Alergjitë dhe astma: Parandalimi

Përmbajtje

• Rishikim për

Parandalimi

Ka disa strategji të thjeshta që mund t'i përdorni për të parandaluar alergjitë në shtëpi, në shkollë, jashtë dhe kur udhëtoni.

1. Pluhur për të kontrolluar marimangat. Marimangat e pluhurit janë një nga alergjenët më të zakonshëm që gjenden në shtëpi, sipas Akademisë Amerikane të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë. Këto krijesa mikroskopike jetojnë në shtretër, qilima, jastëkë dhe mobilje të veshur me susta, duke u ushqyer me qelizat tona të vdekura të lëkurës. Por është jashtëqitja e tyre ndaj së cilës disa njerëz janë alergjikë. Duke fshirë pluhurin sipërfaqet dhe duke larë shpesh shtratin, mund të kontrolloni sasinë e marimangave të pluhurit në shtëpinë tuaj. Meqenëse të heqësh qafe marimangat e pluhurit është e vështirë, është më mirë të vendosësh një pengesë mes teje dhe tyre. Mbuloni dyshekun, pranverën e kutisë, ngushëlluesin dhe jastëkët me raste të veçanta alergjie, të cilat janë thurur në mënyrë të tillë që jashtëqitjet e marimangës të pluhurit të mos kalojnë.
   
   
2. Fshijeni shpesh. Edhe pse pastrimi ndonjëherë mund të shkaktojë reaksione alergjike, me pluhurin në ajër, fshirjen me fshirje të të gjitha dyshemeve, veçanërisht qilimat, një ose dy herë në javë do të pakësoni marimangat e pluhurit sipërfaqësor. Vishni një maskë kur bëni punët e shtëpisë dhe konsideroni ta lini për disa orë pasi të keni pastruar për të shmangur alergjenët në ajër. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një vakum që ka një filtër ajri për të kapur pluhurin. HEPA (filtri i ajrit të grimcave me efikasitet të lartë) fshin grimcat dhe nuk i hedh ato përsëri në ajër. Gjithashtu sigurohuni që pastruesja juaj e tapetit të përmbajë acid tanik, një kimikat që ndihmon në shkatërrimin e marimangave të pluhurit.
3. Reduktoni zbokthin e kafshëve shtëpiake. Nëse keni alergji, duhet të shmangni kafshët shtëpiake me pupla ose gëzof si zogjtë, qentë dhe macet. Pështyma e kafshëve dhe lëkura e vdekur, ose zbokthi i kafshëve shtëpiake, mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Për më tepër, qentë dhe macet që kënaqen jashtë mund të mbledhin polen në leshin e tyre dhe ta transportojnë atë në shtëpinë tuaj. Nëse nuk e duroni dot ndarjen me kafshën tuaj, të paktën mbajeni jashtë dhomës së gjumit. Sidomos gjatë sezonit të etheve të barit, lajeni kafshën tuaj sa më shpesh që të jetë e mundur ose fshijeni atë kur të vijë nga oborri me një leckë të para -lyer, siç është Simple Solution Alergy Relief from Pets.
   
   
4. Mbroni kundër polenit. Ekspertët vlerësojnë se 35 milionë amerikanë vuajnë nga alergjitë për shkak të polenit në ajër. Lëvizja numër një kundër alergjisë është të mbash larg shkaktarët, kështu që sigurohuni që t'i lini dritaret dhe dyert tuaja të mbyllura gjatë sezonit të polenit. Drejtoni kondicionerin në cilësimin e "riciklimit", i cili filtron ajrin e brendshëm, duke bllokuar çdo grimcë që ka vjedhur brenda. Gjithashtu shpëlajeni ose zëvendësoni filtrin çdo dy javë për të hequr pluhurin dhe për ta mbajtur atë në punë në mënyrë efikase.
   
   
5. Pastro ajrin. Pothuajse gjysma e të sëmurëve nga alergjitë sezonale shqetësohen gjithashtu nga irritues të tillë si aromat dhe produktet e pastrimit. Për të marrë frymë më lehtë, investoni në një pastrues ajri HEPA, i cili filtron ndotësit rëndues të brendshëm. Një zgjedhje e mirë: Honeywell HEPA Tower Purifier Air (250 dollarë; target.com).
   
   
6. Rimendoni rutinën tuaj të gjumit. Hedhja në dush në mëngjes është një mënyrë për të filluar ditën tuaj, por kalimi në një rutinë të natës gjatë pranverës dhe verës mund të frenojë simptomat tuaja. Do të lani alergjenët që ngjiten në flokë dhe fytyrë, në mënyrë që të mos fshihen në jastëk dhe të irritojnë sytë dhe hundën. Së paku, pastroni butësisht qepallat.
   
   

1. Shmangni sporet e mykut. Sporet e mykut rriten në zona me lagështi. Nëse zvogëloni lagështinë në banjë dhe kuzhinë, do të zvogëloni mykun. Rregulloni çdo rrjedhje brenda dhe jashtë shtëpisë tuaj dhe pastroni sipërfaqet e mykura. Bimët mund të mbajnë polen dhe myk gjithashtu, kështu që kufizoni numrin e bimëve shtëpiake. Dehumidifikuesit gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e mykut.
   
   
2. Bëhuni me shkollë. Fëmijët në Shtetet e Bashkuara humbasin rreth dy milionë ditë shkollore çdo vit për shkak të simptomave të alergjisë. Prindërit, mësuesit dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të punojnë së bashku për të ndihmuar në parandalimin dhe trajtimin e alergjive të fëmijërisë. Monitoroni klasën për bimë, kafshë shtëpiake ose sende të tjera që mund të mbajnë alergene. Inkurajoni fëmijën tuaj të lajë duart pasi luan jashtë. Hetoni opsionet e trajtimit për të ndihmuar fëmijën tuaj të menaxhojë simptomat e tij/saj gjatë ditës së shkollës.
   
   
3. Ushtroni inteligjencë në natyrë. Qëndroni brenda gjatë kohës së pikut të polenit, zakonisht midis orës 10:00 të mëngjesit dhe 4:00 pasdite, kur lagështia është e lartë, dhe në ditët me erë të fortë, kur pluhuri dhe poleni ka më shumë gjasa të jenë në ajër. Nëse dilni jashtë, vishni një maskë për fytyrën për të kufizuar sasinë e polenit që thithni. Bëni dush pasi keni kaluar kohë jashtë për të larë polenin që grumbullohet në lëkurën dhe flokët tuaj.
   
   
4. Mbani lëndinë tuaj të rregulluar. Tehët më të shkurtër nuk do të kapin polenin nga pemët dhe lulet.
   
   
5. Rregulloni mirë rutinën tuaj të fitnesit. Ju merrni frymë të paktën dy herë më shpejt kur jeni duke ushtruar, që do të thotë se do të thithni edhe më shumë alergjen nëse ushtroni jashtë. Ushtrimet e mëngjesit janë goditur më së shumti sepse alergjenët e ajrit arrijnë kulmin gjatë orëve të para, duke filluar nga ora 4 e mëngjesit dhe zgjasin deri në mesditë. Për shkak se poleni rritet ndërsa vesa e mëngjesit avullon, koha ideale për një stërvitje në natyrë është mesdita. Aty ku stërviteni gjithashtu mund të ketë rëndësi: Ushtrimi në plazh, një fushë tenisi asfalti, pista në shkollën tuaj të mesme lokale ose në pishinë janë opsione më të mira sesa të stërviteni në një fushë me bar.
   
   
6. Vraponi menjëherë pasi bie shi. Lagështia lan polenin deri në disa orë. Por sapo ajri të thahet, mbulohu: Lagështia shtesë gjeneron edhe më shumë polen dhe myk, i cili mund të qëndrojë përreth për disa ditë.
   
   

1. Rrëshqitje në hije. Jo vetëm që syzet e diellit mbështjellëse ju mbrojnë nga rrezet e dëmshme UV, por gjithashtu do të parandalojnë që alergjenët e ajrit të hyjnë në sytë tuaj. Një mënyrë tjetër për të shmangur simptomat: Përdorni pika syri që lehtësojnë alergjinë, të tilla si Visine-A, disa orë përpara se të dilni jashtë. Kjo do të luftojë histaminat, të cilat janë komponimet që shkaktojnë lotimin dhe kruajtjen e syve tuaj.
   
   
2. Pije Mbushni një shishe uji ose paketë hidratimi për të sjellë vrapin, ecjen ose udhëtimin me biçikletë. Lëngjet ndihmojnë mukusin e hollë dhe hidratojnë rrugët e frymëmarrjes, kështu që nuk do të ngopeni. Përdorni atë që ka mbetur për të shpëlarë çdo polen që është në fytyrë dhe duar.
   
   
3. Goditni dhomën e lavanderi më shpesh. Kur ktheheni nga një shëtitje ose Barbecue, hiqni këpucët dhe ndryshoni në një grup të pastër rrobash. Pastaj hidhni ato të vjetrat menjëherë në pengesën tuaj ose në lavanderi, në mënyrë që të mos gjurmoni alergjenët në të gjithë shtëpinë. Dhe lani çarçafët tuaj një herë në javë në ciklin e nxehtë.
   
   Një studim korean zbuloi se larja e rrobave në ujë 140 ° F vrau pothuajse të gjitha marimangat e pluhurit, ku uji i ngrohtë (104 ° F) ose i ftohtë (86 ° F) eliminoi vetëm 10 për qind ose më pak. Për pëlhurat që nuk mund të tolerojnë ujin e nxehtë, do t'ju nevojiten tre shpëlarje për të hequr në mënyrë efektive marimangat e pluhurit. Dhe duke qenë se aromat e forta mund të përkeqësojnë alergjitë, përdorni një detergjent pa aromë. Vendosni sendet që nuk lahen në makinë, si një kafshë pellushi, në një qese Ziploc dhe lërini në frigorifer gjatë natës. Mungesa e lagështisë do të vrasë çdo marimangat.
   
   
4. Udhëtoni me mençuri. Mbani mend: klima alergjike e destinacionit tuaj mund të jetë e ndryshme nga ajo ku jetoni. Kur udhëtoni me makinë, autobus ose tren, mund t'ju shqetësojnë marimangat e pluhurit, sporet e mykut dhe polenin. Ndizni kondicionerin ose ngrohësin para se të hipni në makinë dhe udhëtoni me dritare të mbyllura për të shmangur alergenet nga jashtë. Udhëtoni herët në mëngjes ose vonë në mbrëmje kur cilësia e ajrit është më e mirë. Mos harroni, gjithashtu, se cilësia e ajrit dhe thatësia në aeroplanë mund të ndikojnë tek ju nëse keni alergji.

Rishikim për