Gjithçka që duhet të dini rreth hiperlordozës

Përmbajtje

• Farë është hiperlordoza?
• Cilat janë simptomat e hiperlordozës?
• Causesfarë shkakton hiperlordozë?
• Kur shihni mjek për hiperlordozë?
• Kindsfarë lloj trajtimesh janë në dispozicion për hiperlordozën?
• Ushtrime për të provuar
• Cila është perspektiva për hiperlordozë?
• Farë mund të bëni për të parandaluar hiperlordozën?
• Hiperlordoza dhe shtatzënia: Q&A

Farë është hiperlordoza?

Spines njerëzore janë natyrisht të lakuara, por kthesa e tepërt mund të shkaktojë probleme. Hiperlordoza është kur kurba e brendshme e shtyllës kurrizore në shpinë të poshtme është e ekzagjeruar. Kjo gjendje quhet edhe kthim mbrapa ose shalë.

Hiperlordoza mund të shfaqet në të gjitha moshat, por është e rrallë tek fëmijët. Shtë një gjendje e kthyeshme.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar rreth simptomave dhe shkaqeve të hiperlordozës dhe si trajtohet.

Cilat janë simptomat e hiperlordozës?

Nëse keni hiperlordozë, kurba e ekzagjeruar e shtyllës kurrizore do të bëjë që stomaku juaj të shtrihet përpara dhe fundi juaj të shtyhet. Nga ana, kurba e brendshme e shtyllës kurrizore do të duket e harkuar, si shkronja C. Mund ta shihni C të harkuar nëse shikoni profilin tuaj në një pasqyrë të plotë.

Ju mund të keni dhimbje të shpinës ose dhimbje në qafë, ose lëvizje të kufizuar. Sidoqoftë, ka prova të kufizuara që lidhin hiperlordozën me dhimbjen e shpinës.

Shumica e hiperlordozës janë të buta, dhe shpina juaj mbetet fleksibël. Nëse harku në shpinë është i ngurtë dhe nuk iket kur përkuleni përpara, mund të ketë një problem më serioz.

Causesfarë shkakton hiperlordozë?

Qëndrimi i keq është shkaku më i shpeshtë i hiperlordozës. Faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në hiperlordozë janë:

• trashje
• veshur këpucë me takë të lartë për periudha të zgjatura
• dëmtimi kurrizor
• sëmundjet neuromuskulare
• rakit
• ulur ose qëndruar për periudha të zgjatura
• muskujt e dobët thelbësorë

Për gratë shtatzëna, një studim i vitit 2007 zbuloi se hiperlordoza është mënyra në të cilën shtylla kurrizore e femrës ka evoluar për tu përshtatur me peshën shtesë të foshnjës.

Ju mund të kontrolloni qëndrimin tuaj me një provë të thjeshtë:

• Qëndroni drejt e sipër kundër një muri. Mbani këmbët tuaja gjerësinë e shpatullave larg dhe thembrat tuaja rreth 2 inç nga muri.
• Koka juaj, tehët e shpatullave dhe në fund duhet të prekin murin. Duhet të ketë vetëm hapësirë ​​të mjaftueshme për të rrëshqitur dorën midis murit dhe vogëlushes së shpinës.
• Me hiperlordozë, do të ketë më shumë se një dorë hapësirë ​​midis murit dhe shpinës.

Kur shihni mjek për hiperlordozë?

Shumica e rasteve të hiperlordozës nuk kërkojnë kujdes të veçantë mjekësor. Ju mund të korrigjoni sjelljen tuaj në tuaj. Ju do të duhet të bëni disa ushtrime të rregullta dhe shtrihet për të ndihmuar në mbajtjen e qëndrimit të mirë.

Nëse keni dhimbje ose hiperlordoza juaj është e ngurtë, vizitoni një mjek për të përcaktuar shkakun. Në varësi të diagnozës, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist mbrapa ose një terapist fizik. Ndonjëherë hiperlordoza mund të jetë një shenjë e një nervi të shtypur, humbje të kockave në shtyllë kurrizore ose disk i dëmtuar.

Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik. Ata do t'ju pyesin kur filloi dhimbja juaj dhe si ka ndikuar në aktivitetet tuaja të përditshme.

Mjeku juaj mund të marrë rrezet X ose një imazh tjetër të shpinës për të ndihmuar në diagnostikimin. Mund të keni gjithashtu një provim neurologjik dhe teste të tjera.

Kindsfarë lloj trajtimesh janë në dispozicion për hiperlordozën?

Plani juaj i trajtimit do të varet nga diagnoza e mjekut tuaj. Në shumicën e rasteve, trajtimi do të jetë konservator. Në raste të rralla, mund të kërkohet kirurgji.

Trajtimi konservativ mund të përfshijë:

• mjete juridike pa-kundër-kundër dhimbjes, siç janë acetaminofeni (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), ose naprokseni (Aleve)
• një program për humbjen e peshës
• Terapi fizike

Fëmijët dhe adoleshentët me hiperlordozë mund të kenë nevojë të veshin një shtrëngatë për të udhëhequr rritjen e shtyllës kurrizore.

Ushtrime për të provuar

Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një terapist fizik. Ata gjithashtu mund t'ju japin një sërë ushtrimesh për të bërë vetë për të ndihmuar qëndrimin tuaj.

Cila është perspektiva për hiperlordozë?

Shumica e hiperlordozës janë rezultat i sjelljes së dobët. Pasi të keni korrigjuar qëndrimin tuaj, kushti duhet të zgjidhet vetë.

Hapi i parë është të jesh i vetëdijshëm për sjelljen tuaj gjatë rutinës suaj normale. Sapo të dini se çfarë ndjehet të qëndroni dhe të uleni siç duhet, vazhdoni atë. Duhet të shihni rezultatet menjëherë, edhe nëse në fillim ju duket e vështirë.

Zhvilloni një ushtrim dhe rutinë shtrënguese që bëni çdo ditë. Këshillohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për nivelin e duhur të aktivitetit për ju.

Posto kujtime vetes që të ulesh ose të qëndrosh drejt. Kërkojuni miqve dhe familjes tuaj që t'ju thonë kur të shohin duke u përleshur apo përplasur në kompjuterin tuaj.

Qëndrimi i mirë kërkon vigjilencë derisa të bëhet automatik.

Farë mund të bëni për të parandaluar hiperlordozën?

Shpesh mund të parandaloni hiperlordozën duke praktikuar sjellje të saktë. Mbajtja e shtyllës kurrizore në mënyrë korrekte do të parandalojë stresin në qafë, ijet dhe këmbët që mund të çojnë në probleme më vonë në jetë. Këtu janë disa këshilla të tjera për të ndihmuar në parandalimin e kësaj gjendje:

• Nëse jeni i shqetësuar me menaxhimin e peshës, filloni një program për humbjen e peshës. Flisni me mjekun tuaj nëse keni nevojë për ndihmë për të filluar.
• Nëse uleni shumë gjatë ditës, bëni pushime të vogla për tu ngritur dhe shtrirë.
• Nëse duhet të qëndroni për një kohë të gjatë, ndryshoni periodikisht peshën tuaj nga njëra këmbë në tjetrën, ose nga thembrat në gishtat e këmbëve.
• Uluni me këmbët tuaja të sheshta në dysheme.
• Përdorni një jastëk ose peshqir të mbështjellë për të mbështetur kurrizin kur jeni ulur.
• Vishni këpucë të rehatshme, me takë të ulët.
• Rrinë në një program stërvitje sipas zgjedhjes suaj.

Hiperlordoza dhe shtatzënia: Q&A