Përcaktimi dixhital: 4 faqet e internetit kryesore të përcaktimit të qëllimeve

Përmbajtje

• Rishikim për

Marrja e rezolutave është bërë një traditë e Vitit të Ri, megjithëse stereotipi i gjimnazistëve të janarit që zbehet nga Dita e MLK-së (16 janar 2012) sugjeron një mungesë vendosmërie në ato rezoluta.

Për fat të zgjidhësve të mundshëm, ka një mori uebsajtesh dhe aplikacionesh të reja që synojnë të ndihmojnë më shumë njerëz të arrijnë objektivat e tyre duke përdorur teknika të reja të bazuara në kërkime për arritjen e qëllimeve dhe motivimin. Të kesh një qëllim të rëndësishëm të integruar në jetën tënde dixhitale mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për ta mbajtur atë në qendër dhe për të kërkuar mbështetje nga miqtë dhe familja.

Por edhe aplikacioni më i shkathët i uebit nuk është një plumb magjik për ndryshimin e zakoneve dhe nuk mund të kompensojë qëllimet e ndërtuara keq ose mungesën e motivimit.

"Të shohësh të tjerë [vendosës të synimeve në internet] të kenë sukses mund të sigurojë përforcim zëvendësues që i lejon njerëzit të imagjinojnë të kenë sukses në qëllimet e tyre. Të shohësh të tjerët të dështojnë mund t'i ndihmojë njerëzit të shmangin lejimin e një qëllimi të humbur që t'i dekurajojë ata. Njerëzit mund të pajtohen me dështimet e tyre," thotë Dr. Susan Whitbourne, profesore e psikologjisë në Universitetin e Masachusetts dhe autore e Kërkimi për Përmbushje.

Këtu është një përmbledhje e disa prej sajteve më të njohura për vendosjen e qëllimeve:

1. Stickk.com

Stickk u themelua nga ekonomistët pas studimit të ndërprerjes së duhanit, në të cilin pjesëmarrësit të cilët ishin paguar për ta lënë duhanin kishin përqindje shumë më të mëdha suksesi sesa ata që nuk e kishin bërë. Karakteristikat kryesore përfshijnë aftësinë për të vendosur një qëllim, për t'i treguar një grupi mbështetës miqsh, për të marrë një "arbitër" që gjykon suksesin tuaj dhe për të vendosur aksione. Aksionet opsionale janë zakonisht monetare - vendosni 50 dollarë në linjë dhe mbajeni nëse keni sukses. Nëse dështoni, fondet shkojnë automatikisht tek një mik, një organizatë bamirësie, ose, edhe më efektive, një "anti-bamirësi" misionin e të cilit nuk e mbështesni.

Stickk përdor strategji të shumta, duke përfshirë marrjen e mbështetjes sociale, llogaridhënien dhe karotën/shkopin e aksioneve, por veçoria dalluese është përgjegjshmëria e krijuar duke patur një arbitër që konfirmon suksesin ose dështimin tuaj. Stickk raporton se të paktën 60 përqind e qëllimeve të tyre janë të afta dhe të lidhura me shëndetin dhe se 18 përqind e të gjitha qëllimeve të tyre janë vendosur gjatë muajit janar.

2. Caloriecount.about.com

Kjo ofertë specifike për dietën është një rrjet social i personalizuar që fokusohet në atë që po vendosni në gojën tuaj. Ju krijoni një profil, vendosni qëllime për humbjen e peshës, aktivitetin dhe/ose konsumin e kalorive, pastaj raportoni marrjen tuaj të ushqimit dhe përparoni në qëllimet tuaja. Përdoruesit mund të grumbullojnë pikë të cilat më pas mund të shpengohen për mallrat dhe shërbimet aktuale ("karota" motivuese). Ju gjithashtu mund të paralajmëroni rrjetet tuaja të tjera sociale (si reale ashtu edhe ato virtuale) për të kërkuar mbështetjen e tyre dhe për të ushtruar presion nga kolegët.

Anët negative: Nuk ka asnjë gjykim të paanshëm të progresit, kështu që çmimet nga pikët janë domosdoshmërisht modeste dhe nuk ka mbrojtje kundër mashtruesve që mund të pengojnë raportimin e tyre për të shmangur sikletin. Gjithashtu, futja e detajeve të sakta të dietës mund të jetë një punë me kohë të pjesshme dhe e vështirë për t'u mbajtur.

