7 përfitimet e reja të Bacopa monnieri (Brahmi)

Përmbajtje

• 1. Përmban antioksidantë të fuqishëm
• 2. Mund të zvogëlojë inflamacionin
• 3. Mund të rrisë funksionin e trurit
• 4. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ADHD
• 5. Mund të parandalojë ankthin dhe stresin
• 6. Mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të gjakut
• 7. Mund të ketë veti antikancerogjene
• Efektet anësore të Bacopa monnieri
• Si të merrni Bacopa monnieri
• Në fund të fundit

Bacopa monnieri, i quajtur gjithashtu brahmi, hisop uji, gratiola me gjethe trumze dhe barishte hiri, është një bimë kryesore në mjekësinë tradicionale Ayurvedic.

Ajo rritet në mjedise të lagështa, tropikale, dhe aftësia e saj për të lulëzuar nën ujë e bën atë të popullarizuar për përdorimin e akuariumit ().

Bacopa monnieri është përdorur nga mjekët Ayurvedic për shekuj për një larmi qëllimesh, duke përfshirë përmirësimin e kujtesës, uljen e ankthit dhe trajtimin e epilepsisë ().

Në fakt, hulumtimi tregon se mund të rrisë funksionin e trurit dhe të lehtësojë ankthin dhe stresin, ndër përfitimet e tjera.

Një klasë e përbërjeve të fuqishme të quajtura bacosides në Bacopa monnieri besohet të jetë përgjegjës për këto përfitime.

Këtu janë 7 përfitimet që dalin nga Bacopa monnieri.

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

1. Përmban antioksidantë të fuqishëm

Antioksidantët janë substanca që ndihmojnë në mbrojtjen nga dëmtimi i qelizave të shkaktuara nga molekulat potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira.

Kërkimet sugjerojnë që dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira lidhet me shumë gjendje kronike, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceret e caktuara ().

Bacopa monnieri përmban përbërje të fuqishme që mund të kenë efekte antioksiduese (4).

Për shembull, bacosides, përbërësit kryesorë aktivë në Bacopa monnieri, janë treguar për të neutralizuar radikalet e lira dhe për të parandaluar molekulat e yndyrës nga reagimi me radikalet e lira ().

Kur molekulat e dhjamit reagojnë me radikalet e lira, ato i nënshtrohen një procesi të quajtur peroksidim lipidesh. Peroksidimi i lipideve është i lidhur me disa gjendje, të tilla si Alzheimer, Parkinson dhe çrregullime të tjera neurodegjenerative (,).

Bacopa monnieri mund të ndihmojë në parandalimin e dëmit të shkaktuar nga ky proces.

Për shembull, një studim tregoi se trajtimi i minjve me çmenduri me Bacopa monnieri zvogëluar dëmtimin e radikalëve të lirë dhe shenjat e kthyera të dëmtimit të kujtesës ().

PërmbledhjeBacopa monnieri përmban përbërje aktive të quajtura bacosides, të cilat kanë treguar se kanë efekte antioksiduese, veçanërisht në tru.

2. Mund të zvogëlojë inflamacionin

Inflamacioni është përgjigja natyrale e trupit tuaj për të ndihmuar në shërimin dhe luftimin e sëmundjeve.

Sidoqoftë, inflamacioni kronik, i nivelit të ulët ka qenë i lidhur me shumë gjendje kronike, duke përfshirë kancerin, diabetin dhe sëmundjet e zemrës dhe veshkave ().

Në studimet e provëzave, Bacopa monnieri dukej se shtypnin çlirimin e citokinave pro-inflamatore, të cilat janë molekula që stimulojnë një përgjigje imune inflamatore (,).

Gjithashtu, në studimet e provëzave dhe kafshëve, ajo frenoi enzimat, të tilla si ciklooksigjenazat, kaspazat dhe lipoksigjenazat - të gjitha këto luajnë role kryesore në inflamacion dhe dhimbje (,,).

Për më tepër, në studimet e kafshëve, Bacopa monnieri kishin efekte anti-inflamatore të krahasueshme me ato të diklofenakut dhe indometacinës - dy ilaçe anti-inflamatore josteroide që përdoren zakonisht për të trajtuar inflamacionin (,).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse Bacopa monnieri zvogëlon inflamacionin tek njerëzit.

Përmbledhje Studimet e provëzave dhe kafshëve tregojnë se Bacopa monnieri mund të ketë veti të fuqishme anti-inflamatore dhe të shtypë enzimat pro-inflamatore dhe citokinat.

3. Mund të rrisë funksionin e trurit

Kërkimet sugjerojnë që Bacopa monnieri mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të trurit.

Për shembull, një studim në minj tregoi se plotësimi me Bacopa monnieri përmirësuan mësimin e tyre hapësinor dhe aftësinë për të ruajtur informacionin ().

