Kuptimi i dhimbjes së gjoksit të ankthit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Anxietyfarë dhimbje ankthi në gjoks ndjehet si
• Causesfarë shkakton ankth dhimbje në gjoks
• Mjetet juridike në shtëpi
• Praktikoni frymëmarrje të thellë
• Shfrytëzoni situatën
• Fotografoni një skenë të bukur
• Përdorni një aplikacion relaksimi
• Shikoni një mjek
• pikëpamje

Përmbledhje

Ndjenja e shqetësimit, frikësimit ose nervoz herë pas here është mjaft normale për shumicën e njerëzve. Këto janë reagime tipike ndaj momenteve atipike në jetën e përditshme.

Disa njerëz e përjetojnë ankthin shpesh. Simptomat mund të lëvizin përtej ndjenjave të shqetësimit ose shqetësimit te reagimet e tjera fizike. Ndonjëherë, këto simptoma gabimisht shoqërohen me kushte të tjera.

Si shembull, dhimbja në gjoks ndonjëherë është simptomë ankthi. Shpesh rezultat i një sulmi paniku ose reagimi të ngritur, dhimbja në gjoks është shqetësuese për shkak të lidhjes së mundshme me sulme në zemër dhe kushteve të tjera të zemrës.

Nëse keni një ankth të shpeshtë, të mësuarit për të kuptuar dhimbjen në gjoks mund t'ju ndihmojë të gjeni lehtësimin e simptomave dhe të identifikoni kur keni nevojë për ndihmë shtesë mjekësore.

Anxietyfarë dhimbje ankthi në gjoks ndjehet si

Simptomat e ankthit janë rrallë të njëjta nga personi në person. Disa ditë, simptomat nuk janë as të njëjta për të njëjtin person. Ankthi paraqet veten në mënyra të ndryshme, dhe kjo e bën të vështirë zbulimin ose kuptimin e simptomave.

Dhimbje në kraharor të shoqëruara me ankth ndjehen të ndryshme për secilin person. Disa njerëz mund të pësojnë dhimbje në gjoks mbi baza graduale. Për të tjerët, dhimbja mund të jetë e papritur dhe e papritur. Dhimbja në gjoks e ankthit mund të përshkruhet si:

• dhimbje të mprehta, të shtënat
• dhimbje të vazhdueshme të gjoksit
• një kërcitje muskulore ose spazma e pazakontë në gjoks
• djegia, mpirja ose dhembja e shurdhër
• presion goditjesh
• tensioni apo shtrëngimi i gjoksit

Nëse nuk keni histori dhimbjeje në gjoks me ankth, mund të shqetësoheni. Shumë njerëz supozojnë se kanë një sulm në zemër dhe shkojnë në departamentin e urgjencës së spitalit për trajtim.

Nëse dyshoni se mund të keni një sulm në zemër, telefononi shërbimet tuaja lokale të urgjencës. Ata mund t'ju vlerësojnë dhe përcaktojnë nëse keni ndonjë ngjarje kardiake ose nëse ka një arsye tjetër për dhimbjen tuaj në gjoks.

Causesfarë shkakton ankth dhimbje në gjoks

Kur jeni në ankth, trupi juaj mund dhe shpesh prodhon reaksione fizike si djersitje ose gulçim.

Kur bëheni në ankth, truri dhe trupi juaj fillojnë një reagim të menjëhershëm stresi. Kjo përfshin një ndryshim fiziologjik. Trupi juaj mund të forcojë ose rritet më i tendosur.

Një përgjigje ndaj stresit gjithashtu mund të përfshijë një përgjigje psikologjike ose emocionale. Mund të bëheni agresivë ose të mërziteni më lehtë. Këto përgjigje janë referuar si përgjigje luftë ose fluturim. Kur bëheni të stresuar ose në ankth, trupi juaj përgatitet të luftojë përsëri ose të largohet.

Nëse e përjetoni rrallë herë këtë reagim stresi luftë ose fluturim, trupi juaj duhet të rikuperohet plotësisht brenda 30 minutave. Nëse e përjetoni shumë shpesh, nuk mund. Kjo mund të çojë në rritje të tensionit të muskujve, dhe në gjoksin tuaj ky tension mund të bëhet i dhimbshëm.

Po kështu, në një moment edhe më stresues, rrahjet e zemrës suaj mund të rriten dhe forca e rrahjeve të zemrës suaj mund të rritet më e fortë. Kjo e kombinuar me muskujt e ngushtë të gjoksit mund t'ju bëjë të ndjeni dhimbje të pazakontë.

Mjetet juridike në shtëpi

Nëse ndiheni në ankth, mund të merrni nën kontroll mendjen dhe trupin tuaj me teknika të thjeshta. Këto teknika mund të mos funksionojnë çdo herë, por ato janë një pikënisje e shkëlqyeshme kur keni nevojë për ndihmë për të kontrolluar ankthin tuaj.

Praktikoni frymëmarrje të thellë

Fokusimi, fryma e thellë mund të qetësojë mendjen dhe trupin tuaj. Gjeni një dhomë ose zonë të qetë dhe thithni për një numër prej 10. Mbajeni për një sekondë, dhe pastaj nxitni për një numër 10. 10. Përsëriteni këtë disa herë pasi të ndjeheni se rrahja e zemrës tuaj bie.

Shfrytëzoni situatën

Pranoni ndjenjat tuaja të ankthit, njohini ato dhe më pas punoni duke i vendosur ato në perspektivë. A jeni i shqetësuar për diçka që nuk mund ta kontrolloni? A keni frikë nga një rezultat që nuk ka të ngjarë? A po keni frikë një situatë nga e cila nuk mund të kontrolloni rezultatin e? Flisni rrugën tuaj përmes ndjenjave tuaja për të gjetur burimin, dhe pastaj punoni për ta vënë atë në perspektivë.

Fotografoni një skenë të bukur

Nëse ndiheni në ankth, provoni të vizatoni një vend që menjëherë ju qetëson. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse ndiheni në ankth ndërsa jeni në një situatë që nuk mund ta shmangni, si një takim stresues. Praktikoni frymëmarrje të thellë ndërsa parashikoni këtë vendndodhje.

Përdorni një aplikacion relaksimi

Aplikimet e telefonit inteligjent për ankth mund t'ju ecin përmes teknikave dhe ushtrimeve të zvogëlimit të stresit. Ka edhe aplikacione meditimi që mund t'ju ndihmojnë të qetësoni mendjen kur ndiheni në ankth. Shumë nga këto aplikacione janë falas, kështu që mund të provoni disa për të gjetur një që funksionon për ju.

Shikoni një mjek

Nëse ankthi juaj dhe dhimbja në gjoks është e rëndë ose kronike, mund t'ju duhet të konsultoheni me një terapist. Ata mund t'ju flasin përmes situatave që shkaktojnë ankth dhe ju ndihmojnë të mësoni teknikat e përballimit. Këto teknika mund të mos vijnë natyrshëm për ju nëse shpesh jeni në ankth. Kjo është ajo ku një profesionist ose një instruktor mund të ndihmojë.

Një terapist ose mjek mund të jetë në gjendje t'ju mësojë teknikat e përballimit që ju lejojnë të ndiheni të kontrolluar dhe të sigurt. Kur filloni të rimarrni një ndjenjën e qetësisë, simptomat tuaja, përfshirë dhimbjen në gjoks, do të zbehen.

Nëse teknikat e stërvitjes ose ushtrimet mendore nuk janë të suksesshme, mund t'ju duhet të merrni parasysh një recetë. Ilaçet antianxicion kanë efekte anësore dhe rreziqe. Por përdorimi i tyre si pengesë ndërsa mësoni të përballeni me simptoma mund të jetë i dobishëm.

pikëpamje

Identifikimi i ankthit si shkaku i dhimbjes në gjoks është një hap i rëndësishëm në trajtimin e gjendjes tuaj. Ndërsa mësoni të menaxhoni efektet anësore të ankthit, do të mësoni të menaxhoni komplikime të padëshiruara si dhimbja në gjoks.

Ndërsa nuk mund ta dini me siguri nëse ose kur do të përjetoni përsëri dhimbje në gjoks, përsëri përgatitja e teknikave dhe praktikave të përballimit do t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur dhe të kontrolluar.