5 vajra esencialë për të luftuar ankthin

Përmbajtje

• Si të përdorni vaj esencial
• 5 vajrat thelbësorë më të mirë për ankthin
• 1. Livando
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Ku mund të blini vajra thelbësore

Aromatherapy është një nga mënyrat më efektive natyrore për të zvogëluar stresin dhe ankthin, madje edhe në njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i ankthit. Sidoqoftë, aromaterapia mund të përdoret gjithashtu çdo ditë para situatave më stresuese, të tilla si marrja e një testi, shkuarja në një intervistë për punë ose mbajtja e një fjalimi të rëndësishëm.

Në rastet më të rënda, në të cilat ankthi shpesh lind pa ndonjë arsye të dukshme, përveç aromaterapisë, është gjithashtu e nevojshme të konsultoheni me një psikolog për të identifikuar problemin dhe për të filluar trajtimin e duhur. Shihni se si bëhet terapia me psikologun.

Si të përdorni vaj esencial

Mënyra më e mirë për të përdorur vajin esencial është thithja, sepse në atë mënyrë molekulat e vajit mund të arrijnë shpejt në tru, duke shkaktuar ndryshime të shpejta në emocione. Për ta bërë këtë thithje të saktë, këshillohet që të merrni frymë me vaj esencial direkt nga shishja.

Kështu, kapaku duhet të hapet, shishja duhet të mbahet afër hundës dhe të thithet thellë, pastaj mbajeni ajrin brenda mushkërive për 2 deri në 3 sekonda dhe pastaj lëshoni ajrin përsëri. Fillimisht, 3 inhalime duhet të bëhen disa herë në ditë, por me kalimin e kohës duhet të rriten në 5 ose 7 inhalime.

Ideali është gjithmonë të përdorni vajra esencialë biologjikë, pasi ato kanë më pak rrezik të përmbajnë toksina ose ndonjë lloj tjetër të ndotësve.

5 vajrat thelbësorë më të mirë për ankthin

Vajrat esenciale mund të thithen direkt nga shishja, të përdoren në aromë ose të aplikohen në lëkurë. Përveç kësaj, disa lloje vajrash mund të merren gjithashtu, megjithatë, kjo praktikë duhet të bëhet vetëm me rekomandimin e një naturopati, pasi mund të shkaktojë djegie në ezofag nëse nuk bëhet me vajrat e duhur.

1. Livando

Ky është ndoshta vaji esencial më i njohur dhe i përdorur për të trajtuar ankthin. Kjo pasi disa studime kanë identifikuar që vaji esencial i livandës, ose livanda, siç dihet gjithashtu, është në gjendje të zvogëlojë nivelet e kortizolit, një hormon përgjegjës për ndjenjën e stresit.

Përveç kësaj, ajo ka një veprim mbrojtës në sistemin kardiovaskular dhe ndihmon për të rivendosur qetësinë e brendshme, duke zvogëluar nervozizmin, sulmet e panikut dhe shqetësimin.

2. Bergamot

Bergamot është pjesë e familjes së agrumeve dhe për këtë arsye ka një aromë ringjallëse që ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, duke ekuilibruar aktivitetin nervor dhe zvogëluar stresin.Në disa studime, bergamoti është treguar i aftë të ulë nivelet e glukokortikoideve në trup, hormone që janë përgjegjëse për rritjen e ankthit dhe stresit.

3. Nardo

Vaj esencial Nardo, i njohur shkencërisht si Nardostachys jatamansi, ka veti të shkëlqyera relaksuese, anksiolitike dhe antidepresive që lejojnë lehtësimin e rasteve të ankthit të vazhdueshëm dhe variacioneve të shpeshta emocionale. Isshtë një lloj vaji që ndihmon në çlirimin e shkaqeve më të thella të ankthit dhe krijon një ndjenjë të paqes së brendshme.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue është një bimë që ka një aromë ringjallëse që, përveç qetësimit dhe përmirësimit të humorit, stimulon ndjenjat e guximit dhe optimizmit. Ky vaj esencial, kur përdoret shpesh, gjithashtu zvogëlon veprimin e kortizolit në trup.

5. Patchouli

Patchouli është vaji esencial ideal për njerëzit që vuajnë nga mbingarkesa dhe ankthi kronik, pasi ka një veprim qetësues, anksiolitik dhe antidepresiv.

Ku mund të blini vajra thelbësore

Vajrat esenciale zakonisht mund të blihen në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe madje edhe në disa farmaci. Sidoqoftë, kurdoherë që është e mundur këshillohet të këshilloheni me shitësin për të kërkuar vajra esencialë me origjinë biologjike të cilat, megjithëse janë më të kushtueshme, sjellin më pak rreziqe shëndetësore, pasi nuk kanë toksina që mund të thithen.

Përveç kësaj, çmimi i secilit vaj esencial mund të ndryshojë shumë sipas bimës së përdorur në përgatitjen e tij. Disa marka të vajrave thelbësorë që kanë produkte biologjike janë Florame ose Folha D’Água, për shembull.

Shihni më shumë rreth aromaterapisë për ankthin në videon e mëposhtme: