Kjo pije kundër stresit ka qenë një ndryshues i përgjithshëm i lojës për IBS time

Përmbajtje

• Rishikim për

Me fjalët e Ariana Grande, sistemi im i tretjes ka qenë një "nënë që ka mbytur trenin" për aq kohë sa mbaj mend.

Nuk e di si është të kalosh një muaj të tërë pa alternuar kapsllëk dhe diarre. Jam mësuar të zgjohem me dhimbje pesë ditë jashtë javës. Kam kaluar pjesën më të madhe të jetës sime duke u përpjekur (dhe dështuar) për të menaxhuar simptomat e mia. Kështu që kur burri im u ndesh Vitaliteti Natyror i qetë (Buy It, $25, amazon.com), një pije kundër stresit dhe suplement magnezi, nuk prisja që të ndihmonte shumë. Shpejt përpara një muaj më vonë, dhe më ngjyros i mahnitur nga sa lehtësim më ka dhënë ky produkt. (I ngjashëm: Pse kaq shumë gra kanë probleme me stomakun?)

Fillova të përjetoja simptoma të sindromës së zorrës së irrituar (IBS) kur isha fëmijë, por nuk u diagnostikova zyrtarisht me çrregullimin e tretjes derisa isha në fillim të të 20-ave. Është një gjendje kronike (që më së shpeshti gjendet tek gratë) që prek zorrën e trashë dhe simptomat variojnë nga dhimbje barku, ngërçe, fryrje, gazra të tepërta, diarre dhe/ose kapsllëk dhe mukozë në jashtëqitje, sipas Mayo Clinic.

Shkaku i saktë i IBS është ende i panjohur, por shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë ndjeshmëritë/intolerancat ndaj ushqimit, stresin dhe ndryshimet hormonale. Gjithashtu nuk ka një kurë të njohur për IBS, dhe menaxhimi i simptomave mund të jetë një lojë e gjatë provash dhe gabimesh.

It'sshtë e rëndësishme të kihet parasysh, megjithatë, se çdo rast i IBS është i ndryshëm. Ajo që nxit një person mund të mos shkaktojë një tjetër, dhe kjo vlen edhe për strategjitë e menaxhimit. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të gjurmoni simptomat tuaja dhe të kuptoni se cilat metoda funksionojnë për trupin tuaj. Për mua, të menaxhosh IBS-në time do të thotë të bëj rregullisht joga dhe të ushtroj, të shkoj në terapi për të mbajtur nën kontroll çrregullimin tim të ankthit të përgjithësuar (GAD), të shmang kafeinën, të ha një bollëk ushqimesh të plota organike dhe, me sa duket, të rris marrjen e magnezit. (I ngjashëm: Magnezi është mikronutrienti të cilit duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje)

ICYDK, magnezi është një mineral që gjendet në ushqime si zarzavate me gjethe, bishtajore dhe çokollatë e zezë, dhe luan një rol kyç në funksionimin nervor të trupit tuaj, aftësinë e tij për të zbërthyer proteinat dhe glukozën në karbohidrate, prodhimin e energjisë dhe zhvillimin e kockave, shpjegon. Niket Sonpal, MD, një internist dhe gastroenterolog me qendër në Nju Jork. Madje besohet se magnezi mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ankthit, përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe lehtësimin e simptomave të IBS, thotë Dr. Sonpal.

Megjithëse magnezi është natyrshëm i bollshëm në trupin e njeriut-të rriturit mbajnë 25 gram-rekomandohet që burrat të konsumojnë 400-420 miligramë dhe gratë të konsumojnë 310-320 miligramë në ditë, thotë Dr. Sonpal. Sidoqoftë, shtesa e rekomanduar ditore mund të ndryshojë nga personi në person bazuar në shëndetin e tyre, shton ai. Vitaliteti Natyror Qetëson 325 miligram magnez për racion.

Pija kundër stresit ka një listë përbërësish jashtëzakonisht minimalë. Madeshtë bërë me citrat magnezi jonik (një përzierje e acidit citrik dhe karbonatit të magnezit), dhe është i aromatizuar me aromë organike të mjedrës dhe limonit, si dhe stevia organike. Një racion është dy lugë çaji, dhe mund ta shtoni në çaj ose ta përzieni në ujë të ftohtë para gjumit për të lehtësuar stresin, për të mbështetur një sistem imunitar të shëndetshëm dhe për të balancuar nivelet e sheqerit në gjak.

