5 ushqime që mbrojnë nga kanceri i prostatës

Përmbajtje

• 1. Domatja: likopen
• 2. Arra braziliane: selen
• 3. Perimet kryqëzore: sulforafani
• 4. Çaji jeshil: izoflavone dhe polifenole
• 5. Peshku: omega-3

Ushqimet e treguara për të parandaluar kancerin e prostatës janë ato të pasura me likopen, siç janë domatet dhe papaja, dhe ato të pasura me fibra dhe antioksidantë, të tilla si frutat, perimet, farat dhe arrat, të cilat duhet të konsumohen rregullisht në mënyrë që të mund të veprojnë në parandalimin.

Kanceri i prostatës prek kryesisht burrat mbi 40 vjeç dhe një histori familjare të kancerit, dhe lidhet me një dietë të pasur me ushqime të përpunuara si ushqimi i shpejtë dhe mishrat si suxhuku dhe suxhuku, për shembull.

Shikoni videon që flet për këtë temë:

1. Domatja: likopen

Domatja është ushqimi më i pasur në likopen, një lëndë ushqyese me fuqinë më të madhe antioksiduese për të mbrojtur qelizat e prostatës nga ndryshimet e dëmshme, siç janë shumëzimet e pakontrolluara që ndodhin në rritjen e tumorit. Përveç parandalimit të kancerit, likopeni gjithashtu punon duke ulur kolesterolin (e keq) LDL dhe duke mbrojtur trupin nga sëmundjet kardiovaskulare, siç është sulmi në zemër.

Sasia e likopenit që duhet të konsumohet për të parandaluar kancerin është 35 mg në ditë, e cila është ekuivalente me 12 domate ose 230 ml ekstrakt domate. Kjo lëndë ushqyese është më e disponueshme kur ushqimi i nënshtrohet temperaturave të larta, prandaj salca e domates ka më shumë likopen sesa domatja e freskët. Përveç domateve dhe derivateve të tyre, ushqime të tjera të pasura me likopen janë guava, papaja, qershia dhe shalqiri.

2. Arra braziliane: selen

Seleni është një mineral që gjendet kryesisht në arrat braziliane dhe që ndihmon në parandalimin e kancerit duke marrë pjesë në vdekjen e programuar të qelizave, duke penguar riprodhimin e qelizave, duke vepruar si një antioksidant. Përveç gështenjave, ajo është e pranishme edhe në ushqime të tilla si mielli i grurit, e verdha e vezës dhe pula. Shihni ushqime të pasura me selen.

3. Perimet kryqëzore: sulforafani

Perimet krucifer si brokoli, lulelakra, lakra, lakrat e Brukselit dhe lakra jeshile janë të pasura me lëndë ushqyese sulforafane dhe indole-3-karbinol, lëndë ushqyese me efekt antioksidant dhe që stimulojnë vdekjen e programuar të qelizave të prostatës, duke parandaluar shumëzimin e tyre në tumore.

4. Çaji jeshil: izoflavone dhe polifenole

Izoflavonet dhe polifenolet kanë vdekje të programuar antioksiduese, antiproliferative dhe stimuluese të qelizave, e njohur si apoptoza.

Përveç çajit jeshil, këto lëndë ushqyese janë gjithashtu të pranishme në shumicën e frutave dhe perimeve, fasule soje dhe verë të kuqe.

5. Peshku: omega-3

Omega-3 është një lloj yndyre e mirë që vepron si një anti-inflamator dhe antioksidant, duke përmirësuar shëndetin e qelizave dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si kanceri dhe problemet e zemrës. Shtë i pranishëm në peshqit e ujërave të kripura si salmoni, toni dhe sardelet, si dhe në ushqime të tilla si fara e lirit dhe chia.

Së bashku me konsumin e shtuar të frutave, perimeve dhe çajit jeshil, është gjithashtu e rëndësishme të zvogëlohet marrja e yndyrave të ngopura, të cilat janë të pranishme kryesisht në mishrat e kuq, proshutat, sallamet si suxhuku, suxhuku dhe proshuta, Ushqim i Shpejtë dhe ushqime të industrializuara me shumë yndyrë, të tilla si lazanja dhe picat e ngrira.

Përveç ushqimit, është e rëndësishme të bëni një provim parandalimi të kancerit të prostatës me urologun dhe të njihni simptomat e para të kësaj sëmundjeje, në mënyrë që të identifikohet herët. Shikoni në videon e mëposhtme cilat provime duhet të bëhen: