Sa kalori ka në kafe?
Përmbajtje
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë, në një pjesë të madhe për shkak të përmbajtjes së kafeinës.
Ndërsa kafeja e thjeshtë mund të sigurojë një shtytje të energjisë, ajo nuk përmban pothuajse asnjë kalori. Sidoqoftë, shtesat e zakonshme si qumështi, sheqeri dhe aromatizuesit e tjerë kontribuojnë në kalori të mëtejshme.
Ky artikull rishikon sa kalori janë në pijet e zakonshme të kafesë.
Kalori në pije të ndryshme kafeje
Meqenëse kafeja bëhet nga pirja e fasuleve të kafesë, ajo përmban kryesisht ujë dhe prandaj vështirë se ka kalori ().
Kjo tha, jo të gjitha pijet e bëra me kafe janë me pak kalori. Tabela më poshtë përshkruan numrin e përafërt të kalorive në pije të ndryshme kafeje (,,,,,,,,,,,,,,,).
| Pije | Kalori për 8 ons (240 ml) |
|---|---|
| Kafe e zezë | 2 |
| Kafe e zezë e akullt | 2 |
| Ekspres | 20 |
| Shtypje e ftohtë (krijim nitro i ftohtë) | 2 |
| Kafe e përgatitur nga fasulet me aromë | 2 |
| Kafe me 1 lugë gjelle (15 ml) krem krem vanilje franceze | 32 |
| Kafe me 1 lugë gjelle (15 ml) qumësht të skremuar | 7 |
| Kafe me 1 lugë gjelle (15 ml) gjysmë e gjysmë dhe 1 lugë çaji sheqer | 38 |
| Latte pa yndyrë | 72 |
| Latë me aromë | 134 |
| Kapuçino pa yndyrë | 46 |
| Makiato pa yndyrë | 52 |
| Moka pa yndyrë | 129 |
| Pije e ngrirë kafeje pa yndyrë | 146 |
| Kafe e papërshkueshme nga plumbat me 2 filxhanë (470 ml) kafe, 2 lugë gjelle (28 gramë) gjalpë dhe 1 lugë gjelle (14 gramë) vaj kokosi | rreth 325 |
Shënim: Kur është e aplikueshme, është përdorur qumështi i lopës.
Siç mund ta shihni, ekspresi përmban më shumë kalori sesa kafeja e gatuar për ons, pasi është më e përqendruar. Sidoqoftë, një erë ekspres është zakonisht vetëm 1 ons (30 ml), e cila ka afërsisht 2 kalori ().
Për më tepër, pijet e kafesë të bëra me qumësht dhe sheqer janë shumë më të larta në kalori sesa kafeja e thjeshtë. Mbani në mend se numri i kalorive në një pije kafeje me bazë qumështi varet nga lloji i qumështit që përdoret.
përmbledhjeNdërsa kafeja e përgatitur thjeshtë nuk përmban pothuajse asnjë kalori, kafeja me produkte qumështi, sheqer dhe aromatizues të tjerë është shumë më e lartë në kalori.
Pije kafeje mund të shtohen
Në varësi të asaj që vendosni në kafe, si dhe sa prej saj pini, mund të konsumoni më shumë kalori sesa mendoni.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për ata që përdorin më shumë se disa lugë krem ose qumësht dhe shumë sheqer.
Pirja e një kafe të papërshkueshme nga plumbat, e cila bëhet nga përzierja e kafesë së zier me gjalpë dhe kokos ose vaj me triglicerid me zinxhir të mesëm (MCT), gjithashtu mund të kontribuojë në një numër të konsiderueshëm të kalorive në marrjen tuaj ditore.
Nëse jeni duke parë marrjen e kalorive ose duke u dobësuar, mund të dëshironi të kufizoni pijet e kafesë që kanë sasi të tepërt sheqeri, qumështi, kremërash ose aromatizues.
Përveç kalorive, pijet e ëmbla të kafesë zakonisht janë të larta në sheqerna të shtuara. Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të jetë i lidhur me çështje shëndetësore, të tilla si sëmundjet e zemrës, mbipesha dhe menaxhimi i dobët i sheqerit në gjak ().
përmbledhjePirja e kafesë me shumë qumësht, krem dhe sheqer mund të çojë në kalori të tepërt dhe marrje të shtuar të sheqerit.
Në fund të fundit
Kafeja e thjeshtë është jashtëzakonisht e ulët në kalori. Sidoqoftë, disa pije të njohura të kafesë përmbajnë shtesa të larta kalorike, siç janë qumështi, kremi dhe sheqeri.
Ndërsa konsumimi i këtyre llojeve të pijeve në moderim nuk është shqetësues, pirja e tepërt e tyre mund t'ju çojë të konsumoni shumë kalori.
Nëse jeni kurioz se sa kalori ofron pija juaj e kafesë që keni zgjedhur, referojuni tabelës në këtë artikull.
I Rekomanduar
Policitemia Vera: Parashikimi dhe Jetëgjatësia
