A janë librat e ngjyrosjes për të rriturit mjeti i lehtësimit të stresit që ata duan të jenë?

Përmbajtje

• Gjetja e librit të duhur të ngjyrosjes
• Ndryshimi midis ngjyrosjes si një fëmijë kundrejt një të rrituri
• A ia vlente reklamimi?
• Rishikim për

Kohët e fundit, pas një dite veçanërisht stresuese në punë, shoqja ime më sugjeroi të merrja një libër për t'u ngjyrosur duke u kthyer në shtëpi nga puna. Shkrova shpejt 'haha' në dritaren e Gchat ... vetëm në Google 'Librat e Ngjyrosjes për të Rriturit' dhe gjej dhjetëra e dhjetëra rezultate. (Shkenca thotë se hobi mund të zvogëlojë stresin po aq mirë sa ushtrimet, FYI.)

Është e vërtetë që ngjyrosja pas moshës tetë vjeçare është padyshim një moment - dhe për arsye të mirë. Ngjyrosja është konsideruar një aktivitet shërues, terapeutik për të rriturit, madje duke u vlerësuar se ka ndihmuar pacientët me kancer në diagnozën dhe shërimin e tyre, sipas një studimi të botuar në revistë Psikunkologji. Por edhe në situata më pak të zymta-të themi, ngjyrosja e shkollës pasuniversitare-mund të ndihmojë në zbutjen e tensionit, t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe madje të frymëzoni krijimtarinë. Si dikush që mashtron një punë me kohë të plotë me një karrierë të ngjeshur të pavarur, jetë shoqërore, orar stërvitjeje dhe qen, shpesh kam nevojë të madhe për disa zen.

Vetja ime gjashtëvjeçare i pëlqente librat për t'u ngjyrosur dhe unë mund të merresha me orë të tëra me një kuti me shkumësa me ngjyra dhe disa fotografi. Kështu që unë kuptova pse të mos e kthesh në shkollën e mesme dhe të mos i japësh një goditje? Sigurisht, më dukej pak e çuditshme të blija ngjyra, të ulesh në divan dhe të ngjyrosja në një fotografi, por isha kurioz të shihja nëse do të bënte një ndryshim në nivelin tim të stresit dhe lumturinë e përgjithshme.

Gjetja e librit të duhur të ngjyrosjes

Ka kaq, kaq shumë libra për t'u ngjyrosur për të rritur - kush e dinte?! Nga mandalat (ose simbolet) që nxisin modele shumëngjyrëshe deri te librat që shfaqin skena të tilla që me siguri keni parë në librat me ngjyrosje në fëmijërinë tuaj, ka diçka për të ngjyrosur të gjithë. Provova disa libra për t'u ngjyrosur: Mandalat e ëndrrave për t'u ngjyrosur, më ngjyros të lumtur dhe lëre të shkojë! Ngjyrosje dhe aktivitete për të zgjuar mendjen tuaj dhe për të lehtësuar stresin Libri i ngjyrosjes për të rriturit. Ndërsa secila kishte përfitimet e veta-mandala ishin tepër të pamenduara (thjesht duke alternuar ngjyrat për të bërë një imazh të ngjashëm me kaleidoskopin) dhe libri që lehtësonte stresin ishte super i thjeshtë-ai që më pëlqeu më shumë ishte Color Me Happy. Ishte më tradicionale, me fotografi të shtëpive piktoreske, ushqim, udhëtime dhe njerëz për të zgjedhur. Më pëlqeu mënyra se si autorët ngjyrosën në disa faqe për t'ju frymëzuar, por pjesa tjetër u la bosh që ngjyruesi të mbushë me krijimtarinë e tyre dhe skemat e ngjyrave. Pasi u vendosa në librin e duhur të ngjyrosjes, vendosa një kujtesë të kalendarit të Google për t'i kujtuar vetes që të çlodhesha.

Ndryshimi midis ngjyrosjes si një fëmijë kundrejt një të rrituri

Pas punës, unë zakonisht marr një klasë boksi, e marr qenin për një shëtitje, dush dhe pastaj (më në fund!) Ulem për darkë. Deri atëherë, unë jam zakonisht gati të ndez Netflix dhe të qetësohem (vetë, faleminderit shumë). Edhe kështu, unë kurrë nuk jam mjaft i qetë kur shikoj me qejf televizor-ndjehem se duhet të bëj diçka. Kështu që një mbrëmje të së martës, unë u mbulova me djersë në divanin tim me çaj të nxehtë dhe qeni që përtypte lodrën e saj pranë meje dhe nxora librin tim të ri të ngjyrosjes dhe shkumësat e mia të mrekullueshëm (a e dini se ata bëjnë ato që mund të tërhiqen tani?) , duke shfletuar librin tim të ngjyrosjes derisa një imazh më zgjoi interesin.

Gjeta një peizazh të çuditshëm me disa shtëpi dhe kodra të mëdha e rrotulluese. Mbi shtëpitë ishin një duzinë apo më shumë yje, dhe kjo më kujtoi rritjen në Karolinën e Veriut, ku qielli dukej të vazhdonte përgjithmonë, i pandërprerë nga ndërtesat që shoh tani në Nju Jork. Kishte diçka paqësore në imazhin që më kujtoi të isha në shtëpi me familjen time dhe me ata që dua më shumë, kështu që e zgjodha atë nga grupi.

Fillova të ngjyrosja qiellin pasi do të ishte më e lehtë-dhe brenda 10 minutash, isha në rrotull. Kur isha më i ri, isha shumë i shqetësuar për të qëndruar brenda rreshtave dhe do të hidhja një fotografi nëse nuk do të ishte absolutisht perfekte. Njëzet vjet më vonë, standardet e mia nuk janë aq të larta. Nëse do të më ndodhte të bëja një gabim-të cilin e bëra, disa herë-hyra në mënyrën e zgjidhjes së problemeve dhe e bëra pjesë të fotografisë, diçka që kurrë nuk do ta kisha konsideruar si fëmijë.

A ia vlente reklamimi?

Përfundova duke u ngjyrosur para gjumit për të përfunduar një fotografi, dhe, sinqerisht, mezi shikova iPhone tim për të parë se sa ishte ora. Unë nuk i kontrollova aplikacionet e mia, nuk iu përgjigja mesazheve me tekst dhe nuk i kushtova vëmendje televizorit në sfond. Kur më në fund arrita në shtrat, isha aq i zonuar sa më zuri gjumi. Kur hyra në punë të nesërmen, hyra gati për të punuar: redaktoja artikuj, shkrova disa, caktova disa dhe e kalova përmes inbox-it para orës 13:00. U ndjeva i frymëzuar dhe kreativ dhe kisha më pak tension se një ditë më parë. E vetmja rënie e ngjyrosjes: ngërçet që mora në dorë nga mbushja e ngjyrave.

Gjatë javës në vijim, kur e gjeta veten të paaftë për të fjetur natën ose kur isha duke punuar në një projekt të madh në punë dhe kisha nevojë të frymëzohesha, nxora librin tim të ngjyrosjes dhe fillova të bëj shkarravinë derisa diçka klikoi. Çdo herë, ndjeva se tensioni lëshohej në shpatullat e mia dhe truri im ndalonte së vrapuari. Mjaft qesharake, praktikanti im në punë më dha një libër për t'u ngjyrosur si një dhuratë 'faleminderit' dhe përfundova duke blerë një për mamin tim që do t'ia dhuroj asaj këtë festë. Bleva gjithashtu një për një shoqe që është në kërkim të punës dhe ka nevojë për një mënyrë për t'i lënë idetë e saj të rrjedhin. Giftshtë një dhuratë kaq e lehtë, dhe unë doja të isha në gjendje ta ndaj këtë mjet të fuqishëm për lehtësimin e stresit me njerëzit në jetën time, të cilët e di se kanë nevojë më së shumti. (Keni nevojë për më shumë se një libër për t'u ngjyrosur? Këto 5 këshilla të thjeshta për menaxhimin e stresit funksionojnë në të vërtetë.)

Ndërsa jam duke u ngjyrosur, e lëshoj listën time për të bërë. Unë ndaloj së menduari për ditën e ardhshme. E lashë veten të humbas në ngjyrat dhe të ndjek linjat dhe të mendoj jashtë faqeve. Pushimi mendor është i dobishëm - dhe sinqerisht, krijimi i historive, skenave dhe fotografive tani është po aq argëtues sa ishte kur isha shtrirë në dyshemenë e dhomës së gjumit të fëmijërisë.

Rishikim për