Shikoni Ashley Graham të provojë se kardio nuk ka nevojë të thithë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ashtu si shumë prej nesh, Ashley Graham ka ndjenja të forta për kardio. "Ju djema tashmë e dini ... kardio është pjesa e stërvitjeve të mia që urrej të bëj," shkroi ajo kohët e fundit në Instagram. (Njësoj, Ashley, njësoj.)

ICYDK, kardio, në kuptimin tradicional, nuk është një shtesë e nevojshme në rutinën tuaj të stërvitjes. Kjo tha, ajo është ende e rëndësishme për të rritur rrahjet e zemrës suaj - diçka që Graham e kupton. Por të kuptosh se si ta pomposh zemrën e saj, pa hyrë në kilometra të panumërt ose duke bërë me urrejtje burpees, e ka detyruar modelen të bëhet pak më kreative. "Gjetja e një mënyre për ta bërë argëtuese dhe për të mashtruar veten për t'u argëtuar është mënyra e vetme për ta kaluar atë të Mërkurën," shkroi ajo. (I ngjashëm: Kam punuar si Ashley Graham dhe ja çfarë ndodhi)

Në videon e fundit që ajo ndau, Graham kalon rreth 10 kilogramë topa mjekësie me Kira Stokes, trajneren e famshme që qëndron pas aplikacionit të saj të ri Kira Stokes Fit - dhe duket seriozisht se po kalon kohën e jetës së saj. "Stërvitjet e kondicionimit kardiovaskular mund të jenë pjesë të barabarta argëtuese dhe efektive," shkroi Stokes në faqen e saj në Instagram së bashku me të njëjtën video që ndau Graham. "Lejoni vetes kohë larg nga rutine, biçikletë, vozitës, etj ... Bëhuni kreativ, merrni ato endorfina që rrjedhin, lërini fëmijën tuaj të shkëlqejë dhe futni të qeshura = bonus për punë."

Gjetja e mënyrave unike për të shtrënguar kardio në stërvitjet e saj është veçanërisht efektive për Graham pasi përcaktimi i kohës për stërvitje mund të jetë i vështirë me orarin e saj të vrullshëm. "Unë zakonisht rezervoj seanca 75 minutëshe me klientët, por në ditët kur Ashley shtypet për kohën dhe ende dëshiron të stërvitet, bëhem edhe më kreativ duke gjetur mënyra për të sfiduar në mënyrë efektive dhe efikase forcën, fuqinë dhe qëndrueshmërinë e saj, ndërsa ende kam argëtim," tregon Stokes Forma. (Të lidhura: 7 Ushtrime të tjera të pasme nga Trajnerja e Ashley Graham për të ndërtuar një plaçkë të fortë)

Ngritja e stërvitjeve të saj në këtë mënyrë është gjithashtu çelësi për qëllimet e Grahamit në palestër, të cilat-siç i ka kujtuar Graham trolleve në të kaluarën-* nuk është * për të humbur peshë ose kurbat e saj.

"Ajo dëshiron të ndihet e fortë, të krijojë një definicion dhe të forcojë thelbin e saj," thotë Stokes. "Ajo është një atlete e çmendur dhe dëshiron të stërvitet si ajo. Ajo ka vetëdije të jashtëzakonshme për trupin. Dhe mbi të gjitha, ajo dëshiron të jetë vetja e saj më e mirë." (E lidhur: Ashley Graham përdor pohimet pozitive të trupit në mënyrën më të mirë)

Për ata që, si Graham, e duan ngritjen, por nuk e pëlqejnë kardio tradicionale në rutine apo biçikletë, Stokes ka këshillën e mëposhtme: "Njerëzit duhet të mbajnë mend atë që kemi bërë të gjithë si fëmijë. Ne kemi luajtur. Nuk ka asnjë rregull që mund ta Mos vazhdoni ta bëni atë gjatë gjithë jetës tuaj. Në fund të ditës, zemra juaj është një muskul dhe ju duhet ta kondiciononi atë si çdo muskul tjetër në trupin tuaj. Gjetja e mënyrave për ta bërë atë argëtues, sidoqoftë, është mënyra më e mirë për të bërë Thjesht mendoni jashtë kutisë. "

Rishikim për