Gjinjtë e bukur në çdo moshë

Përmbajtje

• Rishikim për

Dëshironi të mbani gjoksin tuaj më të mirë? Këtu janë tre strategji të thjeshta të mirëmbajtjes për të provuar sot:

1. NDALONI BOUNCE

Një nga investimet më të mira që mund të bëni për gjinjtë tuaj është të blini disa sutjena sportive cilësore. "Ushtrimet me ndikim të lartë, si vrapimi dhe kërcimi me litar, mund të kontribuojnë në rënien e parakohshme duke shtrirë ligamentet në gjinjtë tuaj," thotë Sabrena Merrill, trajnere personale me bazë në Lawrence-Kansas dhe zëdhënëse e Këshillit Amerikan për Ushtrime. Në fakt, gjoksi i një gruaje lëviz rreth tre centimetra e gjysmë gjatë vrapimit, sipas një studimi nga Universiteti i Portsmouth në Angli.

Për të hequr qafe zbehjen, kërkoni sytjena sportive me gota të veçanta të formuara, të cilat mbështesin gjinjtë pa i shtypur ato, thotë Merrill. Dy që duam: sytjena CW-X Ultra Support (74 dollarë; zappos.com) dhe mbrapa Champion Shape (36 dollarë; championusa.com). Kur provoni këto të brendshme, hidhuni lart e poshtë disa herë në dhomën e veshjes; nëse gjinjtë tuaj lëvizin fare, kërkoni për një markë tjetër ose madhësi më të vogël. Në mënyrë ideale, ju duhet të zëvendësoni sutjenat tuaja çdo gjashtë muaj, thotë ajo, pasi elastika prishet me konsum.

2. EDHE TONI I LINKURS

Edhe jashtë tonit të lëkurës "Ndërsa plakeni, mund të filloni të vëreni njolla kafe dhe vija të imta në gjoks, si dhe lëkurë të holluar", thotë David Bank, një dermatolog në Mount Kisco, New York. Një krem ​​retinoid me recetë si Renova mund të ndihmojë në mbushjen e lëkurës, duke i dhënë asaj një pamje më rinore. Një opsion në zyrë: dy deri në pesë trajtime me lazelën Fraxel (rreth 500 dollarë në seancë), e cila largon njollën dhe e detyron trupin tuaj të prodhojë më shumë kolagjen.

3. NDRYSHME QYTETIN TUAJ

Vitet e qëndrimit ulur në një tavolinë zyre mund të dëmtojnë trupin tuaj, duke u shtrirë dhe dobësuar muskujt e shpinës dhe shpatullave. “Si rezultat, shumë gra në këtë grupmoshë përkulen përpara, gjë që e bën gjoksin e tyre të duket më i varur”, thotë Merrill. Ajo rekomandon të bëni ushtrime për përmirësimin e qëndrimit, si p.sh. dërrasa për të forcuar muskujt e palcës dhe të shpatullave. Lëvizje të tjera të detyrueshme: rreshta të ulur, tërheqje lat dhe pozë joga e quajtur kobra.

Rishikim për