Kafshimet e tërshërës së Boronicës të pjekura që e bëjnë çdo mëngjes më të mirë

Përmbajtje

• Kafshimet e tërshërës së kokosit të boronicës së pjekur
• Rishikim për

Boronica është e mbushur me antioksidantë dhe përmban lëndë ushqyese që janë treguar se promovojnë shëndetin e zemrës dhe ndoshta edhe parandalojnë rrudhat. Në thelb, boronica është një superushqim i dendur nga ana ushqyese, prandaj mos hezitoni të përfshini më shumë prej tyre në dietën tuaj.

Nëse po kërkoni një mënyrë argëtuese për të përdorur disa nga boronicat tuaja të freskëta, ne kemi vetëm recetën për ju: këto kafshime të tërshërës së arrës së kokosit me boronica të pjekura.

Të bëra me tërshërë të shëndetshme për zemrën dhe gjalpë bajame, këto kafshata ëmbëlsohen me shurup orizi kafe dhe marrin një goditje kokosi nga kokosi i grirë dhe pak vaj kokosi. Këto kafshime janë pa qumësht dhe pa gluten, dhe mund t’i shijoni si një mëngjes në lëvizje, si një meze të lehtë, apo edhe si një ëmbëlsirë e shëndetshme.

Kafshimet e tërshërës së kokosit të boronicës së pjekur

Bën 18

Përbërësit

1/3 filxhan gjalp bajame

1/3 filxhan shurup orizi kafe (mund të përdoret gjithashtu shurup panje, nektar agave ose mjaltë)

1/2 lugë ekstrakt vanilje

1 lugë gjelle vaj kokosi

1 lugë qumësht pa qumësht, të tilla si bajame ose shqeme

2 gota tërshërë të thatë

1/3 filxhan kokos të copëtuar

2 lugë zemra kërpi

2/3 filxhan boronica të pjekura

1/2 lugë çaji kripë

1 lugë çaji kanellë

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 350 ° F. Lyeni një fletë pjekjeje me llak gatimi.
2. Në një tigan të vogël mbi nxehtësinë e ulët, kombinoni gjalpin e bajames, shurupin e orizit kafe, vaniljen, vajin e kokosit dhe qumështin e arrave. Përziejini shpesh derisa përzierja të jetë e lëmuar dhe e kombinuar mirë.
3. Ndërkohë, vendosni 1 1/2 gota tërshërë në një tas të madh. Shtoni në të kokosit të copëtuar, zemrat e kërpit, boronicat, kripën dhe kanellën.
4. Pasi përbërësit e lagësht të jenë shkrirë, masën e derdhni në tasin e tërshërës. Përdorni një blender zhytës * për të përzier përbërësit së bashku. Qëllimi është të kombinoni gjithçka, duke përzier gjithashtu një pjesë të boronicave dhe tërshërës.
5. Përdorni një lugë druri për të përzier 1/2 filxhan tërshërë. Përzieni në mënyrë të barabartë në përzierje.
6. Përdorni një lugë cookie ose lugë për të formuar 18 kafshime në fletën e gatimit.
7. Piqeni derisa të skuqet lehtë, rreth 14 minuta. Lëreni të ftohet pak para se ta shijoni. Ruani në një qese të mbyllur ose enë plastike.

*Nëse nuk zotëroni një blender zhytjeje, mund të përdorni një përpunues ushqimi ose një blender me shpejtësi të lartë. Vetëm sigurohuni që të mos e përpunoni shumë përzierjen. Ju dëshironi disa copa frutash atje!

Statistikat e të ushqyerit për kafshatë: 110 kalori, 5 g yndyrë, 1 g yndyrë të ngopur, 13 g karbohidrate, 2 g fibra, 3 g proteina

Rishikim për