I njëjti studim zbuloi gjithashtu se rrit gjatësinë dhe degëzimin dendritik. Dendritet janë pjesë e qelizave nervore në tru që janë të lidhura ngushtë me të mësuarit dhe kujtesën ().

Për më tepër, një studim 12-javor në 46 të rritur të shëndetshëm vuri re se marrja e 300 mg të Bacopa monnieri çdo ditë përmirësoi ndjeshëm shpejtësinë e përpunimit të informacionit vizual, shkallës së të mësuarit dhe kujtesës, krahasuar me trajtimin me placebo ().

Një studim tjetër 12-javor në 60 të rritur të moshuar zbuloi se marrja e 300 ose 600 mg e Bacopa monnieri ekstraktoni kujtesë të përditshme të përmirësuar, vëmendje dhe aftësi për të përpunuar informacion, krahasuar me trajtimin me placebo ().

Përmbledhje Studimet mbi kafshët dhe njerëzit tregojnë se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës, vëmendjes dhe aftësisë për të përpunuar informacionin vizual.

4. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ADHD

Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim neuro-zhvillimor që karakterizohet nga simptoma si hiperaktiviteti, impulsiviteti dhe pavëmendja ().

Interesante, hulumtimet kanë treguar se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ADHD.

Një studim në 31 fëmijë të moshës 6-12 vjeç zbuloi se marrja e 225 mg të Bacopa monnieri ekstrakt çdo ditë për 6 muaj ulur ndjeshëm simptomat e ADHD, të tilla si shqetësimi, vetëkontrolli i dobët, mosvëmendja dhe impulsiviteti në 85% të fëmijëve ().

Një studim tjetër në 120 fëmijë me ADHD vërejti se marrja e një përzierje bimore që përmbante 125 mg të Bacopa monnieri vëmendje e përmirësuar, njohje dhe kontroll i impulsit, krahasuar me grupin placebo ().

Megjithëse këto gjetje janë premtuese, studime më të mëdha në ekzaminim të efekteve të Bacopa monnieri në ADHD janë të nevojshme para se të mund të rekomandohet si një trajtim.

PërmbledhjeBacopa monnieri mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ADHD, të tilla si shqetësimi dhe vetëkontrolli, por nevojiten më shumë studime në shkallë të gjerë njerëzore.

5. Mund të parandalojë ankthin dhe stresin

Bacopa monnieri mund të ndihmojë në parandalimin e ankthit dhe stresit. Consideredshtë konsideruar si një bar adaptogjen, që do të thotë se rrit rezistencën e trupit tuaj ndaj stresit ().

Kërkimet sugjerojnë që Bacopa monnieri ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe ankthit duke ngritur disponimin tuaj dhe duke zvogëluar nivelet e kortizolit, një hormon që është i lidhur ngushtë me nivelet e stresit ().

Një studim i brejtësve tregoi se Bacopa monnieri kishte efekte anti-ankth të krahasueshme me ato të lorazepamit (benzodiazepinës), një ilaç me recetë që përdoret për të trajtuar ankthin ().

Megjithatë, studimet njerëzore në Bacopa monnieri dhe ankthi tregojnë rezultate të përziera.

Për shembull, dy studime 12-javore njerëzore zbuluan se marrja e 300 mg të Bacopa monnieri çdo ditë redukton ndjeshëm rezultatet e ankthit dhe depresionit tek të rriturit, krahasuar me trajtimin me placebo (,).

Megjithatë, një tjetër studim njerëzor zbuloi se trajtimi me Bacopa monnieri nuk kishte asnjë efekt në ankth ().

Nevojiten më shumë studime në shkallë të gjerë njerëzore për të konfirmuar efektet e tij në stres dhe ankth.

PërmbledhjeBacopa monnieri mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit duke ngritur gjendjen shpirtërore dhe duke ulur nivelet e kortizolit. Sidoqoftë, studimet njerëzore tregojnë rezultate të përziera.

6. Mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të gjakut

Presioni i lartë i gjakut është një shqetësim serioz për shëndetin, pasi vendos tendosje në zemrën dhe enët e gjakut. Kjo mund të dobësojë zemrën tuaj dhe të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës (,).

Kërkimet sugjerojnë që Bacopa monnieri mund të ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda një diapazoni të shëndetshëm.

Në një studim mbi kafshët, Bacopa monnieri zvogëloi nivelin e presionit të gjakut sistolik dhe diastolik. E bëri këtë duke lëshuar oksid nitrik, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut, duke rezultuar në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe uljen e presionit të gjakut (,).

Një studim tjetër e tregoi atë Bacopa monnieri uli ndjeshëm nivelet e presionit të gjakut në minjtë që kishin nivele të ngritura, por nuk pati asnjë efekt te minjtë që kishin nivele normale të presionit të gjakut (28).

