Pyesni mjekun e dietës: Dietat e Eliminimit

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: Doja të bëja një dietë eliminimi, pasi kam dëgjuar se mund të jetë në gjendje të më ndihmojë me problemet e lëkurës që kam pasur pjesën më të madhe të jetës sime. A është kjo një ide e mirë? A ka ndonjë përfitim tjetër për dietat eliminuese përveç pastrimit të problemeve të lëkurës?

A: Po, është një ide e shkëlqyer. Dietat eleminuese janë mënyra më e thjeshtë dhe më e lirë për të zbuluar informacione shumë të dobishme se si ushqimet po ndikojnë në trupin dhe shëndetin tuaj. Veçanërisht në lidhje me pastrimin e lëkurës tuaj, një eliminim është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar, por përfitimet e një diete eliminimi shkojnë përtej thjesht të kuptuarit nëse qumështi ose soja po ju shkakton shpërthim.

Përfitimi tjetër i zakonshëm i shkuarjes në një dietë eliminimi është përmirësimi i tretjes. Kam gjetur se shumë njerëz me dhimbje ose probleme me tretjen kanë dhënë dorëheqjen për të ndjerë gjithnjë gazra, fryrje dhe të paharrueshme. Ata janë ndjerë në këtë mënyrë për kaq shumë kohë saqë u duket normale. Vetëm derisa të heqim alergjenët dhe/ose irrituesit dhe problemet e tretjes nuk largohen, ata e kuptojnë se sa keq po ndiheshin vazhdimisht.

Përveç pastrimit të lëkurës tuaj dhe shqetësimit të tretjes, dietat eliminuese mund të çojnë në përmirësime të funksionit imunitar, disponimit dhe inflamacion të tepërt të tretjes. Inflamacioni i pakontrolluar ose i tepërt i rrugës suaj të tretjes është një problem i madh, pasi mund të jetë një pararendës i "zorrëve që rrjedhin". Ky është një kusht që po fiton gjithnjë e më shumë tërheqje dhe vëmendje me profesionistët e shëndetit që merren me klientë me IBS, IBD ose çështje tretëse idiopatike. Kur inflamacioni dhe dëmtimi i tepërt po bëhet në traktin tuaj tretës, kjo në të vërtetë mund të shkaktojë vrima dhe boshllëqe midis qelizave tuaja të zorrëve, duke lejuar që bakteret jomiqësore, toksinat dhe grimcat e tjera të huaja të kalojnë në hapësirat qelizore dhe ndërqelizore aty ku nuk duhet të jenë. Disa njerëz mendojnë se zorrët që rrjedhin mund të luajnë një rol në lodhjen kronike, diabetin dhe disa sëmundje autoimune.

Filloni të eleminoni, filloni të zbuloni

Në varësi të situatës shëndetësore të klientit, një dietë eliminuese mund të jetë shumë, shumë kufizuese. Pa shkuar në fundin ekstrem të dietës me eliminim, duhet të filloni duke eleminuar klasat e mëposhtme të ushqimit nga dieta juaj.

• Soje
• Vezë
• Arra
• Qumështore
• Gruri
• Çdo gjë me sheqer të shtuar
• Agrumet

Mbajeni dietën tuaj plotësisht të eliminuar për të paktën dy javë dhe përdorni një ditar ushqimor gjatë gjithë procesit. Nëse simptomat që keni përjetuar janë shkaktuar nga ngacmuesit ushqyes, atëherë pas dy javësh duhet të filloni të shihni përmirësime në simptomat tuaja. Nga atje ju dëshironi të filloni të rifusni grupet e ushqimit në dietën tuaj, një grup në një kohë. Nëse keni një rikthim të simptomave, ndaloni shtimin e grupeve të ushqimit dhe hiqni grupin më të fundit të ushqimit në dietën tuaj, pasi ky ka shumë të ngjarë të jetë një grup ushqimi "i keq" për trupin tuaj. Pasi simptomat tuaja të largohen përsëri, filloni të shtoni grupet e mbetura të ushqimit, përveç atij që shkaktoi problemet tuaja.

Rishikim për