A është dieta anti-kandida sekreti i shëndetit të zorrëve?

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka pasur një valë këndvështrimesh të ndryshuara kur bëhet fjalë për dietën: më shumë njerëz po kërkojnë të përmirësojnë zakonet e tyre të të ngrënit si një mënyrë për t'u ndjerë më mirë dhe për t'u bërë më të shëndetshëm, në vend që thjesht të humbin peshë ose të përshtaten me një palë xhinse. (Ky është në thelb tendenca anti-dietë, dhe ne jemi shumë të ngazëllyer për të.)

Pjesë e këtij ekuacioni ushqimor është shëndeti i zorrëve-veçanërisht kërkimi i ushqimeve të pasura me probiotikë për një sistem tretës të qetë dhe të shëndetshëm. (Nëse ende nuk e dini pse ka rëndësi, ja se si ndikon mikrobioma juaj në shëndetin tuaj.)

Shkruani: dieta anti-candida. Kjo dietë me pak sheqer është krijuar për të eliminuar kandidiazën, një infeksion nga rritja e tepërt e kandidës (një lloj majash) në zorrë. Kandidiaza mund të zhvillohet si rezultat i një çekuilibri të baktereve të mira dhe të këqija në zorrë dhe mund të shkaktojë jo vetëm probleme serioze të tretjes, por edhe inflamacion, alergji dhe ndryshime të humorit. It'sshtë një "epidemi e heshtur" që prek një në tre persona, thotë Ann Boroch, konsulente e certifikuar ushqyese dhe autore e Kura Candida. Sheqeri dhe karbohidratet e rafinuara janë dy fajtorët kryesorë të majasë së tepërt në zorrë, kështu që dieta anti-candida kërkon heqjen e sheqerit të shtuar, alkoolit dhe madje edhe disa fruta dhe perime nëse kanë një indeks të lartë glicemik, një masë se sa shpejt një ushqimi tretet dhe ndahet në glukozë në trup. Qëllimi është të fshini majanë dhe ta ktheni zorrën tuaj në një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve.

ICYMI, Rebel Wilson kohët e fundit foli për përvojën e saj me heqjen e sheqerit për të balancuar kandidaturën në zorrën e saj. Në një përmbledhje të Instagram -it të "vitit të shëndetit" të saj, aktorja kujtoi duke bërë një "detoksifikim profesional" në Viva Mayr, një banjë mjekësore në Austri, ku mësoi se "dhëmbi i ëmbël" e kishte çuar atë të zhvillonte një rritje të tepërt të kandidës në zorrën e saj. Por sapo mësoi se cilat ushqime e ndihmuan atë të mbante një ekuilibër të baktereve të mira dhe të këqija të zorrëve, trupi i saj jo vetëm që filloi të ndryshojë, ajo gjithashtu "filloi të ndihet shumë më mirë", tha ajo në IG Live. (Wilson zbuloi gjithashtu stërvitjen me të cilën ra në dashuri gjatë vitit të saj të shëndetit.)

Nëse po pyesni veten nëse kjo maja "candida" në zorrën tuaj është e njëjta gjë që keni dëgjuar të përshkruani mjekun tuaj gjinekologjik kur hyni për shkak të një infeksioni maja, është. Në fakt, candida gjendet në gojën tuaj, zorrët, vagjinën, dhe nganjëherë nën thonjtë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë mundësinë e infeksioneve të majave përtej atyre të bezdisshme vaginale. Nuk ka asnjë test jashtëqitjeje ose test gjaku që mund të nxjerrë në pah candida si fajtorin e dhimbjeve të kokës, problemeve të lëkurës, problemeve të zorrëve, shtimit të peshës dhe lodhjes, thotë Boroch. Dieta ishte një modë në vitet '80 që po rikthehet dhe duhet të qëndrojë, pasi kërpudhat janë shkaku i kaq shumë simptomave, thotë ajo.

Tingëllon si një ide e mirë në teori, por a do të ishit në gjendje të hiqnit dorë nga të gjitha këto ushqime? Duhet të heqësh dorë nga kafeja, vera, dhe djathë! Uebfaqja e dietës anti-candida rekomandon një fazë të rreptë (edhe pse opsionale) të detoksifikimit për disa ditë, e ndjekur nga diku nga disa javë deri në disa muaj sipas planit që eliminon ushqimet që rriten në maja, ndërsa shtoni edhe disa ushqime që luftojnë në të vërtetë jashtë maja Ju gradualisht do të rifusni ushqimet në një përpjekje për të gjetur atë që shkakton problemet tuaja të tretjes me shpresën për të parandaluar ato dhe simptoma të tjera të pakëndshme në të ardhmen. Edhe pse dieta mund të duket kufizuese, ju ende mund të shijoni perime pa niseshte (p.sh. brokoli, patëllxhan, shpargu), si dhe fruta me pak sheqer (si manaferrat dhe grejpfrut) dhe disa mish, arra dhe drithëra.

Nëse mjeku juaj vërtet përcakton se keni një rritje të tepërt të majave, dieta anti-kandida nuk është alternativa juaj e vetme, pasi ai ose ajo mund të përshkruajë edhe ilaçe antifungale. Megjithëse dieta anti-kandida po bëhet më e respektuar, disa ekspertë mjekësorë paralajmërojnë se nuk është një zgjidhje e mrekullueshme për mbipopullimin e kandidisë.

Dietshtë një dietë e shëndetshme në përgjithësi, por nëse kjo është arma juaj kundër kandidisë, rritja e tepërt do të kthehet sapo të lini planin, thotë mjeku naturopatik Saul Marcus. "Ideja që dieta në vetvete mund të vrasë kandidën është një ide e gabuar," shton ai, por së bashku me ilaçet, dieta mund të jetë e dobishme. Çelësi është moderimi. "Bëhet shumë ekstreme," thotë Marcus. "Njerëzve u thuhet se nuk mund të kenë një copë fruta, për shembull." (Një kujtesë që nuk duhet të ndiqni asnjë këshillë diete që dëgjoni.)

Ashtu si dietat e tjera të eliminimit, dieta anti-candida duhet të trajtohet si një mënyrë për të zvogëluar ushqimet që kanë një efekt negativ në trupin tuaj, jo një kurë e vetme për një gjendje. Pra, nëse heqja dorë nga kafeja dhe djathi për një muaj tingëllon si versioni juaj i ferrit, bisedoni me mjekun tuaj, diskutoni opsionet tuaja dhe vendosni se çfarë është me të vërtetë e nevojshme dhe çfarë është thjesht marrëzi.

Rishikim për