Unë kam qenë duke marrë shtesë dy herë në javë për muajin e kaluar; E shtoj në një gotë me ujë të ftohtë rreth gjysmë ore para gjumit dhe ka shije si mjedra-limonadë. Në përvojën time, sa më shumë të pish, aq më i përgjumur je - dhe në mëngjes ndihem plotësisht i pushuar. (Të lidhura: Produkte të kujdesit të lëkurës melatonin që funksionojnë gjatë gjumit)

Me sa duket, unë nuk jam vetëm në këtë: Mijëra shqyrtues të Amazon thonë se Calm krijon një kapak të mrekullueshëm të natës. "Kam vënë re një ndryshim brenda dy ditëve nga marrja e tij. Fillova të fle shumë mirë gjatë natës," shkroi një recensues. “Isha në gjendje të flija derisa më ra alarmi [pasi pija qetësi], nuk e kisha bërë këtë për 10 vjet?!” lexoni një rishikim tjetër.

Por më e rëndësishmja, nuk mbaj mend herën e fundit që lëvizjet e mia të zorrëve ishin kaq të rregullta. Rezulton se kjo është për shkak se magnezi mund të veprojë si një laksativ natyral në trup, thotë Ian Tong, MD, oficer kryesor mjekësor në Doctor On Demand. Ai stimulon zorrën duke aktivizuar sistemin nervor parasimpatik (i quajtur edhe sistemi i pushimit dhe tretjes) dhe tërheq lëngun në traktin GI, shpjegon Dr. Tong.

Në përvojën time, një natë qetësie zakonisht përkthehet në dy ditë lëvizje normale të zorrëve. Por recensentët e Amazon pretendojnë se sa do të shkoni në fund do të varet nga mënyra se si trupi juaj reagon ndaj pijes. (I ngjashëm: Arsyeja nr. 1 për të kontrolluar numrin tuaj 2)

"Unë gjithmonë kam luftuar me ndalimin dhe ky është një punëtor mrekullie. [Tani] Unë mund të shkoj si orë me orë çdo mëngjes," shkroi një përdorues. "[Qetësia] është një pjesë e rutinës sime të përditshme shtesë, e cila, së bashku me një dietë paleo më ka ndihmuar të shërohem nga IBS," shtoi një tjetër.

Për më tepër, si dikush që lufton me GAD, kam vërejtur gjithashtu se një ditë pasi piva Calm, në të vërtetë ndjej qetësi: Gjendja ime e përgjithshme përmirësohet, ndihem i relaksuar dhe mund t'i trajtoj stresorët e përditshëm me një kokë të niveluar. Kjo ka të ngjarë sepse magnezi rregullon funksionimin nervor, me disa prova që sugjerojnë se ai mund të kontrollojë gjithashtu boshtin hipotalamik-hipofizë-adrenokortikal (HPA), i njohur si sistemi juaj qendror i përgjigjes ndaj stresit, shpjegon Dr. Sonpal. Me fjalë të tjera, ata që kanë mungesë të magnezit ka të ngjarë të përjetojnë më shumë ankth sesa dikush që plotëson rregullisht dozën e rekomanduar ditore.

Qetësia ka qenë një mrekulli në kohë ankthi të lartë për mua, si dhe disa vlerësues të tjerë të Amazon, me sa duket.

"Nëse keni probleme ankthi, ju lutemi kërkoni mungesën e magnezit. Marrja e një doze të rekomanduar të kësaj gjatë periudhave stresuese më ndihmon të qetësohem brenda 15 minutave dhe një dozë e rregullt më ndihmon të fle natën. Për mua, është pothuajse një "ilaç mrekulli". ", ka shkruar një përdorues. "Kam pasur sulme paniku më shpesh dhe nuk kam dashur të marr një rx, nëse është e mundur. Brenda 10 minutave pasi kam pirë qetësi, mund të ndiej se shtrëngimi im në gjoks më pakësohet, frymëmarrja ime ngadalësohet dhe mendimet e mia ndalojnë së shpejti," shkroi. një tjetër. (I ngjashëm: Pse nuk duhet të ndaloni së thoni se keni ankth nëse vërtet nuk e keni)

Marrja e qetësisë ka ndryshuar vërtet cilësinë e jetës sime. Por vetëm sepse Calm funksionon për mua, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se është e duhura për trupin tuaj. Shumë magnez mund të çojë në një rënie të konsiderueshme të presionit të gjakut, rrahjeve të zemrës dhe përgjumje të tepërt, shpjegon Robert Glatter, MD, një profesor ndihmës i mjekësisë urgjente në Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Pra, nëse jeni të interesuar të provoni Calm, bisedoni me mjekun tuaj për të kuptuar nëse, dhe sa, magnezi mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave tuaja.

Rishikim për