Megjithatë, një studim 12-javor në 54 të rritur të moshuar të shëndetshëm zbuloi se marrja e 300 mg të Bacopa monnieri çdo ditë nuk kishte asnjë efekt në nivelet e presionit të gjakut ().

Bazuar në gjetjet aktuale, Bacopa monnieri mund të ulë presionin e gjakut te kafshët me nivele të larta të presionit të gjakut. Sidoqoftë, kërkohet më shumë hulumtim njerëzor për të konfirmuar këto efekte.

PërmbledhjeBacopa monnieri mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në kafshë me nivele të larta të presionit të gjakut. Sidoqoftë, hulumtimet njerëzore në këtë fushë mungojnë.

7. Mund të ketë veti antikancerogjene

Studimet e provëzave dhe kafshëve kanë zbuluar se Bacopa monnieri mund të ketë veti antikancerogjene.

Bakozidet, klasa aktive e përbërjeve në Bacopa monnieri, janë treguar të vrasin qelizat agresive të tumorit në tru dhe pengojnë rritjen e qelizave të kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë në studimet e provëzave (,,).

Për më tepër, Bacopa monnieri vdekja e induktuar e qelizave të kancerit të lëkurës dhe gjirit në studimet e kafshëve dhe provëzave (,).

Hulumtimet sugjerojnë që nivelet e larta të antioksidantëve dhe përbërësve si bacosidet në Bacopa monnieri mund të jetë përgjegjës për vetitë e tij luftarake kundër kancerit (, 34, 35).

Mbani në mend se këto rezultate janë nga prova dhe studime të kafshëve. Derisa të ketë më shumë studime njerëzore Bacopa monnieri dhe kanceri, nuk mund të rekomandohet si trajtim.

PërmbledhjeBacopa monnieri është treguar se bllokon rritjen dhe përhapjen e qelizave kancerogjene në provat dhe studimet e kafshëve, por kërkimi njerëzor është i nevojshëm për të konfirmuar këto efekte.

Efektet anësore të Bacopa monnieri

Derisa Bacopa monnieri konsiderohet i sigurt, mund të shkaktojë efekte anësore te disa njerëz.

Për shembull, mund të shkaktojë simptoma të tretjes, duke përfshirë të përziera, ngërçe në stomak dhe diarre ().

Për më tepër, bacopa monnieri nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, pasi asnjë studim nuk ka vlerësuar sigurinë e përdorimit të tij gjatë shtatëzënësisë ().

Së fundmi, mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, duke përfshirë amitriptilinë, një ilaç që përdoret për lehtësimin e dhimbjes (38).

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të merrni Bacopa monnieri.

PërmbledhjeBacopa monnieri është përgjithësisht i sigurt, por disa njerëz mund të përjetojnë të përziera, dhimbje barku dhe diarre. Gratë shtatzëna duhet ta shmangin këtë barishte, ndërsa ato që marrin ilaçe duhet të flasin me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se ta marrin.

Si të merrni Bacopa monnieri

Bacopa monnieri mund të blihen në internet dhe nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

Availableshtë në dispozicion në disa forma, përfshirë kapsulat dhe pluhurat.

Dozat tipike për Bacopa monnieri ekstrakti në studimet njerëzore varion nga 300-450 mg në ditë ().

Sidoqoftë, rekomandimet e dozimit mund të ndryshojnë shumë në varësi të produktit që blini. Nëse keni pyetje në lidhje me dozimin, flisni me një profesionist të kualifikuar shëndetësor për të siguruar sigurinë tuaj.

Forma e pluhurit mund të shtohet në ujë të nxehtë për të bërë një çaj qetësues. Mund të përzihet me ghee - një formë e gjalpit të pastruar - dhe të shtohet në ujë të ngrohtë për të bërë një pije bimore.

Megjithëse Bacopa monnieri konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se ta merrni për të siguruar sigurinë dhe përdorimin e duhur.

PërmbledhjeBacopa monnieri është në dispozicion në disa forma por më së shpeshti merret në formë kapsule. Dozat tipike variojnë nga 300-450 mg në ditë.

Në fund të fundit

Bacopa monnieri është një ilaç i lashtë bimor Ayurvedic për shumë sëmundje.

Studimet njerëzore tregojnë se mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të trurit, në trajtimin e simptomave të ADHD dhe në uljen e stresit dhe ankthit. Për më tepër, studimet e provëzave dhe kafshëve kanë zbuluar se mund të ketë veti antikancerogjene dhe të zvogëlojë inflamacionin dhe presionin e gjakut.

Megjithëse këto përfitime të mundshme shëndetësore janë premtuese, më shumë hulumtime mbi Bacopa monnieri është e nevojshme për të kuptuar efektet e saj të plota tek njerëzit.