Ushqim për herpesin: çfarë të hani dhe çfarë të shmangni

Përmbajtje

• Ushqime për të ngrënë
• 1. Ushqime me lizinë
• 2. Ushqime me vitaminë C
• 3. Ushqim me zink
• 4. Ushqime të tjera që forcojnë sistemin imunitar
• Ushqimet për të shmangur
• Plotësimi i lizinës

Për të trajtuar herpesin dhe për të parandaluar infeksionet e përsëritura, një dietë që përfshin ushqime të pasura me lizinë, i cili është një aminoacid thelbësor që nuk sintetizohet nga trupi, duhet të hahet përmes ushqimit ose plotësimit të ushqimit, dhe disa burime të lizinës janë mishrat, peshqit dhe qumështi .

Përveç kësaj, konsumi i ushqimeve të pasura me argininë, i cili është një aminoacid, i cili, ndryshe nga lizina, favorizon replikimin e virusit herpes në trup, mund të ngadalësojë shërimin.

Importantshtë e rëndësishme të përmendet se ushqimet e pasura me lizinë përmbajnë gjithashtu argininë, sepse të dy aminoacidet gjenden në ushqime në ushqime të pasura me proteina, kështu që duhet zgjedhur ato që përmbajnë një sasi më të madhe të lizinës sesa arginina.

Ushqime për të ngrënë

Për të shmangur sulmet e përsëritura të herpesit, ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen në dietë:

1. Ushqime me lizinë

Besohet se lizina mund të ndihmojë në parandalimin e herpesit të përsëritur dhe të kontribuojë në përshpejtimin e trajtimit të saj, pasi zvogëlon replikimin e virusit në trup, duke forcuar sistemin imunitar.Lizina konsiderohet si një aminoacid thelbësor, sepse trupi nuk është në gjendje ta prodhojë atë, dhe për këtë arsye duhet të merret përmes ushqimit.

Burimet e lizinës janë qumështi, kosi, vezët, avokado, fasulet, përveç zezë, bizele, thjerrëza, mish, mëlçi, pulë dhe peshk.

2. Ushqime me vitaminë C

Importantshtë gjithashtu e rëndësishme të përfshini ushqime të pasura me vitaminë C në dietë, pasi stimulon sistemin imunitar, duke mbrojtur trupin nga infeksionet, përveç që kontribuon në formimin e kolagjenit dhe rigjenerimin e lëkurës, duke favorizuar shërimin e plagëve që lindin gjatë një kriza e herpesit.

Disa burime ushqimore të pasura me vitaminë C janë portokalli, kivi, luleshtrydhet, limoni dhe ananasi. Zbuloni më shumë ushqime të pasura me vitaminë C.

3. Ushqim me zink

Zinku është një mineral që kryen disa funksione në trup, i cili përveç forcimit të sistemit imunitar, favorizon edhe shërimin e plagëve. Disa ushqime të pasura me këtë mineral janë goca deti, mish dhe soje. Mësoni më shumë rreth zinkut dhe funksioneve të tij në trup.

4. Ushqime të tjera që forcojnë sistemin imunitar

Ushqime të tjera që ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes janë ato të pasura me omega-3, vitaminë E, probiotikë dhe selen. Disa shembuj të këtyre ushqimeve janë farat e lirit, vaji i ullirit, hudhra, farat e lulediellit, kefiri dhe xhenxhefili.

Ushqimet për të shmangur

Për të parandaluar herpesin, duhet zvogëluar ushqimet e pasura me argininë, i cili është një aminoacid që stimulon replikimin e virusit dhe rrit frekuencën e krizës. Disa nga këto ushqime janë tërshëra, granola, embrioni i grurit dhe bajamet, për shembull. Shihni më shumë ushqime të pasura me argininë.

Një masë tjetër e rëndësishme është shmangia e konsumimit të kafesë, si dhe miellit të bardhë dhe ushqimeve të pasura me sheqer, të tilla si çokollata, buka e bardhë, biskota, ëmbëlsira dhe pije freskuese, sepse këto janë ushqime pro-inflamatore, të cilat e bëjnë të vështirë shërimin.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të shmanget përdorimi i cigareve, konsumimi i pijeve alkoolike dhe ekspozimi në diell pa mbrojtje, sepse ato janë faktorë që dobësojnë sistemin imunitar dhe rrisin rrezikun e shfaqjes së virusit.

Plotësimi i lizinës

Besohet se plotësimi i lizinës mund të ndihmojë në parandalimin e herpesit të përsëritur dhe trajtimin e lezioneve më shpejt. Në përgjithësi, doza e rekomanduar për parandalimin e herpesit të përsëritur është 500 deri 1500 mg në ditë e lizinës.

Në rastet kur virusi është aktiv, rekomandohet marrja e deri në 3000 mg lizinë në ditë, gjatë periudhës akute, dhe duhet konsultuar mjeku për të treguar dozën më të përshtatshme për rastin në fjalë. Shihni më shumë detaje rreth shtojcave të lizinës.

Përveç kësaj, mjeku mund të rekomandojë gjithashtu përdorimin e shtesave të bazuara në zink, omega-3, vitaminë E dhe C. Shikoni më shumë këshilla për ushqimin në videon e mëposhtme: