A janë Fit Njerëzit më të lumtur?

Përmbajtje

• Rishikim për

Duajeni atë ose urreni atë, duke e bërë ushtrimin e rregullt një zakon dihet se promovon shëndetin optimal. Ndërsa shumë njerëz ngërthejnë duke menduar për djersë, material elastik dhe ulje, ushtrimet mund të jenë një recetë për më shumë sesa thjesht për të mbajtur larg mjekun. Disa kërkime sugjerojnë se ekziston një lidhje midis aftësisë fizike dhe lumturisë. Por pyetja mbetet: A mund ta ushtrojmë veten të lumtur?

Një recetë për lumturinë: pse ka rëndësi

Lumturia është një koncept mjaft subjektiv. Por studiuesit mendojnë se lumturia ka të bëjë me gjenetikën dhe një sërë faktorësh mjedisorë si të ardhurat, statusi martesor, feja dhe arsimi. Dhe një parashikues i madh i lumturisë personale është shëndeti fizik. Aftësia për të shmangur sëmundjet dhe sëmundjet, për të mbajtur një ekuilibër hormonal dhe për të menaxhuar stresin, të gjitha kontribuojnë në vetëkënaqësinë. Kjo është një arsye pse njerëzit që stërviten mund të jenë më të lumtur se pjesa tjetër e jona-stërvitja stimulon prodhimin e proteinave që luftojnë sëmundjet të njohura si antitrupa, të cilat shkatërrojnë pushtuesit e padëshiruar si bakteret dhe viruset. Pra, njerëzit që qëndrojnë fizikisht aktivë në përgjithësi janë më të pajisur për të luftuar sëmundjet dhe stresin, një komponent kyç i lumturisë.

Gjatë ushtrimeve fizike, truri gjithashtu çliron endorfinë, kimikate të njohura për të prodhuar ndjenja euforie, të lidhura zakonisht me një "vrapim të lartë". Endorfinat nxisin lirimin e hormoneve seksuale, si norepinefrina, të cilat përmirësojnë disponimin dhe krijojnë një ndjenjë mirëqenieje. Ushtrimi gjithashtu mund të rrisë nivelet e lumturisë duke ndihmuar në uljen e stresit. Kur stërvitemi, trupat tanë djegin hormonin e stresit kortizolin. Stresi i tepërt dhe nivelet e larta të kortizolit mund të rrisin ndjenjat e nervozizmit dhe ankthit duke ulur motivimin dhe funksionin imunitar.

Nuk është e qartë se një sasi e caktuar ushtrimesh mund të garantojë lumturi, apo edhe një rritje afatshkurtër. Disa shkencëtarë thonë se vetëm 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar mund të ndihmojnë në uljen e depresionit dhe zemërimit. Por, për fat të keq, edhe fanatikëve të fitnesit nuk u garantohet një jetë pa stres.

Djersitje dhe buzëqeshje: Përgjigja/Debati

Ushtrimi mund të kontribuojë në lumturinë, por nuk është shkaku i vetëm i një fytyre të buzëqeshur. Ndërsa aktiviteti fizik është ndër faktorët që kanë ndikimin më të madh në ndjenjën tonë të mirëqenies, është gjithashtu e rëndësishme të kemi një ndjenjë përkatësie dhe qëllimi, siguri financiare dhe ndërveprime pozitive sociale.

Plus, është e mundur që njerëzit e lumtur priren të ushtrojnë më shumë se të tjerët dhe se stërvitja nuk i bën ata domosdoshmërisht të lumtur. Në rastin e depresionit, është gjithashtu e paqartë nëse pasiviteti fizik shkakton ndjenja negative ose anasjelltas. Njerëzit në depresion shpesh bien në një cikël në të cilin ata shmangin stërvitjen, pastaj ndihen blu dhe pastaj vërtet nuk duan të ushtrohen; dhe mund të jetë e vështirë të gjesh motivim për të dalë nga ai cikël.

Ekzistojnë gjithashtu situata të caktuara kur stërvitja mund të kontribuojë në pakënaqësi, si në rastin e varësisë nga ushtrimet. Në përgjigje të stërvitjes, trupi lëshon kimikate që stimulojnë qendrën e shpërblimit të trurit dhe njerëzit mund të fillojnë të dëshirojnë ndjenjën e këndshme të lidhur me kimikatet. Kështu që disa atletë të vazhdojnë të ushtrojnë pavarësisht dëmtimit, lodhjes apo edhe kërcënimit të një ataku kardiak.

Pavarësisht nëse lumturia është ndër përfitimet e shumta të stërvitjes, ndoshta ia vlen të bëni një vrapim rreth bllokut ose një rrotullim në biçikletë. Nëse asgjë tjetër, ndryshimi i peizazhit mund të jetë vetëm nxitja e humorit që na nevojitet.

Takeaway

Stërvitja në përgjithësi na mban të shëndetshëm, zvogëlon stresin dhe madje siguron një rritje afatshkurtër. Por mbani mend se stërvitja nuk është një kurë për çështje më serioze si depresioni.

A mendoni se stërvitja ju jep një nxitje të humorit? Na tregoni në komentet më poshtë!

Më shumë nga Greatist.com:

15 Hacks të papritura të bukës (nga supa e pulës në gotën e thyer)

27 mënyra për të pasur vitin shkollor më të shëndetshëm ndonjëherë

16 mënyra për të përfituar më shumë nga palestra

A mund të na bëjë Meditimi më të zgjuar?

Rishikim për