më shumë energji. Kjo mund t'ju ndihmojë t'i rezistoni tundimeve për të pirë. Një dietolog mund t’ju ​​ndihmojë të identifikoni ushqime të shëndetshme.

Udhëtim

Ka një numër mënyrash për të trajtuar alkoolizmin, duke përfshirë:

• lënia e "gjelit të ftohtë"
• gradualisht duke shkurtuar pijet
• angazhimi në programe profesionale detoksifikimi ose detoksifikimi mjekësor

Pavarësisht se cilën metodë të trajtimit të alkoolizmit zgjidhni, një shumëllojshmëri e trajtimeve alternative mund ta bëjnë më të lehtë rrugën drejt kthjellimit. Kjo perfshin:

• meditim
• akupunkturë
• yoga
• terapi me dritë
• barishte
• këshillim ushqyes

Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj se cilat mundësi trajtimi janë më të mirat për ju.