Anna Victoria e kupton atë që duhet për të marrë abs

Përmbajtje

• Rishikim për

Marrja e barkut me gjashtë pako është një nga qëllimet më të zakonshme të fitnesit në të gjithë botën. Pse janë kaq aspirues? Epo, ndoshta sepse ato janë mjaft të vështira për t'u marrë. Kjo është gjithashtu e mundshme pse Anna Victoria, ylli i fitnesit dhe pronare e grupit të saj të barkut të fituar me vështirësi, i kushtoi një postim të tërë në Instagram temës.

Në postimin e saj, ajo u bë e qartë për faktin se për shumicën e njerëzve (përfshirë edhe veten!), Të marrësh bark të dukshëm do të thotë të bësh një sasi mjaft të konsiderueshme pune. Arsyeja kryesore? Erm, gjenetika. (Po, kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë të gdhendësh një paketë të plotë.)

Ndërsa disa njerëz janë me fat dhe natyrshëm janë të dobët në stomak, shumë prej tyre mbajnë yndyrë shtesë në atë zonë, shpjegon ajo. "Nëse nuk keni bark të ligët (si unë), atëherë ajo që thoni" barku ndërtohet në palestër dhe zbulohet në kuzhinë "vlen për ju," shkroi ajo në mbishkrimin e saj. "Bummer, e di! Dhe në rastin tonë, shpesh herë dhjami i barkut është i fundit që shkon dhe i pari që kthehet. Whatshtë ajo që është! Sa më shumë të luftosh kundër tij, aq më shumë të shtyhesh mbrapa duke arritur qëllimet e tua."

Këshilla e saj? “Përqendrimi në stërvitjet e forcës, angazhimi i duhur i bërthamës suaj, bërja kardio (megjithatë jo më shumë se stërvitje e forcës) DHE mbajtja nën kontroll e vakteve/makrove tuaja është ajo që duhet të jetë në krye të listës suaj të prioriteteve (fitnesit).

Një keqkuptim tjetër i zakonshëm që ajo trajton është ideja se stërvitjet e fokusuara në abs janë të nevojshme për të marrë pjesën e mesme të gdhendur të ëndrrave tuaja. (Rasti në pikë: Këto lëvizje të trupit të përgjithshëm që përfshijnë thelbin tuaj.)

“Nuk keni nevojë të bëni stërvitje tradicionale të përqendruara te barku në mënyrë që të keni absolut”, shkroi ajo. "Nëse e dini se si të angazhoheni dhe përdorni thelbin/barkun tuaj gjatë stërvitjeve tuaja të forcës, mund të ndërtoni abs vetëm duke përdorur dhe angazhuar thelbin tuaj vetëm gjatë lëvizjeve të bazuara në forcë." (Kreu lart: Ja pse forca thelbësore është kaq e rëndësishme.)

Por ajo nuk e lë vetëm me kaq. Duke qenë një avokate e pozitivitetit të trupit (këtu është mesazhi i saj për këdo që thotë se "preferojnë" trupin e saj të duket në një mënyrë të caktuar), ajo është gjithashtu e shpejtë të pranojë se pamja nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi. "Siç e dini ju vajza, unë nuk besoj se barku është gjithçka, as edhe një grimë. Por gjithashtu nuk ka asgjë të keqe të kesh qëllime fizike *përderisa nuk po e vendosni shëndetin tuaj mendor dhe emocional në anën e pasme". * për të arritur këto qëllime. "

Me fjalë të tjera, është e mundur të doni trupin tuaj dhe të doni ta ndryshoni atë në të njëjtën kohë, por të kesh bark nuk është gjithçka, veçanërisht nëse të shikosh atë që ha dhe të mos anashkalosh asnjë stërvitje të bën të ndihesh plotësisht i mjerë. Arritja e qëllimeve tuaja është argëtuese, por të shijoni ushqimin dhe seancat tuaja të djersës pa presion? Kjo është mënyrë me mire

Rishikim për