8 pasoja shëndetësore të vetmisë

Përmbajtje

• 1. Presioni i lartë i gjakut
• 2. Ndryshimi i sheqerit në gjak
• 3. Predispozicioni për zhvillimin e kancerit
• 4. Stresi dhe ankthi
• 5. Depresioni
• 6. Pagjumësia ose vështirësia e gjumit
• 7. Dhimbje në muskuj dhe nyje
• 8. Shans më i madh për varësi nga droga, alkooli dhe cigarja
• Si të luftojmë pasojat e vetmisë

Ndjenja e vetmisë, e cila është kur personi është ose ndihet vetëm, ka pasoja të këqija shëndetësore, pasi shkakton trishtim, ndërhyn në mirëqenien dhe lehtëson zhvillimin e sëmundjeve të tilla si stresi, ankthi ose depresioni.

Këto situata gjithashtu mund të shkaktojnë sëmundje fizike, pasi ato janë të lidhura ngushtë me rregullimin e hormoneve, të tilla si serotonina, adrenalina dhe kortizoli, të cilat ndikojnë në sistemin endokrin dhe imunitar të personit, domethënë trupi fillon të kryejë aktivitete në mënyrë më efikase dhe ju jeni ka më shumë të ngjarë të ketë sëmundje.

Pasojat e vetmisë janë edhe më të mëdha në moshën e vjetër, pasi këta njerëz kanë një vështirësi më të madhe në ruajtjen e jetës shoqërore, qoftë për shkak të humbjes së të afërmve të ngushtë apo kufizimit fizik të largimit nga shtëpia dhe kryerjes së aktiviteteve.

Megjithëse nuk ka asnjë provë absolute të shkakut dhe veprës, studimet kanë treguar tashmë se vetmia mund të favorizojë shfaqjen e:

1. Presioni i lartë i gjakut

Njerëzit që janë të vetmuar kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë presion të lartë të gjakut. Kjo mund të ndodhë për shkak të faktorëve të tillë si kontrolli më i vogël i ushqimit, me konsumimin e ushqimeve me cilësi më të ulët ushqyese, të pasura me yndyrë dhe kripë, si dhe shanset më të ulëta për të praktikuar ushtrime fizike.

Përveç kësaj, ata që vuajnë nga depresioni ose ankthi mund të kenë gjithashtu nivele më të larta të presionit të lartë të gjakut, kryesisht për shkak të rregullimit të hormoneve si kortizoli. Shtë e rëndësishme që presioni të jetë brenda kufijve të rekomanduar nga mjeku, përndryshe, mund të favorizojë shfaqjen e sulmeve në zemër, goditje në tru ose probleme të veshkave. Gjeni cilat janë mënyrat natyrale për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut.

2. Ndryshimi i sheqerit në gjak

Vetmia mund t’i bëjë njerëzit më të prirur për të zhvilluar diabet tip 2, siç sugjerojnë disa studime. Diabeti emocional nuk ekziston, por disa çështje emocionale mund të shkaktojnë indirekt sëmundjen, ose duke rritur konsumin e ushqimeve me shumë sheqer ose duke rregulluar prodhimin e hormoneve, të tilla si insulina dhe kortizoli, të cilat janë hormone që lidhen me kontrollin e sheqerit në gjak nivelet.

Përveç kësaj, disa njerëz të moshuar që jetojnë vetëm mund ta kenë të vështirë të mbajnë trajtim të rregullt për diabetin, qoftë për shkak të vështirësive më të mëdha në marrjen e ilaçeve ose mënyrave të monitorimit të glukozës në gjak.

3. Predispozicioni për zhvillimin e kancerit

Njerëzit e vetmuar kanë tendencë të zhvillojnë më shumë kancer, ndoshta sepse trupi është nën stres të vazhdueshëm, duke rritur shanset e mutacioneve dhe përhapjes së qelizave të kancerit. Stili i jetesës së personit të vetmuar gjithashtu mund të ndikojë, të tilla si mbingarkesa, pirja e alkoolit ose pirja e duhanit.

Shtë treguar gjithashtu se njerëzit me depresion mund të kenë më shumë recidivë të kancerit dhe, për më tepër, kanë tendencë të mbijetojnë më pak nga sëmundja, e cila mund të jetë për shkak të mbështetjes më të vogël gjatë trajtimit, duke mos qenë në gjendje të kryejë trajtimin mirë, duke humbur më shumë takime nga të kthehen dhe të mos marrin pjesë në aktivitetet e mbështetjes sociale.

4. Stresi dhe ankthi

Ndjenja e vetmisë, si dhe depresioni dhe ankthi, sinjalizojnë trurin se trupi është nën stres, duke rritur nivelin e hormonit kortizol, i cili njihet si hormoni i stresit.

Përqendrimi i lartë i kortizolit mund të çojë në humbje të masës muskulore, vështirësi në të nxënë dhe humbje të kujtesës. Shikoni cilat janë shenjat e stresit në trup dhe si të kontrolloni.

5. Depresioni

Njerëzit që ndihen vetëm kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë depresion, i cili shoqërohet me një ndjenjë të zbrazëtisë, braktisjes, mungesës së jetës shoqërore dhe mbështetjes. Kështu, njerëzit fillojnë të kenë trishtim të vazhdueshëm, humbje të energjisë dhe dëshirës për të bërë aktivitete të përditshme, nervozizëm, mungesë oreksi ose oreks të tepruar, pagjumësi ose dëshirë për të fjetur gjatë gjithë kohës.

Mësoni si ta dalloni trishtimin nga depresioni.

6. Pagjumësia ose vështirësia e gjumit

Njerëzit që ndihen vetëm kanë më shumë gjasa të zhvillojnë pagjumësi, ndoshta për shkak të çështjeve psikologjike të tilla si ndjenja e pasigurisë dhe pafuqisë.

Kështu, një hipotezë e pranuar është se personi i vetmuar është vazhdimisht në gatishmëri sepse ndihet i pambrojtur ndaj gjithçkaje, kështu që trupi mbetet në një gjendje stresi të vazhdueshëm, në gjendje të relaksohet. Këta njerëz gjithashtu kanë tendencë të kenë vështirësi për të bërë një gjumë të thellë, zgjohen disa herë gjatë natës ose thjesht kanë probleme me gjumin.

7. Dhimbje në muskuj dhe nyje

Dhimbja në muskuj dhe nyje mund të jetë rezultat i mungesës së ushtrimeve fizike apo edhe sjelljes së dobët, pasi zakonisht ata që ndihen vetëm mund të mos kenë dëshirë të bëjnë aktivitete të zakonshme ose të jenë jashtë, thjesht sepse janë vetëm.

Shikoni cilat janë ushtrimet më të mira për t’u praktikuar në moshë të thyer.

8. Shans më i madh për varësi nga droga, alkooli dhe cigarja

Vetmia shoqërohet me një rrezik më të madh të zhvillimit të varësive kimike, ilaçeve, pijeve alkoolike dhe cigareve, ndoshta për shkak të kërkimit të ndjenjës së kënaqësisë ose lehtësimit të menjëhershëm. Mungesa e mbështetjes nga miqtë dhe familja për të luftuar varësinë gjithashtu e bën të vështirë heqjen dorë nga zakoni.

Si të luftojmë pasojat e vetmisë

Për të parandaluar që vetmia të vazhdojë dhe të shkaktojë ose përkeqësojë shumë sëmundje, është e rëndësishme të keni qëndrime që heqin këtë situatë dhe rrisin jetën shoqërore, të tilla si praktikimi i një sëmundjeje hobi, regjistrohuni në një kurs ose adoptoni një kafshë, për shembull.

Mbështetja e familjes, nëse është e mundur, është shumë e rëndësishme për të ndihmuar personin, veçanërisht kur është i moshuar, për të kapërcyer këtë ndjenjë. Zbuloni më shumë rreth qëndrimeve të tjera që duhet të merrni për të luftuar vetminë.

Kur vetmia shkakton simptoma fizike, ose kur shoqërohet me simptoma të tjera si trishtimi, humbja e dëshirës, ​​oreksi i ndryshuar ose gjumi i ndryshuar, është e rëndësishme të kërkoni mbështetjen e një psikologu dhe një psikiatri, pasi mund të shoqërohet me kushte të tjera të shëndetit, si depresioni.