3. Joesgoals.com

Ndjekja e përparimit në qëllimet mund të duket si një punë e përditshme, dhe Joesgoals lufton lodhjen me një ndërfaqe super të thjeshtë. Vendosni një numër qëllimesh dhe objektivash negative (gjërat që nuk dëshironi t'i bëni, p.sh. pirja e duhanit, ngrënia jashtë) dhe më pas thjesht kontrolloni nëse i keni bërë aktivitetet.

Koncepti funksionon sepse ndërfaqja e përditshme i detyron përdoruesit të përqendrohen në procesin (të shkojnë në palestër) në vend të rezultatit (të humbasin 30 kilogramë), kështu që sfidat janë më të vogla dhe ditore sesa afatgjata. Sidoqoftë, thjeshtësia e saj do të thotë se nuk ka veçori të forta të faqeve të tjera për sa i përket shpërblimeve dhe llogaridhënies.

4. 43things.com

Kjo faqe e popullarizuar e detyrave ose faqja e stilit të listës së kovës është një koncept i thjeshtë: shkruani një listë të qëllimeve (nuk keni nevojë të keni 43 prej tyre). Faqja përmban një aplikacion për iPhone, si dhe aftësinë për të konfiguruar rikujtuesit e postës elektronike, për të paralajmëruar miqtë në Facebook dhe për t'u bashkuar me komunitetin 43things për mbështetje.

Anët negative: konfigurimi priret drejt qëllimeve të guximshme të listës së kovës (biçikleta në të gjithë Evropën, fitoni një milion dollarë) të cilat janë afatgjata dhe më të ndjeshme ndaj ndërprerjeve. Kujtesat e postës elektronike mund të vijnë po aq shpesh sa një herë në muaj, duke e bërë të lehtë humbjen e gjurmëve të këtyre qëllimeve.

Pavarësisht sa të zgjuara, këto sajte nuk mund të kompensojnë një objektiv të ndërtuar keq, kështu që këtu janë 3 këshilla për të vendosur një objektiv sfidues, por të menaxhueshëm:

1. Get Real.Whitbourne thotë se ata që do të vendosin synimet duhet të jenë të sinqertë me veten në lidhje me aftësinë e tyre për të planifikuar përpara, përpara se të fillojnë një ngulm të zgjidhjes. Shkruani 5 shembuj secili nga qëllimet që keni arritur dhe qëllimet që keni humbur. Gjithashtu shkruani pse keni pasur sukses ose dështuar dhe shqyrtoni rezultatin tuaj për të vendosur se çfarë lloj qëllimesh do të funksionojnë për ju. "Njerëzit ndryshojnë në shpërqendrimin e tyre. Nëse jeni më shumë drejt fundit të spektrit ADHD, duhet të vendosni qëllime afatshkurtra, të menaxhueshme dhe të bëni shpërblimin për suksesin diçka shkëlqyese dhe emocionuese për ju," thotë Whitbourne.

2. Vendosni Qëllime të Shumëfishta. Mund të duket kundërintuitive, por drejtori i marketingut të Stickk.com, Sam Espinoza, thotë se faqja e tyre sheh norma më të larta suksesi kur njerëzit vendosin qëllime mbështetëse si "të sillni drekën në punë çdo ditë" kur qëllimi kryesor është "humbni 15 kilogramë".

3. Shmangni Qëllimet Gjithë-Asgjë. Të qenit specifik dhe i matshëm është i rëndësishëm, por qëllimet si "përfundoni një maratonë" ose "humbni 50 kilogramë" mund të krijojnë një mendim të kalimit/dështimit dhe dështimi mund të çojë në një spirale negative. Nëse vendosni qëllime të guximshme dhe afatgjata, sigurohuni që të pranoni që mund të përjetoni dështime. "Thuaj se ke një ditë shumë të keqe. Nuk thua, "Kjo dëshmon se nuk mund ta kontrolloj veten, kështu që jam i dënuar të dështoj". Nëse e dini që në fillim do të dilni shkurt, ndonjëherë dështimet janë vetëm dëshmi se do të ketë dështime dhe ju mund të ktheheni shpejt në rrugën e duhur, "thotë Whitbourne.

Rishikim për