Jeta me një sëmundje të padukshme: Çfarë kam mësuar nga jeta me migrenë

Përmbajtje

• 1. Afrohuni gjërave pozitivisht
• 2. Dëgjoni trupin tuaj
• 3. Mos e fajësoni veten
• 4. Edukoni ata përreth jush
• 5. Mësoni t'i lini njerëzit të shkojnë
• 6. Festoni progresin tuaj
• 7. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë
• 8. Besoni në veten tuaj
• Udhëtim

Kur u diagnostikova me migrenë më shumë se 20 vjet më parë, nuk kisha ide se çfarë të prisja. Nëse sapo keni filluar në këtë udhëtim, unë e kuptoj se si po ndiheni - të zbuloni se keni migrenë mund të jetë mbresëlënëse. Por unë dua t'ju them se ju do të mësoni të menaxhoni gjendjen dhe të bëheni më të fortë për të.

Migrena nuk është shaka, por për fat të keq, ato nuk merren aq seriozisht sa duhet. Ka një njollë që rrethon gjendjen. Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa dhimbje keni sepse dukeni të shëndetshëm nga jashtë. Ata nuk e dinë që koka juaj po pulson aq shumë saqë dëshironi që dikush thjesht ta heqë atë për një kohë.

Migrenat e mia kanë marrë shumë nga koha ime. Ata kanë vjedhur momente të çmuara me familjen dhe miqtë e mi. Këtë vit që shkoi, unë humba ditëlindjen e shtatë të djalit tim për shkak të gjendjes time. Dhe pjesa më e vështirë është që shumica e njerëzve supozojnë se ne po i heqim këto ngjarje me zgjedhje. Veryshtë shumë zhgënjyese. Pse dikush dëshiron të humbasë ditëlindjen e djalit të tij?

Gjatë viteve, unë kam mësuar shumë për të jetuar me një sëmundje të padukshme. Kam fituar aftësi të reja dhe kam mësuar se si të qëndroj optimist, edhe kur duket e pamundur.

Më poshtë janë gjërat që kam mësuar se si të menaxhoj jetën me migrenë. Shpresojmë, pasi të lexoni atë që kam për të thënë, ju do të ndiheni më të përgatitur për udhëtimin përpara dhe do të kuptoni se nuk jeni vetëm.

1. Afrohuni gjërave pozitivisht

Understandshtë e kuptueshme të ndiheni i zemëruar, i mundur, ose i humbur. Por negativiteti vetëm do ta bëjë rrugën më të vështirë për të lundruar.

Nuk është e lehtë, por trajnimi i vetes për të menduar pozitivisht do t'ju ndihmojë forcën që ju nevojitet për të menaxhuar gjendjen tuaj dhe për të shijuar një cilësi të mirë të jetës. Në vend që të jeni të ashpër me veten ose të ndaleni në atë që nuk mund të ndryshoni, shihni secilën pengesë si një shans për të provuar veten dhe aftësitë tuaja. Ju e keni këtë!

Në fund të ditës, megjithatë, ju jeni njerëzor - nëse ndiheni të trishtuar ndonjëherë, është në rregull! Për sa kohë që nuk i lejoni ndjenjat negative, ose gjendjen tuaj, t'ju përcaktojnë.

2. Dëgjoni trupin tuaj

Me kalimin e kohës, ju do të mësoni se si ta dëgjoni trupin tuaj dhe të dini se kur është më mirë të kaloni ditën në shtëpi.

Të marrësh kohë për t'u fshehur në një dhomë të errët për disa ditë ose javë nuk do të thotë që je i dobët ose i lë pas dore. Të gjithë kanë nevojë për kohë për të pushuar. T'i kushtosh kohë vetes është mënyra e vetme që të rimbushesh dhe të kthehesh më i fortë.

3. Mos e fajësoni veten

Të ndjeheni fajtorë ose të fajësoni veten për migrenën tuaj nuk do të largojë dhimbjen.

Normalshtë normale të ndiheni fajtorë, por duhet të mësoni se shëndeti juaj është i pari. Ju nuk jeni barrë për të tjerët dhe nuk është egoiste të vendosni shëndetin tuaj në radhë të parë.

OKshtë në rregull që të duhet të anashkaloni ngjarjet kur simptomat e migrenës tuaj ndizen. Ju duhet të kujdeseni për veten tuaj!

4. Edukoni ata përreth jush

Vetëm për shkak se dikush është afër jush ose ju ka njohur për një kohë të gjatë, nuk do të thotë se ata e dinë se çfarë jeni duke kaluar. Ju mund të habiteni kur mësoni se edhe miqtë tuaj më të ngushtë nuk e kuptojnë se si është në të vërtetë të jetosh me migrenë dhe nuk është faji i tyre.

Aktualisht ka një mungesë informacioni në lidhje me migrenën. Duke folur dhe edukuar ata rreth jush për sëmundjen tuaj, ju po ndihmoni në përhapjen e ndërgjegjësimit dhe duke bërë pjesën tuaj për stigmën e kungullit.

Mos ki turp për migrenën tënde, bëhu avokat!

5. Mësoni t'i lini njerëzit të shkojnë

Për mua, një nga gjërat më të vështira për t'u pranuar është që të jetosh me migrenë sjell dëm në marrëdhëniet tuaja. Sidoqoftë, unë kam mësuar gjatë viteve që njerëzit vijnë dhe njerëzit shkojnë. Ata që me të vërtetë kujdesen do të rrinë pranë, pa marrë parasysh se çfarë. Dhe ndonjëherë, thjesht duhet të mësosh t'i lësh njerëzit të shkojnë.

Nëse dikush në jetën tuaj ju bën të dyshoni për veten ose vlerën tuaj, ju mund të dëshironi të rishikoni mbajtjen e tyre në jetën tuaj. Ju meritoni të keni njerëz përreth që ju ngrenë dhe i shtojnë vlerë jetës suaj.

6. Festoni progresin tuaj

Në botën e sotme, ne jemi mësuar të kënaqemi menjëherë. Por akoma, gjërat e mira kërkojnë kohë.

Mos u tregoni të vështirë për veten tuaj nëse nuk përparoni aq shpejt sa dëshironi. Festoni arritjet tuaja, pa marrë parasysh sa të vogla janë ato. Të mësosh të përshtatesh me jetën me migrenë nuk është e lehtë dhe çdo përparim që bën është një punë e madhe.

Për shembull, nëse kohët e fundit keni provuar një ilaç të ri vetëm për të zbuluar se nuk ka funksionuar për ju, nuk është një hap prapa. Përkundrazi, tani mund ta kaloni atë trajtim jashtë listës tuaj dhe të provoni diçka tjetër!

Muajin e kaluar, më në fund isha në gjendje të gjeja kohën për të lëvizur të gjithë ilaçin tim nga sirtari i komodinës, kështu që e festova! Mund të mos duket si një punë e madhe, por unë nuk e kam parë atë sirtar të pastër dhe të organizuar në dekada. Ishte një punë e madhe për mua.

Të gjithë janë ndryshe. Mos e krahasoni veten ose përparimin tuaj me të tjerët dhe kuptoni se kjo do kohë. Një ditë, do të shikoni prapa dhe do të kuptoni të gjithë përparimin që keni bërë dhe do të ndiheni të pandalshëm.

7. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë

Ju jeni i fortë dhe i aftë, por nuk mund të bëni gjithçka. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë! Kërkimi i ndihmës nga të tjerët është një gjë e guximshme për të bërë. Gjithashtu, ju kurrë nuk e dini se çfarë mund të mësoni prej tyre gjatë procesit.

8. Besoni në veten tuaj

Ju mund - dhe do të bëni - gjëra të mahnitshme. Besoni në veten tuaj, dhe gjërat e mira do të fillojnë të ndodhin.

Në vend që të keni mëshirë për veten ose rrethanat tuaja, mendoni për gjithçka që keni arritur në jetë deri më tani dhe kuptoni sa larg do të shkoni në të ardhmen. Dikur mendoja se migrenat e mia nuk do të zhdukeshin kurrë. Vetëm një herë fillova të besoja në vetvete që mësova se si të drejtohem në jetë me këtë gjendje dhe të gjej rrugën time për shërim.

Udhëtim

Nëse ndiheni të bllokuar ose të frikësuar, kjo është e kuptueshme. Por unë ju premtoj, ka një rrugëdalje. Besojuni vetes, dëgjoni trupin tuaj, mbështetuni tek të tjerët dhe dijeni se mund të bëni një jetë të lumtur dhe të shëndetshme.

Andrea Pesate lindi dhe u rrit në Caracas, Venezuelë. Në vitin 2001, ajo u transferua në Miami për të ndjekur Shkollën e Komunikimit dhe Gazetarisë në Universitetin Ndërkombëtar të Florida. Pas diplomimit, ajo u zhvendos përsëri në Caracas dhe gjeti punë në një agjenci reklamash. Disa vjet më vonë, ajo e kuptoi se pasioni i saj i vërtetë është të shkruash. Kur migrena i saj u bë kronike, ajo vendosi të ndalojë punën me kohë të plotë dhe filloi biznesin e saj tregtar. Ajo u zhvendos përsëri në Miami me familjen e saj në 2015 dhe në 2018 ajo krijoi faqen në Instagram @mymigrainestory për të rritur ndërgjegjësimin dhe për t'i dhënë fund stigmës në lidhje me sëmundjen e padukshme me të cilën jeton. Sidoqoftë, roli i saj më i rëndësishëm është të qenit nënë e dy fëmijëve të saj.