Ushqime që ulin oreksin

Përmbajtje

• Ushqime që pengojnë oreksin

Disa ushqime që ulin oreksin mund të përdoren në dietat e humbjes së peshës, pasi zvogëlojnë ankthin e shkaktuar nga uria, sepse prodhojnë një ndjenjë më të madhe ngopjeje ose mund ta bëjnë ushqimin të qëndrojë më gjatë në stomak.

Në këtë mënyrë, xhelatina është një shembull i mirë i ushqimit që ndihmon në kontrollin e oreksit pasi hidraton dhe mbush stomakun, duke e bërë urinë të shkojë më shpejt.

Përveç kësaj, të gjitha ushqimet me shumë vitamina dhe antioksidantë gjithashtu zvogëlojnë oreksin, jo menjëherë, por gjatë ditëve dhe, kjo është për shkak se ato janë shumë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore për funksionimin e duhur të trupit, dhe duhet të jenë pjesë e një rregulli të rregullt dieta

Ushqime që pengojnë oreksin

Disa ushqime që ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe humbin peshë mund të jenë:

Veza - Mund ta plotësoni mëngjesin tuaj me një ushqim të pasur me proteina, siç është një vezë e zier butë, pasi ndihmon në uljen e oreksit tuaj gjatë ditës.

Fasule - Të hash rregullisht fasule, posaçërisht fasulet e bardha që stimulojnë një hormon të lidhur me traktin tretës, kolecistokininën, mund të të ulë natyrshëm oreksin.

Sallatë - Përveç shtimit të vitaminave, ajo gjithashtu rrit sasinë e fibrave dhe ujit në dietë, që do të thotë se stomaku është gjithmonë pjesërisht i mbushur dhe prodhon një ndjenjë të ngopjes për më gjatë.

Çaj jeshil - Duhet ta pini këtë çaj gjatë gjithë ditës, pasi çaji jeshil rrit djegien e dhjamit për shkak të pranisë së katekinave dhe antioksidantëve.

Prisni- Për të ulur oreksin, mund të hani një dardhë 20 minuta para drekës dhe darkës, pasi përveç ujit dhe shumë fibrave, dardha gradualisht sjell sheqer në gjak, duke ulur oreksin gjatë vaktit.

Kembe te ulet - Ky përbërës ndihmon për të kontrolluar indeksin e glikemisë në gjak, duke ulur kështu krizat e urisë dhe, për këtë arsye, mund të shtohet në jetën e përditshme një lugë çaji kanelle në qumësht, dolli ose në çaj.

piper i kuq - Speci i kuq, i njohur si malaqueta, ka një substancë të quajtur kapsaicinë që shtyp oreksin, megjithatë, duhet të përdoret me masë, pasi mund të jetë agresive ndaj stomakut, zorrëve dhe personave me hemorroide.

Një shembull tjetër i mirë i ushqimeve që zvogëlojnë oreksin gjatë ditëve janë frutat e kuqe, të tilla si qershi, luleshtrydhe ose mjedër, për shembull, sepse ato janë të pasura me antocianina, të cilat janë antioksidantë që parandalojnë inflamimin e qelizave. Prandaj, një pjesë e 80gr frutash të kuq duhet të hahen 3 herë në ditë.

Përveç ushqimit, shihni më shumë se çfarë të bëni për të ulur oreksin tuaj.

Gjeni gjithashtu se cilat shtesa mund të merrni për të ulur oreksin tuaj duke parë videon e mëposhtme: