5 Aplikacione që Më ndihmojnë të Menaxhoj Diabetin e Tipit 2
Përmbajtje
Kur u diagnostikova me diabet tip 2 në 2006, reagimi im fillestar ishte mohimi. Unë isha i ri dhe mendoja se diabeti tip 2 shfaqej vetëm tek të rriturit. Vazhdoja të bëja pyetje si "Si mund të më ndodhte kjo?" dhe "A mund ta parandaloja këtë?" Unë isha naive dhe nuk e kuptoja se si do të ndikonte diabeti në rutinën time të përditshme. U desh një kohë që unë të pranoja që kam diabet dhe se është një gjendje kronike që duhet të menaxhohet.
Të kesh diabet të tipit 2 do të thotë që do të duhet të menaxhosh nga afër nivelin e sheqerit në gjak dhe të ndryshosh zakonet e tua të ngrënies dhe ushtrimeve. Unë aktualisht ndjek një dietë të agjërimit të ndërprerë dhe një dietë ketogjene që është me proteina të ulëta të karburantit, me yndyrë të lartë dhe të moderuar. Të dy këto dieta më ndihmojnë të menaxhoj diabetin tim. Kjo qasje mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, por funksionon për mua. Edhe kështu, si një nënë me karrierë me kohë të plotë, është akoma e thjeshtë të harrosh të kontrollosh nivelin e sheqerit në gjak ose të qëndrosh aktiv. Kjo është kur aplikacionet mund të vijnë në dispozicion!
Këtu janë pesë aplikacione që më ndihmojnë të menaxhoj diabeti tip 2 në baza ditore.
1. MyFitnessPal
Vlerësimi i iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Vlerësimi i Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Mimi: Falas me blerje brenda aplikacionit
Unë kam qenë duke përdorur MyFitnessPal (MFP) për një kohë të gjatë. Sipas mendimit tim, është një nga aplikacionet më të mira të regjistrit të ushqimeve në treg. Unë jam në gjendje të regjistroj kaloritë dhe macronutrients e mia - proteina, yndyrë dhe carbs - dhe madje mund t'i shikoj ato në format grafik. Me MFP, unë kam një ndarje makronutriente të disa llojeve të ushqimeve, të tilla si "Më e larta në karbohidrate" dhe "Më e larta në proteina". Njohja se cilat lloje të ushqimit ndikojnë në sheqerin në gjak, më lehtëson marrjen e vendimeve më të mira dietike. Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, MFP do t'ju ndihmojë të llogarisni sa kalori do t'ju duhet për të arritur qëllimin tuaj. Mund të bashkoni pajisjen tuaj me MFP për të shtuar kalori ushtrimesh, ose mund t'i shtoni ato me dorë. Menaxhimi i peshës sime dhe qëndrimi i shëndetshëm e bën më të lehtë të jetoj me diabet tip 2.
2. mySugr
Vlerësimi i iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Vlerësimi i Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Mimi: Falas me blerje brenda aplikacionit
mySugr është aplikacioni im i preferuar i librit të sheqerit në gjak për shkak të ndërfaqes së tij të lehtë për t’u përdorur, të thjeshtë. Ekrani im i personalizuar në shtëpi është i përshtatur për nevojat e mia, duke përfshirë numrat e glukozës në gjak, numërimin e karburantit dhe më shumë. Më duhet të kontrolloj sheqerin në gjak katër deri në pesë herë ose më shumë çdo ditë - veçanërisht nëse jam duke provuar diçka të re - dhe mySugr e bën aq të lehtë për tu regjistruar! Unë mund të shikoj statistikat e mia ditore, javore dhe mujore, të cilat më japin një vlerësim të HbA1C time. Zakonisht duhet t'i tregoj mjekut tim një regjistër të sheqernave në gjak çdo dy deri në tre muaj, kështu që unë shkarkoj një skedar CSV për të shtypur dhe sjellë me vete në takimin tim.
Nëse dëshironi të bëni testimin tuaj dhe prerjet më të qetë, mund të porosisni paketën e mySugr nga faqja e internetit e tyre, e cila përfshin një matës të glukozës në gjak me Bluetooth. Këto tipare të mySugr e bëjnë më të lehtë për mua menaxhimin e diabetit tim. Ky është një nga aplikacionet që më ndihmon vërtet të kaloj gjatë ditës.
3. Ndjekës i agjërimit zero
Vlerësimi i iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Mimi: Falas
Zero Fasting Tracker është aplikacioni im i preferuar i no-frills për të ndjekur agjërimin tim. Unë përdor agjërimin me ndërprerje për të mbajtur të qëndrueshëm sheqerin në gjak gjatë ditës. Zero është shumë i lehtë për t’u përdorur - thjesht trokitni lehtë mbi Start Agjërimi dhe jeni gati të shkoni! Ju mund të ndryshoni qëllimin tuaj të agjërimit të ndërprerë në parametrat dhe do t'ju njoftojë kur periudha juaj e agjërimit ka mbaruar. Gjithashtu tregon aktivitetin tuaj të ngrënies gjatë natës, gjë që mund t'ju ndihmojë të mbani mend për leximet tuaja të glukozës në mëngjes.
Agjërimi i ndërprerë ka qenë i dobishëm për mua, por mund të mos jetë qasja e duhur për të gjithë. Nëse keni diabet të tipit 2, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni të ndiqni një dietë që përfshin agjërimin. Disa ilaçe mund të bëjnë që periudhat e gjata të agjërimit të jenë të rrezikshme dhe të çojnë në nivele të ulëta të sheqerit në gjak.
4. 7 Stërvitje Minutë
Vlerësimi i iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Vlerësimi i Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Mimi: Falas me blerje brenda aplikacionit
Një kombinim i të ngrënit shëndetshëm dhe ushtrimet fizike më ndihmon të menaxhoj diabetin tim tip 2. Me një orar të ngjeshur, është e lehtë të harroni të qëndroni aktiv. Por, nëse keni 7 minuta kohë për të kursyer, mund të merrni një stërvitje të shpejtë të vogël për ditën. Ky aplikacion ju lejon të shfletoni shumë stërvitje të ndryshme 7 minutëshe, siç janë 7 minuta abs dhe 7 minuta djersë. Madje, vjen me video mësimore për t'ju ndihmuar gjithashtu! Përdorimi i 7 minutave stërvitje më ndihmon të më motivoni të aktivizohem, edhe pse zgjat vetëm 7 minuta nga dita ime!
5. Furra e madhe
Vlerësimi i iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Vlerësimi i Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
Mimi: Falas me blerje brenda aplikacionit
Një pjesë e madhe e menaxhimit të diabetit të tipit 2 është të dini se çfarë lloj ushqimi mund të ha pa spikatur sheqerin në gjak. Ndonjëherë, unë mbaroj nga idetë se çfarë të gatuaj dhe me Big Oven është e lehtë të gjesh receta të reja miqësore me diabetin. Më pëlqen shumë funksioni i tyre i kërkimit për të gjetur receta të reja. Meqenëse ndjek dietat specifike për të ndihmuar në menaxhimin e diabetit tim 2, kërkoj terma si "karboni i ulët" ose "keto".
Kur të gjeni një recetë që ju pëlqen, mund ta shtoni në të preferuarat tuaja dhe madje ta shtoni atë në listën tuaj ushqimore. Everydo recetë ka një panel Faktet ushqyese, i cili më ndihmon të numëroj carbs dhe t'i mbaj ato në një gamë të menaxhueshme. Gjithashtu, shtimi i recetës tuaj është kaq e lehtë! Unë e përdor skanimin e recetës në mënyrë që të mos kam nevojë ta shkruaj me dorë në aplikacion. Unë gjithashtu më pëlqen të përdor funksionin e tyre të Planit të Ushqimit për të më ndihmuar të rendis recetat e mia për javën. Me ndihmën e Big Oven, unë mund të provoj receta të reja të ulëta të ulët karb dhe keto duke i mbajtur qëllimet e mia në rrugën e duhur.
Gërmim
Përdorimi i aplikacioneve për të menaxhuar diabetin tip 2 ka bërë një ndryshim të madh për mua, dhe shpresoj që ju ta gjeni të dobishëm perspektivën time. Gjatë viteve të fundit, aplikacionet më kanë ndihmuar të humbas më shumë se 80 paund dhe më mbajtën të motivuar për të menaxhuar nivelin e sheqerit në gjak. Qoftë duke ruajtur regjistrat e numrave të mi të glukozës, duke gjetur mënyra të reja për të qëndruar aktiv, apo edhe diçka të thjeshtë si gjetja e një recete miqësore me diabetin, këto mjete mund të ndihmojnë. Dhe çdo gjë që mund ta bëjë më të lehtë menaxhimin e diabetit tip 2, ia vlen për mua.
Lele ka vite që është në dietë ketogjenike për të ndihmuar me diabetin e saj tip 2, dhe ajo ka marrë sukses me insulinë. Ajo ka qenë duke dokumentuar rrugëtimin e saj shëndetësor në Instagramin e saj @ ketofy.me me ide ushqimore me keto, këshilla për keto dhe motivim stërvitje. Ajo ka humbur më shumë se 80 paund në udhëtimin e saj dhe synon të frymëzojë të tjerët të provojnë keto për të përmirësuar shëndetin e tyre. Ju mund ta ndiqni atë në të Instagram, Faqja e internetit, YouTube, dhe Facebook.
Zgjedhja Jonë
Gjithçka që duhet të dini për organet spontane
