A janë klasat zhytëse të fitnesit stërvitja e së ardhmes?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse menduat se qirinjtë në studion e jogës dhe dritat e zeza në klasën e rrotullimit ishin të ndryshme, një prirje e re e fitnesit po e çon ndriçimin në një nivel krejt të ri. Në fakt, disa palestra po përdorin imazhe dhe ndriçim me shpresën se do t'ju japin një stërvitje më të mirë!

Kjo ide ka kuptim: Ashtu si me faktorët e tjerë mjedisorë (si temperatura ose terreni), ndriçimi dhe ngjyra mund të luajnë një rol të rëndësishëm në performancën tuaj, pasi drita ndikon në ritmin tuaj cirkadian. Në varësi të sasisë së saj, receptorët në sytë tuaj sinjalizojnë trurin tuaj për të ndihmuar në rregullimin e orës tuaj të brendshme. Studimet kanë gjetur se lloje të ndryshme të dritës kanë efekte të ndryshme në trupin tuaj. Drita blu - lloji që jep smartphone juaj - rrit ndërgjegjësimin, fokusin dhe produktivitetin. Ai gjithashtu rrit rrahjet e zemrës dhe temperaturën e trupit (d.m.th. një plan jo i mirë para gjumit). Dhe gjatësi vale më të gjata të kuqe të lehta, të verdha dhe portokalli-nga dritat me ngjyra ose pamjet e projektuara mund të bëjnë që trupi juaj të sekretojë më shumë melatonin, duke ju çlodhur. Por ndërsa shkenca është e shëndoshë, nëse ndriçimi mundet apo jo vërtetë ndikojnë në performancën tuaj të fitnesit është ende për debat.

Pra, cilat klasa po përfitojnë nga ky trend? Shikoni tre më poshtë.

Rrotulloni në një mënyrë të re

Les Mills, krijuesi i shumë prej klasave të fitnesit në grup që shihni në palestër (BodyPump dhe CXWORX), filloi klasa eksperimentale pop-up verën e kaluar në Evropë për të testuar një "program fitnesi zhytës". Klasat ishin aq të njohura sa hapën studion e tyre të parë të përhershme në 24-Hour Fitness në Santa Monica, CA. Klasa dhe studio është një përvojë që projekton video dhe shfaqje me dritë (kryesisht ngjyra me valë të shkurtra, si blu, vjollcë dhe jeshile) në një ekran në pjesën e përparme të dhomës, ndërsa instruktorët tregojnë një klasë rrotullimi të sinkronizuar me muzikën dhe grafikën. Mendoni: ngjitja në një akullnajë ose hipja nëpër një qytet të epokës së hapësirës. Les Mills thotë se ky lloj mjedisi i mundëson dhe i inkurajon njerëzit të përqafojnë anën fizike, sociale dhe mendore të fitnesit.

Shpëtoni në natyrë

Yoga Power Earth në Los Anxhelos, CA gjithashtu ka një klasë gjithëpërfshirëse të quajtur Yogascape, ku shkretëtira, oqeani, liqenet, malet dhe yjet projektohen në të katër muret dhe luajnë në kohë me muzikë për një përvojë jashtëzakonisht të lumtur. Gjatësitë e valëve më të gjata si e kuqja, e verdha dhe portokallia vijnë nga parashikimet paqësore të perëndimit të diellit. "Fillimisht mora idenë për Yogascape duke parë dhe ndjerë bukurinë e oqeanit kur isha duke zhytur në skuba", shpjegon Steven Metz, pronar i Earth Yoga Power dhe krijues i klasës. Filloi të studionte animacion dhe fotografi për të krijuar mjedise. Shtatë vjet më vonë, Yogascape lindi. "Kur jeni të rrethuar plotësisht nga diçka, ajo ka një ndikim të madh tek ju. Doja të krijoja klasa që transformojnë plotësisht atë që jeni dhe si ndiheni", thotë ai.

Lëreni Dritën të Drejtojë Yoga -n tuaj

Një përvojë zhytëse paksa më e mprehtë e jogës mund të gjendet në lokalin e muzikës nëntokësore të NYC Verboten, i cili pret instruktorë vizitorë të yogës për Willkommen Deep House Yoga dy herë në javë. Klasat përmbajnë DJ të muzikës shtëpiake, video projeksione hipnotike, drita prizmatike në një përzierje të gjatësisë së valës së shkurtër dhe të gjatë dhe një top disko. Rezultati: një përvojë vallëzimi-klubi-takon-zen që rrit lidhjen tuaj mendje-trup. Keni nevojë të bëni DIY derisa trendi të arrijë zonën tuaj? Ndizni dritat ndezur për një seancë të shpejtë HIIT (si kjo stërvitje totale 8-minutëshe e trupit), pastaj i zbehni ato për lëvizjet e forcës për t'i bërë ata të ndihen më të lehtë. (Provo stërvitjen 8-minutëshe, 1 me përkufizim me shtangë dore.)

Rishikim për