10 ushqime të pasura me lizinë
Përmbajtje
- Tabela e ushqimeve të pasura me lizinë
- Sasia e rekomanduar ditore
- Për çfarë shërben lizina
- Lexoni më shumë artikuj që shpjegojnë se si të përdorni lizinë për të trajtuar dhe parandaluar herpesin: Trajtimi i ftohjeve dhe ushqimeve të pasura me argininë
Ushqimet e pasura me lizinë janë kryesisht qumështi, soja dhe mishi. Lizina është një aminoacid thelbësor që mund të përdoret kundër herpesit, sepse zvogëlon replikimin e virusitherpes simplex, duke zvogëluar përsëritjen, ashpërsinë dhe kohën e rikuperimit.
Meqenëse lizina është një aminoacid që trupat tanë nuk mund ta prodhojnë, është e rëndësishme ta konsumoni këtë aminoacid përmes ushqimit.
Tabela e ushqimeve të pasura me lizinë
| Ushqimet | Sasia e lizinës në 100 g | Energjia në 100 g |
| Qumësht i skremuar | 2768 mg | 36 kalori |
| Soje | 2414 mg | 395 kalori |
| Mishi i gjelit | 2173 mg | 150 kalori |
| Zemra e gjelit | 2173 mg | 186 kalori |
| Mish pule | 1810 mg | 149 kalori |
| Bizele | 1744 mg | 100 kalori |
| Peshk | 1600 mg | 83 kalori |
| Lupin | 1447 mg | 382 kalori |
| Badiava | 1099 mg | 577 kalori |
| E kuqja e vezes | 1074 mg | 352 kalori |
Meqenëse lizina është një aminoacid që trupat tanë nuk mund ta prodhojnë, është e rëndësishme ta konsumoni këtë aminoacid përmes ushqimit.
Sasia e rekomanduar ditore
Sasia e rekomanduar ditore e lizinës është afërsisht 30 mg për kg peshë, e cila për një të rritur prej 70 kg nënkupton marrjen e rreth 2100 mg lizinë në ditë.
Lizina gjendet në ushqim, por varësisht nga dieta, sasia mund të mos jetë e mjaftueshme dhe, për këtë arsye, gjithashtu mund të këshillohet plotësim me 500 mg në ditë.
Për çfarë shërben lizina
Lizina përdoret për të luftuar infeksionet e virusit, pasi ka veti antivirale dhe është shumë efektive për osteoporozën, pasi ndihmon në rritjen e thithjes së kalciumit. Për më tepër, është i rëndësishëm në zhvillimin e kockave dhe muskujve tek fëmijët, pasi merr pjesë në aktivitetin e hormonit të rritjes.
Lizina është gjithashtu një përbërës i ilaçit ketoprofen lysinate, i cili tregohet për sëmundje të ndryshme si artroza, periartriti, artriti, artriti reumatoid, përdhes, reumatizma akute e kyçeve, dhimbja e mesit / dhimbjes lumbosiatike, tendoniti, neuriti, tendosja e muskujve, kontuzioni, gjithashtu sigurimi i dhimbjes lehtësuese në kirurgjinë dentare, dismenorrea, kirurgjia ortopedike dhe kushte të tjera traumatike dhe postoperative.
Lexoni më shumë artikuj që shpjegojnë se si të përdorni lizinë për të trajtuar dhe parandaluar herpesin: Trajtimi i ftohjeve dhe ushqimeve të pasura me argininë
Poped Sot
Informacione shëndetësore në boshnjakisht (bosanski)
