6 ushqimet më të mira për të përmirësuar kujtesën

Përmbajtje

• Testoni kujtesën tuaj
• Kushtojini vëmendje të madhe!
  Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.

Ushqimet për të përmirësuar kujtesën janë peshqit, frutat e thata dhe farat sepse ato kanë omega 3, e cila është përbërësi kryesor i qelizave të trurit që lehtëson komunikimin midis qelizave dhe përmirëson kujtesën, si dhe frutat, veçanërisht agrumet, dhe perimet e pasura me antioksidantë, të cilat mbrojnë qelizat shmangia e harresës dhe lehtësimi i memorizimit.

Përveç kësaj, të qenit i vëmendshëm në kohën e memorizimit është gjithashtu thelbësor dhe ushqimet stimuluese që rrisin përqendrimin, të tilla si kafeja ose çokollata e zezë, mund të jenë të dobishme për të lehtësuar memorizimin. Një filxhan kafe në mëngjes dhe një katror çokollatë e zezë më pas dhe dreka dhe darka janë të mjaftueshme.

Në këtë video unë tregoj se çfarë të hani për të përmirësuar aftësinë tuaj për t'u përqendruar dhe si të keni një kujtesë të mprehtë:

Disa ushqime për të përmirësuar kujtesën mund të jenë:

• Salmon - pasi është e pasur me omega 3, ndihmon për të përmirësuar performancën dhe funksionimin e trurit për të regjistruar informacionin.
• Arra - përveç omega 3, ato kanë vitaminë E e cila, për shkak se është një antioksidant, ul plakjen e qelizave të trurit duke shmangur harresën.
• Veza - përmban vitaminë B12, e cila ndihmon në formimin e përbërësve të qelizave të trurit duke i bërë ato të funksionojnë si duhet. Përveç kësaj, e verdha e vezës ka acetilkolinë, e cila është e rëndësishme për funksionet e kujtesës së trurit.
• Qumësht - ka triptofan, i cili është një aminoacid që përmirëson performancën e trurit dhe gjithashtu ndihmon për të pasur një gjumë më të qetë, thelbësor për ruajtjen e informacionit.
• Embrion gruri - e pasur me vitaminë B6, e cila ndihmon në rregullimin e transmetimit të informacionit midis qelizave të trurit.
• Domate - përveç likopenit, i cili është një antioksidant, ai ka fisetin, i cili është një substancë që përmirëson funksionimin e trurit dhe zvogëlon harresën.

Në mënyrë që këto ushqime të përmirësojnë kujtesën, është e nevojshme të hani 1 nga këto ushqime çdo ditë në çdo vakt, për shembull qumësht për mëngjes, sallatë me domate, arra dhe vezë për drekë, lëng agrumesh me embrion gruri për meze dhe salmon në darke Nëse pas 3 muajsh duke e pasuruar dietën tuaj me këto ushqime, kujtesa juaj nuk përmirësohet, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj.

Testoni kujtesën tuaj

Ju mund ta keni kujtesën tuaj shpejt me këtë provë në internet që tregojmë më poshtë. Kushtojini vëmendje imazhit të treguar dhe më pas përgjigjuni 12 pyetjeve në lidhje me këtë imazh. Ky test zgjat vetëm disa minuta, por mund të jetë i dobishëm të tregoni nëse keni një kujtesë të mirë ose nëse keni nevojë për ndonjë ndihmë.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kushtojini vëmendje të madhe!
Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.

Filloni provën 60 Tjetra15A ka 5 persona në imazh?

• Po
• Jo

15A ka imazhi një rreth blu?

• Po
• Jo

15A është shtëpia në rrethin e verdhë?

• Po
• Jo

15 A janë tre kryqe të kuq në figurë?

• Po
• Jo

15 A është rrethi i gjelbër për spitalin?

• Po
• Jo

15A ka burri me kallam një bluzë blu?

• Po
• Jo

15 A është kallami kafe?

• Po
• Jo

15A ka spitali 8 dritare?

• Po
• Jo

15 A ka shtëpia oxhak?

• Po
• Jo

15A ka burri në karrocë një këmishë jeshile?

• Po
• Jo

15A është mjeku me krahët e kryqëzuar?

• Po
• Jo

A janë të zeza pezullët e njeriut me kallam?

• Po
• Jo

E mëparshme tjetër

Kontrolloni gjithashtu strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën tuaj natyrshëm:

• Ushtrime kujtese
• 7 truke për të përmirësuar kujtesën pa mundim