7 Gjërat që duhet të dini për Rolfing Nëse keni dhimbje kronike

Përmbajtje

• Farë është Rolfing?
• Si është e ndryshme Rolfing sesa një masazh i indeve të thella?
• 7 gjëra që duhet të dini për Rolfingun nëse keni dhimbje kronike
• 1. Rolfi mund të ndihmojë dhimbjen kronike.
• 2. Rolfing nuk është një rregullim i shpejtë.
• 3. Rolfing adreson aspektet strukturore (mendoj postural) dhe funksionale (mendoni lëvizjen) të dhimbjes kronike.
• 4. Rolfi nuk duhet të jetë kurrë i dhimbshëm.
• 5. Rolfi mund të zbulojë vende të tjera dhimbjeje.
• 6. Rolfi mund të zbulojë emocione të mbajtura thellë.
• 7. Rolfing kërkon një praktikues të aftë.

Më shumë se 30 përqind e të rriturve në Sh.B.A po jetojnë me dhimbje kronike ose të forta. Nëse jeni pjesë e asaj statistike, ju e dini se si mund të jetë jeta shkatërruese me dhimbje të forta ose të përditshme.

Trajtimi i dhimbjes kronike, e përcaktuar si dhimbje që zgjat 12 javë ose më shumë, varet nga shkaku themelor. Për shembull, për problemet muskulore dhe inflamacionin, ilaçet anti-inflamatore, akulli, nxehtësia dhe shtrirja mund të jenë të dobishme.

Për shumë njerëz, marrja e barnave me recetë afatgjatë mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për të trajtuar dhimbjen. Lajmi i mirë është se ka metoda të tjera për të menaxhuar dhimbjen kronike.

Gjëra të ndryshme punojnë për trupa dhe lëndime të ndryshme: akupunkturë, masazh të indeve të thella, banja me kripë Epsom, dieta anti-inflamatore, yoga dhe më shumë.

Integrimi strukturor i Rolfing është një teknikë që njerëzit që jetojnë me dhimbje të përditshme mund të mos e kenë eksploruar ende. Zhvilluar në vitet 1960, Rolfing po rritet përsëri në popullaritet përsëri në komunitetin e shëndetit alternativ.

Farë është Rolfing?

Për të kuptuar se si kjo metodë po i ndihmon njerëzit të çlirohen nga dhimbjet kronike, do t'ju duhet të bëni një përmbledhje të Rolfing dhe se si është ndryshe nga marrja e një masazhi të indeve të thella.

Sipas Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing është një metodë sistematike dhe holistike e manipulimit të muskujve dhe fascia për të ndihmuar trupin të kthehet në ekuilibër strukturor në lëvizje dhe gravitetit.

Sapo të ndodhë kjo, Rock thotë se mekanizmat natyrorë të trupit marrin përsipër dhe përfundojnë punën për të korrigjuar këto pabarazitë.

Ka kuptim, apo jo? Por si e realizon praktikuesi këtë?

"Në një seri 10 seri të seancave të Rolfingut, një praktikues i Rolfing adreson në mënyrë sistematike vendet e tendosjes, keqpërdorimit dhe lëvizjes së kufizuar që ekziston brenda modelit të trupit në tërësi," shpjegon Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer dhe anëtar i moshuar i fakultetit në Rolf Instituti i Integrimit Strukturor.

"Ndonjëherë aty ku ndjeni dhimbje është një pikë tendosje brenda një modeli më të madh," shpjegon Stolzoff. Kjo është arsyeja pse të punosh me të gjithë modelin mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes që mbahet ose mbahet në vend nga tendosja.

Si është e ndryshme Rolfing sesa një masazh i indeve të thella?

• Ndërsa Rolfing mund të ndjehet i ngjashëm me një masazh shumë të thellë, praktikuesit e Rolfing do të masazhojnë muskujt dhe magjepsjen jo vetëm atje ku ju ndiheni dhimbje, por në të gjithë trupin tuaj. Qëllimi është të rregulloni gjendjen dhe strukturën e trupit tuaj në mënyrë që trupi juaj të korrigjojë çdo pabarazitë e vazhdueshme që po shkaktojnë dhimbjen.

7 gjëra që duhet të dini për Rolfingun nëse keni dhimbje kronike

Me dhimbje kronike, ka një shans të mirë që të luftoni për të kuptuar pse dhimbja juaj vazhdon. Stolzoff thotë se ky është një shqetësim i zakonshëm si për praktikantin ashtu edhe për personin që kërkon ndihmë.

"Nëse dhimbja që shkaktohet nga një formë e sëmundjes serioze mund të përjashtohet, shanset janë të mira që Integrimi Strukturor i Rolfing mund të luajë një rol pozitiv në trajtimin e gjendjes," thotë ai.

Këtu janë shtatë gjëra që Rock dhe Stolzoff thonë se duhet të dini për Rolfing dhe dhimbje kronike para se të vendosni të ecni përpara.

1. Rolfi mund të ndihmojë dhimbjen kronike.

"Ju duhet ta dini se Rolfing mund të jetë një metodë efektive jo-mjekësore, jo-ilaçesh për të adresuar dhimbjen kronike neuromuskulare," shpjegon Stolzoff.

Qendra Gjithëpërfshirëse e Dhimbjeve, Shkolla e Mjekësisë Universitare e Shëndetit dhe Shkencës në Oregon ka përfshirë terapi alternative dhe plotësuese, përfshirë Rolfingun, në praktikat e tyre.

Sidoqoftë, ka pasur studime të kufizuara mbi efektivitetin e Rolfing.Dy studime të vogla në 2014 dhe 2015 dhe zbuluan se Rolfing mund të ulë nivelet e dhimbjes për njerëzit me fibromialgji dhe dhimbje të shpinës, të paktën në një afat të shkurtër.

2. Rolfing nuk është një rregullim i shpejtë.

"U desh kohë për të marrë dhimbje kronike, do të duhet ca kohë për t'u rikuperuar," shpjegon Rock. Këshillat e saj: jini të durueshëm.

Një rregull i mirë, thotë ajo, është se për çdo vit dhimbje, lejo vetes një muaj seanca javore. Edhe pse Rock thotë se duhet të vëreni përmirësime me çdo seancë.

Alsoshtë gjithashtu e mundshme që ju do të duhet të bëni ndryshime të vazhdueshme në stilin e jetës për të ndihmuar në mirëmbajtjen dhe avancimin e ndryshimeve nga Rolfing. "Kjo mund të përfshijë ergonomi, këpucë, jastëk, yoga, ushqim, etj.", Shpjegon Rock.

3. Rolfing adreson aspektet strukturore (mendoj postural) dhe funksionale (mendoni lëvizjen) të dhimbjes kronike.

Rolfi mund të jetë i dobishëm kur ngurtësia kronike, ngjeshja nga dëmtimi ose operacioni, qëndrimet e mbajtura që pengojnë lëvizjen e lëngut ose lëvizjen përsëritëse po ju mbajnë lart nivelet e dhimbjes tuaj.

4. Rolfi nuk duhet të jetë kurrë i dhimbshëm.

Rolfing është shpesh i thellë dhe nganjëherë intensiv dhe i pakëndshëm, megjithatë Rock thotë se kurrë nuk është e thënë të jetë e dhimbshme. "Rolfi nuk duhet të jetë kurrë më i pakëndshëm sesa dhimbja kronike në të cilën gjendesh tashmë," shpjegon ajo.

5. Rolfi mund të zbulojë vende të tjera dhimbjeje.

Nëse jeni marrë me dhimbje kronike, shanset janë që zona në të cilën përqendroheni më shumë nga energjia juaj.

Sidoqoftë, me Rolfingun, Stolzoff thotë se do të zbuloni vende të tjera në trupin tuaj që mund të luajnë një rol në dhimbjen tuaj. Njohja e këtij informacioni mund të jetë e dobishme në planin tuaj të përgjithshëm të trajtimit.

6. Rolfi mund të zbulojë emocione të mbajtura thellë.

Rock thotë të jetë i vetëdijshëm se mund të keni sipërfaqe emocionesh, brenda dhe jashtë tryezës, pasi indet tuaja mbajnë dhe lëshojnë memorjen e muskujve. "Kjo është shpesh pjesë e procesit të shërimit, aq sa e çuditshme sa mund të duket, është me të vërtetë e dobishme," shpjegon ajo.

7. Rolfing kërkon një praktikues të aftë.

Rolfi, veçanërisht për dhimbjet kronike, duhet të bëhet nga një praktikues i certifikuar dhe i aftë. Rock sugjeron të gjesh një Rolfer me të cilin e lidh pasi është një proces shumë personal.

Dhe pjesa më e mirë? Nuk ka asnjë rrezik praktikisht të provosh Rolfingun dhe nuk ka efekte anësore.

"Unë gjithmonë u them klientëve të mi se është një eksperiment," thotë Stolzoff. “Nëse funksionon, atëherë shkëlqyeshëm. Por nëse nuk ndodh, nuk ka dëm të bëhet. "

Për të gjetur një Rolfer të certifikuar, vizitoni faqen e internetit të Institutit Rolf.