Fenugreek për qumështin e gjirit: Si mund të ndihmojë kjo barishte magjike në furnizim

Përmbajtje

• Farë është fenugreek?
• A ndihmon vërtet kopër në rritjen e prodhimit të qumështit?
• Sa duhet të merrni?
• Efektet anësore të koprës
• Dhe është e sigurt për fëmijën
• Ndërveprimet me barishte ose droga të tjera
• Alternativa që mund të forcojnë furnizimin me qumësht

Ushqyerja me gji foshnja juaj mund të jetë një nga gjërat më të kënaqshme dhe plotësuese që do të bëni ndonjëherë në jetën tuaj. Por kur po gërhitni fëmijën tuaj duke qarë dhe pyesni veten nëse është ende i uritur edhe pse është duke u kujdesur për sa duket orë në fund, kënaqësia dhe përmbushja mund të zëvendësohen me zhgënjim.

Rreth 3 nga çdo 4 nënat e reja në Shtetet e Bashkuara fillojnë të ushqehen me gji me bebet e tyre, por shumë ndalojnë pjesërisht ose plotësisht brenda disa muajve të parë.

Një nga arsyet më të mëdha që shumë nëna të reja shkojnë për formulën? Ata shqetësohen se nuk kanë qumësht të mjaftueshëm për të kënaqur gropën pa fund, që është stomaku i foshnjës. Lufta është e vërtetë.

Duke pasur parasysh që shumica e grave bëj të keni një furnizim të mjaftueshëm të qumështit - dhe madje të bëni më shumë se një të tretën qumësht më shumë sesa duhet foshnjat e tyre - ju mund të keni ende rrethana që ju shtyjnë të dëshironi të provoni dhe të nxisni prodhimin. Këtu mund të hyjnë trajtime natyrale si fenugreek.

Fenugreek është përdorur me shekuj nga gratë me gji që kërkojnë të rritin furnizimin e tyre. Por a funksionon?

Farë është fenugreek?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) është një barishte që rritet në lartësi rreth 2 deri në 3 metra (60 deri 90 centimetra). Ka lule të vogla, të bardha dhe secila gjethe jeshile ndahet në tre gjethe më të vogla.

Ju mund të keni hasur në kopër pa e ditur atë: Barishte ka një shije të ngjashme me panje, e cila përdoret për të shtuar aromë në shurupin panje artificial, dhe farat e tokës përdoren në curries. Këto fara të vogla të arta janë ato që na interesojnë.

A ndihmon vërtet kopër në rritjen e prodhimit të qumështit?

Një përmbledhje e studimeve për vitin 2018 për 122 nëna që morën fenugreek treguan se barishte vërtet u rrit - në mënyrë të konsiderueshme u rrit, sipas fjalëve të analistëve - sasia e qumështit që prodhuan.

Dhe një studim i vitit 2018 krahasoi 25 nëna që morën një super-përzierje të kopër, xhenxhefil dhe shafran i Indisë me 25 nëna që morën një placebo.

Voila! Nënat që morën super-miksin kishin një rritje prej 49 përqind të vëllimit të qumështit në javën 2 dhe një rritje prej 103 përqind në javën 4. (Por përsëri, ky studim shikoi një miks bimor sesa thjesht kopër. ndikuar).

Studiuesit nuk janë plotësisht të sigurt pse punon fenugreek. Mund të ketë lidhje me fitoestrogjenet (kimikate bimore të ngjashme me estrogjenin) që përmbajnë fenugreek.

Sa duhet të merrni?

Nëse jeni duke kërkuar për këto përfitime në jetën tuaj, ju ndoshta dëshironi të dini se sa fenugreek do të bëjë mashtrimin.

Pirësit e çajit bimor thjesht mund të pijnë 1 lugë çaji farash të gjithë kopër në një filxhan me ujë të valë për rreth 15 minuta dhe të pihen në kohën e lirë dy ose tre herë në ditë.

Nëse jeni duke kërkuar një formë më të përqendruar të farërave, ju mund të dëshironi të provoni shtesa kapsulë. Një dozë e mirë është zakonisht 2 deri në 3 kapsula (580 deri 610 miligram për kapsulë) tre ose katër herë në ditë, por kontrolloni udhëzimet e paketës.

Kapsulat e farave fenugreek funksionojnë shpejt, kështu që nënat me fat do të shohin një rritje të prodhimit të qumështit në 24 deri në 72 orë. Të tjerët mund të duhet të presin rreth 2 javë - dhe nganjëherë fenugreek thjesht nuk është përgjigjja.

Para se të filloni, mbani mend se shtesat bimore nuk janë të rregulluara në të njëjtën mënyrë siç janë barnat me recetë. Kontrolloni me mjekun ose konsulentin e laktacionit përpara se të merrni ndonjë ilaç bimor dhe ngjituni tek markat e besueshme.

Efektet anësore të koprës

E mbani mend studimin me 25 nëna që ushqehen me gji? Lajmi i mirë është se nuk janë regjistruar efekte anësore. Dhe kopër është në listën GRAS të Administratës së Ushqimit dhe Barnave (FDA) (zakonisht "njihet si e sigurt").

Por LactMed - një bazë të dhënash me informacione për ilaçet, sa i përket laktacionit - raporton disa shqetësime. Ajo thotë se fenugreek është kryesisht "mirë i toleruar", por disa nga efektet anësore më të zakonshme përfshijnë:

• të vjella
• të përzier
• gaz
• diarre
• urinë që erë si shurup panje

Këtu është gjithashtu një pikë e rëndësishme për të kujtuar: Nëse jeni shtatzënë, do të dëshironi të qëndroni larg fenugreek - kjo mund të shkaktojë kontraktime të mitrës.

Dhe është e sigurt për fëmijën

Fenugreek gjithashtu ka të ngjarë të sigurt për fëmijën tuaj. Një studim i vitit 2019 ka krahasuar nënat që marrin çajin bimor të qumështit të Nënës - një çaj natyral që përmban fruta të kopër të hidhur, anise, dhe koriandër, farën e koprës dhe barishte të tjera - me një grup provash që pinin çajin e verpës me limon.

Pjesëmarrësit e studimit mbanin ditarë të detajuar. Askush nuk raportoi për efekte të dëmshme tek fëmija i tyre gjatë studimit 30-ditor ose vitin e parë të jetës së foshnjeve të tyre.

Ndërveprimet me barishte ose droga të tjera

Nuk ka ndërveprime të raportuara me ilaçe të tjera për ata që marrin kopër për të rritur prodhimin e qumështit. Por ka disa prova që fenugreek ul nivelin e glukozës në gjak, kështu që gratë që kanë diabet mund të kenë nevojë të rregullojnë dozën e tyre të insulinës.

Mund të ndërveprojë edhe me hollues të gjakut si warfarin. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni fenugreek ose suplemente të tjera bimore, veçanërisht nëse merrni ilaçe pa recetë ose keni diabet.

Alternativa që mund të forcojnë furnizimin me qumësht

Nëse nuk ju pëlqen ideja për të provuar fenugreek për të rritur furnizimin tuaj me qumësht, këtu janë disa shtesa që mund të preferoni.

• Në rishikimin e studimeve për vitin 2018, studiuesit zbuluan se datat e palmave dhe Coleus amboinicus Lour, një bimë shumëvjeçare që erë dhe shijon si rigon (pica dikush?) rriti prodhimin e qumështit edhe më mirë sesa shtojcat e koprës.
• Farat e koprës bëjnë një çaj të shkëlqyeshëm që duket se ndihmon në rritjen e prodhimit të qumështit.
• Gjemba e bekuar është një çaj tjetër që mund të krijoni nga barishte të thata.

Modifikimi i mënyrës së ushqyerjes me gji mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e furnizimit tuaj. Mundohuni të:

• ushqehen me gji shpesh
• pompë midis prurjeve
• ushqeheni nga të dy palët sa herë që përkëdhelni me fëmijën tuaj

Me këto strategji, me siguri do të vini re që furnizimi juaj me qumësht po rritet dhe se jeni bërë një profesionist.

Ushqyerja me gji është një art. (A ju kemi menduar për ato piktura të ëndërruara të foshnjeve që thithin?) Por nuk është gjithmonë e lehtë. Fenugreek mund të ndihmojë, veçanërisht nëse keni shqetësime për furnizimin.

Nëse ende po zbuloni se ushqyerja me gji vogëlushit tuaj është një sfidë, kontrolloni me mjekun ose konsulentin e laktacionit - ilaçet bimore nuk do të zgjidhin të gjitha problemet e furnizimit me qumësht.