Ushqime për të luftuar fryrjen e barkut

Përmbajtje

• Ushqime për të ulur ënjtjen e trupit
• Ushqime për të zvogëluar ënjtjen e barkut

Kastraveci, kajota, pjepri ose shalqiri, janë ushqime me veti diuretike që ndihmojnë në luftimin e fryrjes së stomakut, veçanërisht nëse janë të pasura me ujë. Ajo që bëjnë këto ushqime është të rrisin prodhimin e urinës dhe të ulin mbajtjen e ujit, duke ulur kështu ënjtjen e trupit.

Përveç bastit për konsumimin e këtyre ushqimeve, për të zvogëluar ënjtjen është gjithashtu e rëndësishme të praktikoni aktivitet të rregullt fizik dhe të pini 1.5 deri në 2 litra lëngje në ditë, të tilla si ujë ose çajra kopër ose skumbri, në mënyrë që të siguroni korrektësinë hidratim

Ushqime për të ulur ënjtjen e trupit

Disa ushqime me veti diuretike që ndihmojnë në uljen e ënjtjes së trupit përfshijnë:

• Rrepkë dhe patëllxhan;
• Cress dhe gjethe panxhar të gatuara;
• Luleshtrydhe dhe portokall;
• Mollë dhe banane;
• Ananasi dhe avokado;
• Domate dhe piper;
• Limon dhe qepë.

Përveç kësaj, konsumi i tepërt i ushqimeve të kripura ose ushqimeve të ngulitura ose të konservuara gjithashtu rrit mbajtjen e lëngjeve. Shihni këshilla të tjera për të luftuar ënjtjen duke parë videon e dietologut tonë:

Sidoqoftë, mbajtja e ujit nuk shkaktohet gjithmonë nga ushqimi, dhe mund të shkaktohet nga probleme të tjera më serioze siç janë dështimi i veshkave, problemet e zemrës, hipotiroidizmi ose dështimi i organeve. Nëse ënjtja nuk zvogëlohet pas një jave, rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj për të identifikuar burimin e problemit.

Ushqime për të zvogëluar ënjtjen e barkut

Kur ënjtja është e vendosur më shumë në rajonin e barkut, përveç ushqimeve me veti diuretike rekomandohet gjithashtu bast për ushqime të pasura me fibra që ndihmojnë për të përmirësuar funksionimin e zorrëve, të tilla si:

• Bardhë ose selino zvicerane;
• Marule dhe lakër;
• Rukola dhe endive;
• Domate

Përveç kësaj, rekomandohet gjithashtu të vini bast për konsumimin e çajrave të ndryshëm, të tilla si çaj kopër, kardomomo, luleradhiqe ose kapelë lëkure, të cilat ndihmojnë në luftimin e kapsllëkut dhe mbajtjes së ujit. Zbuloni çajra të tjerë që ndihmojnë në luftimin e mbajtjes së lëngjeve në ilaçet shtëpiake për ënjtjen.

Ushtrimet e rregullta fizike janë gjithashtu thelbësore për të luftuar ënjtjen e trupit, shikoni se si të praktikoni disa ushtrime për t'i dhënë fund ënjtjes në bark duke klikuar këtu.