Çfarë të hani kur jeni të uritur gjatë gjithë kohës

Përmbajtje

• 6 ushqimet më të mira për të kontrolluar urinë
• 1. Bollgur
• 2. Buka e zezë me vezë
• 3. Orizi kafe me gjoksin e gjelit të detit
• 4. Kungull i gatuar
• 5. Banane
• 6. Limonadë
• Çfarë të hani nëse jeni të uritur natën

Të qenit i uritur gjatë gjithë kohës është një problem relativisht i zakonshëm që zakonisht nuk është një shenjë e një problemi shëndetësor, lidhet vetëm me zakone të dobëta të ngrënies që përfundojnë duke kontribuar në shtimin e peshës.

Për këtë arsye, ka ushqime që mund të përdoren në dietë për të ulur ndjenjën e urisë dhe për të kontrolluar ndjenjën e të qenit i uritur gjatë gjithë kohës. Këto ushqime janë kryesisht ato të pasura me fibra, siç janë perimet, frutat ose drithërat, sepse kur arrijnë në stomak formojnë një lloj xheli që vonon tretjen, duke e bërë dëshirën për të ngrënë të shfaqet më vonë.

Sidoqoftë, edhe nëse përshtatni këto ndryshime në dietë, dëshira për të ngrënë vazhdon të jetë shumë e përsëritur, duhet të konsultoheni me një nutricionist ose një mjek të përgjithshëm për të identifikuar nëse ka ndonjë problem shëndetësor që po e shkakton këtë dëshirë. Shikoni cilat janë 5 problemet kryesore që mund të shkaktojnë uri e cila nuk zhduket.

6 ushqimet më të mira për të kontrolluar urinë

Disa shembuj të mirë të ushqimeve praktike për ata që janë të uritur gjatë gjithë kohës janë:

1. Bollgur

Qull nxit ngopjen dhe mund të hahet për mëngjes ose meze. Për ata që nuk u pëlqen qulli, një mundësi e shkëlqyeshme është të shtoni tërshërë në ushqime të tjera, të tilla si kos, për shembull.

Shihni një recetë të thjeshtë për përgatitjen e qullit të shijshëm të bollgur.

2. Buka e zezë me vezë

Veza ka proteina, e cila kërkon një tretje më të ngadaltë dhe buka e zezë heq më shumë uri sesa buka e bardhë, pasi është më e pasur me fibra që duhen tretur më gjatë.

Ky është një mundësi e shkëlqyeshme për tu ngrënë për mëngjes ose një meze të lehtë pasdite.

3. Orizi kafe me gjoksin e gjelit të detit

Kjo është një zgjidhje shumë e kënaqshme për darkë ose drekë. Orizi kafe përmban më shumë fibra sesa orizi i bardhë dhe gjoksi i gjelit të detit është shumë i pasur me proteina që treten më shumë.

Kësaj recete mund t’i shtohet edhe një copë djathë i bardhë, siç është djathi minas, i cili përveç se është i shijshëm përmban pak yndyrë dhe një sasi të mirë të proteinave.

4. Kungull i gatuar

Kungulli është një ushqim shumë i shijshëm që përmban pak kalori, si dhe është shumë i pasur me fibra. Për këto arsye është një mundësi e shkëlqyeshme për t'u shtuar në pjata të nxehta ose të ftohta, të pjekura ose të ziera, në çdo vakt.

5. Banane

E pasur me pektinë, banania është një e ftohtë që mbulon stomakun dhe nxit një ndjenjë të mirëqenies. Meqenëse është i vogël dhe i lehtë për tu transportuar, është ideal për meze, por nuk mund ta teproni sepse, mesatarisht, secili ka 90 kalori.

Mësoni rreth sasive të kalorive të frutave të ndryshëm.

6. Limonadë

Megjithëse është një mundësi më pak konvencionale për të zvogëluar urinë, limonada heq dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira dhe trajton urinë. Por për këtë, nuk duhet të ëmbëlsohet me sheqer, stevia është një zgjidhje më e mirë.

Çfarë të hani nëse jeni të uritur natën

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni se çfarë të bëni nëse greva e urisë brenda natës: