Dridhja e ankthit: Çfarë e shkakton atë?

Përmbajtje

• Ankth dhe tronditje
• Çrregullimi i panikut
• Lëkundje dhe dridhje
• Simptoma të tjera
• Si të ndaloni dridhjet
• Trajtime të tjera
• Në fund të fundit

Ankth dhe tronditje

Ankthi dhe shqetësimi janë emocione që të gjithë i ndiejnë në një moment. Përafërsisht 40 milion të rritur amerikanë (mbi moshën 18 vjeç) kanë çrregullime ankthi.

Ndjenjat e ankthit mund të shkaktojnë simptoma të tjera, të tilla si:

• tensioni i muskujve
• vështirësi në përqendrim
• rrahje të shtuar të zemrës
• lëkundje ose dridhje e pakontrollueshme

Dridhjet e shkaktuara nga ankthi nuk janë të rrezikshme, por mund të jenë të pakëndshme. Ndonjëherë humbja e kontrollit të trupit tuaj kur keni ankth mund të përshkallëzohet shpejt në simptoma të tjera.

Ky artikull do të eksplorojë lidhjen midis lëkundjes dhe ankthit dhe do t'ju lërë me disa ide se si ta trajtoni këtë simptomë.

Çrregullimi i panikut

Çrregullimi i panikut dhe ankthi që çojnë në sulme kanë disa gjëra të përbashkëta, por ato nuk janë e njëjta gjendje. Të dyja kushtet mund të çojnë në simptoma fizike që ndihen jashtë kontrollit tuaj, duke përfshirë dridhje dhe "dridhje".

Nëse keni çrregullim ankthi të përgjithësuar, situatat e zakonshme mund t'ju bëjnë të ndiheni të frikësuar intensivisht. Ju mund ta keni të vështirë të përqendroheni. Ju gjithashtu mund të përjetoni që mendja juaj të “zbrazet” ndërsa frika dhe shqetësimi nga mendimet tuaja pushton. Përveç kësaj, dhimbjet e kokës, dhimbjet e muskujve dhe dhimbjet e tjera që nuk mund t’i shpjegoni mund të shoqërojnë mendimet tuaja të shqetësuara.

Sulmet e panikut nuk kanë gjithmonë një shkak të qartë. Kur keni sulme paniku për shkak të një shkaktari të caktuar, quhet një sulm paniku i pritshëm. Kjo do të thotë se ata janë disi të parashikueshëm. Simptomat e një sulmi paniku mund të shihen dhe identifikohen nga dikush tjetër, ndërsa simptomat e ankthit ndodhin kryesisht në mendjen tuaj, dhe mund të jetë më e vështirë të dallohen.

Kur keni ankth të rëndë, kjo mund të shkaktojë simptoma fizike. Stresi i perceptuar, rreziku dhe nivelet e larta të emocioneve zakonisht shkaktojnë ankth. Ankthi mund të çojë në një sulm paniku, por jo gjithmonë. Në mënyrë të ngjashme, të kesh një sulm paniku nuk do të thotë se ke një gjendje ankthi.

Lëkundje dhe dridhje

Kur trupi juaj i nënshtrohet stresit, ai kalon në mënyrë luftimi ose fluturimi. Hormonet e stresit përmbytin trupin tuaj dhe shpejtojnë rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe frymëmarrjen tuaj.

Trupi juaj përgatitet të merret me stresuesin, duke interpretuar shqetësimin si një sinjal që do t'ju duhet të qëndroni në këmbë ose të shpëtoni nga rreziku. Muskujt tuaj bëhen më të shpejtë për të vepruar, duke çuar në një ndjesi dridhjeje, dridhje ose dridhje. Dridhjet e shkaktuara nga ankthi quhen dridhje psikogjene.

Simptoma të tjera

Simptoma të tjera të ankthit dhe çrregullimit të panikut përfshijnë:

• vështirësi në përqendrimin në ndonjë gjë përveç mendimeve të shqetësuara
• lodhje dhe dhimbje të muskujve
• dhimbje koke ose migrenë
• të përziera, të vjella ose humbje të oreksit
• frymëmarrje e shpejtë
• djersitje e tepruar
• ndjeheni të tensionuar, nervoz dhe "në skaj"

Si të ndaloni dridhjet

Pasi të keni pranuar që keni një sulm paniku ose ankthi, lufta kundër simptomave tuaja mund t'i bëjë ato të zgjasin më shumë.

Strategjia më e efektshme për të ndaluar dridhjen nga paniku ose ankthi është ta drejtoni trupin tuaj përsëri në një gjendje të relaksuar. Disa teknika mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni.

• Relaksimi progresiv i muskujve. Kjo teknikë përqendrohet në kontraktimin, pastaj çlirimin e grupeve të ndryshme të muskujve. Mund të bëhet së bashku me frymëmarrje të thellë. Qëllimi në praktikimin e kësaj teknike është që trupi juaj të relaksohet. Kjo mund t’ju ​​ndalojë të dridheni.
• Joga paraqet. Pozat dhe përshëndetjet e lindjes së diellit të fëmijës mund t'ju ndihmojnë të rregulloni frymëmarrjen tuaj dhe të ktheni qetësinë në trupin tuaj. Praktikë e rregullt e yogas për të zvogëluar simptomat e ankthit.

• Trajtime të tjera

  Zgjidhjet afatgjata për njerëzit me ankth ose çrregullim paniku mund të përfshijnë ilaçe dhe ndihmë nga një terapist ose psikiatër i licencuar. Disa metoda të terapisë mund t'ju ndihmojnë të identifikoni shkaktarët e mendimeve dhe ndjenjave tuaja të shqetësuara. Ato përfshijnë:

  
  
  • terapi njohëse e sjelljes
  • terapi bisede
  • Terapia e Desensibilizimit dhe Ripërpunimit të Lëvizjes së Syve (EDMR)

  Nëse përjetoni shpesh sulme ankthi ose paniku, duhet të flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit të ilaçeve. Ato përfshijnë:

  • Benzodiazepinat. Këto janë ilaçe që ndihmojnë në relaksimin e mendjes dhe qetësimin e trupit. Alprazolam (Xanax), klordiazepoksid (Librium) dhe klonazepam (Konini) janë shembuj të kësaj klase të ilaçeve të përdorura për ankthin afatshkurtër dhe lehtësimin e panikut. Të dy përshkruesit dhe pacientët duhet të jenë të vetëdijshëm se benzodiazepinat shoqërohen me një rrezik për tolerancë, varësi dhe varësi.
  • Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI). Kjo është një klasë e ilaçeve që mund të përshkruhet për trajtim afatgjatë. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) dhe paroxetine (Paxil) janë shembuj të këtij lloji të ilaçeve që zakonisht përshkruhen për të trajtuar depresionin dhe ankthin.
  • Frenuesit e Monamine Oksidazës (MAOI). MAOI përdoren për të trajtuar çrregullimin e panikut, por gjithashtu mund të funksionojnë edhe për ankthin. Dicarboxamide (Marplan) dhe tranylcypromine (Parnate) janë shembuj të këtij lloji të ilaçeve.

  Trajtimet alternative, si çajrat bimorë dhe suplementet, mund të ulin sulmet e ankthit dhe panikut për disa njerëz. Duhet të bëhen më shumë kërkime në lidhje me trajtimet bimore për të përcaktuar nëse ato janë efektive.

  Mos harroni se ilaçet bimore nuk janë domosdoshmërisht më të mira për trupin tuaj sesa ilaçet tradicionale. Bimët barishtore kanë veti që shkaktojnë efekte anësore dhe bashkëveprime ashtu si ilaçet.

  Në fund të fundit

  Simptomat fizike që ndihen jashtë kontrollit tuaj mund të jenë të frikshme dhe ta bëjnë ankthin tuaj të ndihet edhe më keq. Lajmi i mirë është se ankthi dhe paniku mund të ndihmohen me ilaçe, terapi dhe një diagnozë të duhur.

  Bëni një takim me mjekun tuaj nëse po përjetoni dridhje ose dridhje të shkaktuara nga ankthi.