5 pije të shëndetshme tonik bimor që ju japin një nxitje të mirëqenies

Përmbajtje

• Thithja e stomakut: Shkurre Berry dhe Basil
• Detox: Limonadë me kastravec me qymyr druri
• Përforcuesi i imunitetit: Elderberry-Ginger përzemërsisht
• Përqendrimi i trurit: Rozmarinë, Xhinko dhe Çaj menteje
• The Chill-Out: Qumështi i kokosit Horchata
• Opsionet e Grab-and-Go
• Rishikim për

Merrni manaferrat e freskëta, barishtet dhe erëzat aromatike dhe përziejini me çaj, uthull musht ose ndoshta qumësht kokosi dhe do të keni një pije të shijshme dhe shëruese që do t'ju freskojë dhe ringarkojë. "Këto pije janë të mbushura me vitamina dhe minerale për t'ju ndihmuar të kujdeseni për trupin tuaj," thotë Micaela Foley, një barishtore banore për Alchemist's Kitchen në New York City. Dhe ato i mbulojnë të gjitha: de-stresimi, gjumi më i mirë, rritja e imunitetit tuaj. Cilido qoftë qëllimi juaj, Foley ka krijuar recetën fituese për ju. (Ose provoni këto 5 Smoothie perimesh me pak sheqer për të rritur energjinë tuaj.)

Thithja e stomakut: Shkurre Berry dhe Basil

Uthulla e mushtit promovon shëndetin e zorrëve, dhe antioksidantët në borzilok dhe manaferrat zvogëlojnë inflamacionin.

Në një kavanoz të madh, mbuloni 2 gota luleshtrydhe, pjeshkë dhe boronica të freskëta të copëtuara dhe 1 filxhan borzilok të copëtuar; mbulojeni me uthull musht. Mbuloni kavanozin dhe lëreni të qëndrojë në një vend të errët dhe të errët për disa ditë, pastaj kullojeni. Shtoni 1 lugë gjelle të përzierjes në ujë të gazuar dhe zbukurojeni me fruta dhe barishte të freskëta.

Detox: Limonadë me kastravec me qymyr druri

Pluhuri i qymyrit të aktivizuar lidhet me toksinat dhe i largon ato nga sistemi juaj.Mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e fryrjes.

Në një kavanoz murature 32-ons, shtoni lëngun e 1 limoni, 1 kastravec të vogël, të prerë hollë dhe 1 filxhan nenexhik, të copëtuar. Mbushni kavanozin me ujë dhe ruajeni në frigorifer gjatë natës. Kullojeni dhe përzieni me 1 lugë çaji kajen dhe 1 lugë gjelle suplement pluhuri me qymyr aktiv.

Përforcuesi i imunitetit: Elderberry-Ginger përzemërsisht

Manaferrat janë shumë të pasura me antioksidantë si vitamina C dhe E, plus ato kanë veti antivirale për të ndihmuar në luftimin e ftohjes. Dhe xhenxhefili është një antimikrobik. (Ky lëng i gjelbër që forcon imunitetin vlen gjithashtu një goditje.)

Shtoni 1 deri në 2 lugë shurup elderberry (të disponueshëm në tregjet e ushqimeve natyrale dhe disa barnatore) në një gotë me ujë të gazuar dhe përzieni. Garnizoni me xhenxhefil të grirë.

Përqendrimi i trurit: Rozmarinë, Xhinko dhe Çaj menteje

Rozmarina dhe xhinko mund të përmirësojnë kujtesën dhe shëndetin e trurit tuaj, tregojnë studimet.

Zieni 16 ons ujë dhe derdhni mbi 2 lugë secila rozmarinë të tharë, mente të tharë dhe xhinko të tharë. Mbulojeni dhe lëreni përzierjen të ziejë për 5 deri në 10 minuta, pastaj kullojeni dhe shtoni 2 lugë mjaltë sipas dëshirës. Lëreni të ftohet, ruajeni në frigorifer dhe përzieni para se ta shërbeni mbi akull.

The Chill-Out: Qumështi i kokosit Horchata

“Arrëmyshku nxit gjumin”, thotë Foley, dhe adaptogeni ashwagandha ndihmon trupin tuaj të përballojë stresin.

Në një tenxhere, ngrohni butësisht 2 gota qumësht kokosi, më pas shtoni 1 lugë çaji pluhur ashwagandha, 1 lugë çaji kanellë dhe 1 lugë çaji arrëmyshk. Ngroheni dhe përzieni me 1 lugë gjelle shurup panje të pastër. Lëreni të ftohet dhe ftohet. Shkundni dhe shërbejeni mbi akull.

Opsionet e Grab-and-Go

Nuk keni kohë për t'i zhytur këto vetë? Shikoni disa nga zgjedhjet tona tashmë në shishe. (Ose provoni këto produkte që e kthejnë ujin në një pije shëndetësore.)

• ACV në lëvizje: Republika e Çajit Organike Uthull molle Një Gllënjkë (20 dollarë për kutinë prej 14, Republicoftea.com)
• Gllënjkë e ftohur kokosi: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir (5 dollarë, jet.com)
• Qeset e çajit për fuqinë e trurit: Çaji i qartësisë Yogi Gingko (7 dollarë për 16 çanta, walmart.com)
• Pastrimi i pranverës: Detoks i përditshëm me limon të ndotur ($ 45 për rastin e 6, dirtylemon.com)

Rishikim për