Ushqimi anti-inflamator lufton sëmundjet dhe ndihmon në humbjen e peshës

Përmbajtje

• Ushqime që luftojnë inflamacionin
• Ushqime që rrisin inflamacionin
• Sëmundjet e shkaktuara nga inflamacioni

Dieta anti-inflamatore përmirëson shërimin e plagëve, ndihmon në luftimin dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si kanceri, artriti dhe sëmundjet kardiovaskulare dhe favorizon humbjen e peshës, pasi ushqimet në këtë dietë janë të pasura me fibra dhe me pak yndyrna dhe sheqerna, gjë që rrit humbje peshe.

Një dietë anti-inflamatore duhet të jetë e pasur me ushqime që luftojnë inflamacionin, të tilla si farë liri, avokado, ton dhe arra, për shembull. Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni ushqimet që rrisin inflamacionin, siç janë ushqimet e skuqura dhe mishi i kuq.

Ushqime që luftojnë inflamacionin

Në dietën anti-inflamatore, duhet të rrisni marrjen e ushqimeve që luftojnë inflamacionin, të tilla si:

• Barishte, të tilla si hudhra, qepa, shafrani dhe kerri;
• Peshk të pasura me omega-3, të tilla si ton, sardele dhe salmon;
• Farat, të tilla si fara e lirit, chia dhe susami;
• Frutat agrume, të tilla si portokalli, acerola, guava, limoni, mandarina dhe ananasi;
• Frutat e kuqe, të tilla si shega, shalqiri, qershia, luleshtrydhet dhe rrushi;
• Fruta vaji, të tilla si gështenja dhe arra;
• Avokado;
• Perime si brokoli, lulelakra, lakra dhe xhenxhefili;
• Vaj dhe vaj kokosi dhe ulliri.

Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, duke luftuar inflamacionin në trup, duke forcuar sistemin imunitar dhe duke parandaluar sëmundjet.

Ushqime që rrisin inflamacionin

Në ushqimin anti-inflamator, është e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve që favorizojnë rritjen e inflamacionit, siç janë:

• Ushqim i skuqur;
• Sheqeri;
• mish i kuq, veçanërisht ato të pasura me aditivë dhe yndyrna, të tilla si suxhuk, suxhuk, proshutë, proshutë, sallam dhe Ushqim i Shpejtë;
• Drithërat e rafinuar, të tilla si miell gruri, oriz i bardhë, makarona, bukë dhe krisur;
• Qumështdhe derivatet integrale;
• Pije me sheqer, të tilla si pije freskuese, lëngje në kuti dhe pluhur;
• Pije alkoolike;
• Të tjerët: salca të industrializuara dhe ushqime të ngrira të ngrira.

Këto ushqime duhet të shmangen ose të hahen në sasi të vogla, është gjithashtu e rëndësishme të preferoni ushqime të plota dhe të rrisni konsumin e ushqimeve që luftojnë inflamacionin.

Sëmundjet e shkaktuara nga inflamacioni

Inflamacioni i tepërt në trup rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tilla si Alzheimer, sëmundje kardiovaskulare, kancer, diabet, alergji, artrit dhe mbipesha, pasi inflamacioni favorizon ndryshimet në qelizat e trupit dhe dobëson sistemin imunitar, duke e bërë më të vështirë luftimin e sëmundjes.

Kështu, është thelbësore që të bëhet një dietë anti-inflamatore për të forcuar sistemin imunitar dhe për të parandaluar këto sëmundje ose për të parandaluar përkeqësimin e tyre. Përveç kësaj, ky lloj ushqimi është gjithashtu i dobishëm për të plotësuar trajtimin e problemeve të tjera të tilla si Sindroma e Uretrës, e cila është një inflamacion në uretër.

Shikoni ushqime që janë anti-inflamatorë natyralë që luftojnë dhimbjen e fytit, dhimbjen e muskujve dhe tendonitin.