Demi Lovato thotë se këto meditime ndjehen "si një batanije gjigante e ngrohtë"

Përmbajtje

• Rishikim për

Demi Lovato nuk ka frikë të flasë hapur për shëndetin mendor. Këngëtarja e nominuar për Grammy ka qenë prej kohësh e sinqertë në lidhje me ndarjen e përvojave të saj me çrregullimin bipolar, buliminë dhe varësinë.

Nëpërmjet uljeve dhe uljeve të rrugëtimit të saj drejt dashurisë dhe pranimit ndaj vetvetes, Lovato ka zhvilluar gjithashtu strategji që e ndihmojnë atë t'i japë përparësi shëndetit të saj mendor. Ajo ka folur për rëndësinë e pushimit dhe se si mbajtja e një rutine të qëndrueshme të fitnesit e ndihmon atë të qëndrojë e ekuilibruar.

Tani, Lovato po eksploron meditimin. Ajo kohët e fundit mori pjesë në Tregimet e saj në Instagram për të ndarë disa praktika audio për të cilat ka gjetur se janë shumë të mira. "Të gjithë ju lutemi dëgjoni këtë MENJIHER if nëse jeni duke luftuar ose ndiheni sikur keni nevojë për një përqafim tani," shkroi ajo krahas pamjeve të ekranit të meditimeve. "Kjo ndihet si një batanije gjigante e ngrohtë dhe e bën zemrën time të turbullt." (Lidhur me: 9 të famshëm që janë vokalë për çështjet e shëndetit mendor)

Duke vazhduar historinë e saj në Instagram, Lovato tha se i fejuari i saj, Max Ehrich, e prezantoi atë me meditimet. Ajo i donte aq shumë sa donte t'i ndante "menjëherë me botën", ka shkruar ajo.

Rekomandimi i parë i Lovato: një meditim i drejtuar i titulluar "Unë jam pohimet: mirënjohje dhe dashuri për veten" nga artisti PowerThoughts Meditation Club. Regjistrimi 15-minutësh përfshin afirmime pozitive (të tilla si "Unë e dua trupin tim" dhe "Falënderoj trupin tim") dhe shërim të shëndoshë për të promovuar ndërgjegjësimin.

ICYDK, shërimi i zërit përdor ritme dhe frekuenca specifike për t'ju ndihmuar të zvogëloni trurin tuaj nga gjendja beta (vetëdija normale) në gjendjen theta (vetëdija e relaksuar) dhe madje edhe në gjendjen delta (ku mund të ndodhë shërimi i brendshëm). Ndërsa mekanizmat e saktë pas këtyre përfitimeve janë ende duke u hulumtuar, shërimi i shëndoshë besohet se e vë trupin tuaj në një gjendje parasimpatike (lexoni: ritmi më i ngadalshëm i zemrës, muskujt e relaksuar, etj.), Duke nxitur relaksimin dhe shërimin e përgjithshëm.

"Përdorimi i frekuencave të ndryshme të zërit mund të stimulojë prodhimin e oksidit nitrik të qelizave, një vazodilatator që hap enët e gjakut, ndihmon qelizat të jenë më efikase dhe ndërmjetëson presionin tuaj të gjakut në një nivel qelizor," Mark Menolascino, MD, një praktikues i mjekësisë integruese dhe funksionale, thënë më parë Forma. "Pra, çdo gjë që ndihmon oksid nitrik do të ndihmojë përgjigjen tuaj shëruese dhe gjithçka që qetëson gjendjen tuaj shpirtërore do të zvogëlojë inflamacionin, i cili gjithashtu përfiton shëndetin tuaj." (I ngjashëm: Zhurma rozë është zhurma e re e bardhë dhe do të ndryshojë jetën tuaj)

Lovato ndau gjithashtu një meditim të titulluar "Afirmime për dashurinë për veten, mirënjohjen dhe lidhjen universale" nga artisti Rising Higher Meditation. Kjo është pak më e gjatë (një orë e 43 minuta, për të qenë të saktë), dhe fokusohet më shumë në pohimet pozitive të drejtuara sesa në shërimin e shëndoshë. Narratori flet për hapjen ndaj dashurisë dhe mbështetjes së të tjerëve, edhe kur mendoni se nuk jeni "të denjë" ose "meritues" të asaj dashurie.

Sigurisht, meditimi në vetvete është i njohur për uljen e niveleve të stresit, përmirësimin e gjumit dhe madje ju bën një atlet më të mirë. Por përfshirja e mirënjohjes në praktikë, siç bën recitimi i dytë i Lovato, do të thotë që ju po përmirësoni marrëdhëniet tuaja jo vetëm me të tjerët, por edhe me veten. (I lidhur: 5 mënyra se si po praktikoni mirënjohjen gabim)

Me sa duket, Lovato është futur më shumë në meditim që kur ishte në karantinë. "Betohem, nuk kam medituar aq shumë në jetën time," tha ajo në një intervistë të fundit në Udhëtim i egër! Me Steve-O podkast "Unë besoj se meditimi është punë e vështirë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz nuk duan ta bëjnë atë. Ata përdorin të njëjtin justifikim që përdorja unë: "Unë nuk jam i mirë në meditim. Jam shumë i hutuar." Epo, duh, ky është i gjithë qëllimi. Kjo është arsyeja pse ju duhet të meditoni: të praktikoni."

Dëshironi të filloni të jeni të ndërgjegjshëm si Lovato? Shikoni udhëzuesin tonë fillestar për meditim ose shkarkoni një nga aplikacionet më të mira të meditimit për fillestarët.

Rishikim për