9 Përfitimet mbresëlënëse shëndetësore të Barberry

Përmbajtje

• 1. Të lartë në lëndë ushqyese
• 2. Përmbajnë përbërje të dobishme bimore
• 3. Mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit
• 4. Mund të ndihmojë në trajtimin e diarresë
• 5. Mund të mbrojë nga sindroma metabolike
• 6. I mirë për shëndetin e dhëmbëve
• 7. Mund të ketë efekte antikancerogjene
• 8. Mund të ndihmojë në luftimin e aknes
• 9. Lehtë për tu shtuar në dietën tuaj
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Berberis vulgaris, i njohur zakonisht si barberry, është një kaçubë që rrit thekrat, manaferrat e kuq.

Ndërsa bima është vendase në pjesë të Evropës, Afrikës dhe Azisë, ajo tani mund të gjendet në të gjithë botën.

Manaferrat e saj janë përdorur në mjekësinë tradicionale për shekuj me radhë për të trajtuar çështje të tretjes, infeksione dhe gjendje të lëkurës.

Ato përmbajnë disa përbërje të dobishme, veçanërisht Berberina, e cila vepron si një antioksidant dhe mund të ndihmojë në menaxhimin e gjendjeve si diabeti, luftimin e infeksioneve të dhëmbëve dhe trajtimin e akneve ().

Këtu janë 9 përfitimet mbresëlënëse të barberry.

1. Të lartë në lëndë ushqyese

Barberry janë shumë ushqyese. Ato janë të pasura me karbohidrate, fibra dhe disa vitamina dhe minerale.

Në veçanti, manaferrat janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C, një antioksidant që mund të ndihmojë në mbrojtjen nga dëmtimi qelizor, i cili mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe kancer ().

Një racion me 1/4 filxhan (28 gramë) të barrave të thata përmban (3):

• Kaloritë: 89
• Proteina: 1 gram
• Yndyrë: 1 gram
• Karbohidratet: 18 gramë
• Fibra: 3 gramë
• Vitaminë C: 213% e vlerës ditore (DV)
• Hekuri: 15% e DV

Për më tepër, barberry përmban zink, mangan dhe bakër, të gjitha këto janë minerale gjurmë që luajnë role të rëndësishme në imunitetin dhe parandalimin e sëmundjeve (,,,).

Ngjyra e kuqe e ndezur e manave vjen nga anthocyanins, të cilat janë pigmente bimore që mund të rrisin shëndetin e trurit dhe zemrës tuaj, ndër përfitimet e tjera (,).

2. Përmbajnë përbërje të dobishme bimore

Barberry janë të pasura me berberinë, një përbërje unike bimore që mund të shoqërohet me disa përfitime shëndetësore.

Berberina është një anëtar i familjes alkaloid, një grup përbërësish të njohur për efektet e tyre terapeutike (,).

Studimet kanë treguar se ai vepron si një antioksidant i fuqishëm, duke luftuar dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga molekulat reaktive të quajtura radikale të lira ().

Gjithashtu, berberina mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit, të ngadalësojë përparimin e disa qelizave kancerogjene, të luftojë infeksionet dhe të ketë efekte anti-inflamatore (,).

Për më tepër, barberry përmban përbërës të tjerë që mund të kenë përfitime shëndetësore, të tilla si alkaloide të tjera dhe acide organike. Megjithatë, shumica e hulumtimeve janë përqendruar në berberinë ().

Barberry përmbajnë një përqendrim të lartë të berberinës, një përbërës terapeutik me aktivitet antioksidues që mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore.

3. Mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit

Barberry - dhe në veçanti përmbajtja e tyre berberine - mund të luajë një rol në menaxhimin e diabetit, një sëmundje kronike e shënuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak.

Në mënyrë të veçantë, berberina është treguar për të përmirësuar mënyrën se si qelizat tuaja reagojnë ndaj hormonit insulinë, i cili rregullon sasinë e sheqerit në gjakun tuaj. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak (,).

Një studim 3-mujor në 36 të rritur me diabet tip 2 zbuloi se marrja e 1.5 gram berberinë në ditë çoi në një ulje të konsiderueshme 2% të hemoglobinës A1c - një masë e kontrollit mesatar të sheqerit në gjak gjatë 3 muajve të fundit - krahasuar me vlerat fillestare ().

Në fakt, studiuesit zbuluan se efektet e dobishme të berberinës në sheqerin në gjak dhe hemoglobinën-A1c ishin të krahasueshme me ato të ilaçit tradicional të metforminës së diabetit ().

Një studim tjetër 8-javor në 30 persona me diabet tip 2 zbuloi se ata që morën 2 mg ekstrakt të frutave të thata të barberry çdo ditë kishin ulur nivelet e hemoglobinës A1c dhe ulnin ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak, krahasuar me një grup placebo ().

Sidoqoftë, këto studime u përqendruan në ekstraktin shtesë të berberinës dhe barberry. Uncleshtë e paqartë nëse konsumimi i barrërave të freskëta ose të thata do të kishte efekte të krahasueshme në kontrollin e sheqerit në gjak.

Studimet sugjerojnë që ekstrakt shtesë i berberinës dhe barberry mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak dhe mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit.

4. Mund të ndihmojë në trajtimin e diarresë

Barberry janë përdorur për të trajtuar diarre për shekuj me radhë.

Kjo ka të ngjarë për shkak të përqendrimit të tyre të lartë të berberinës, e cila ndihmon në ngadalësimin e tranzitit të jashtëqitjeve nëpër zorrë duke frenuar receptorë të caktuar, duke parandaluar kështu diarrenë (,,).

Në fakt, një nga studimet më të vjetra njerëzore mbi berberinë zbuloi se ajo trajtonte diarrenë e shkaktuar nga infeksione nga disa baktere, duke përfshirë E. coli ().

Për më tepër, një studim në 196 të rritur me sindromën e zorrës së irrituar mbizotëruese të diarresë (IBS-D) zbuloi se marrja e 800 mg hidroklorid berberinë në ditë uli ndjeshëm frekuencën e diarresë dhe nevojën urgjente të defekimit, krahasuar me një placebo ().

Ndërsa këto rezultate janë interesante, më shumë kërkime njerëzore janë të nevojshme për të kuptuar më mirë se si berberina dhe barberry mund të ndihmojnë në trajtimin e diarresë.

Berberina mund të parandalojë diarrenë duke ngadalësuar kohën e tranzitit në zorrë. Kështu, ngrënia e barburave të pasura me berberinë mund të ndihmojë në trajtimin e diarresë. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime.

5. Mund të mbrojë nga sindroma metabolike

Ngrënia e barberryve mund të ndihmojë në parandalimin e sindromës metabolike, e cila është një grup faktorësh rreziku që rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe diabetit.

Në veçanti, barberry mund të mbrojë nga mbipesha dhe sheqeri i lartë në gjak, kolesteroli, triglicerina dhe nivelet e presionit të gjakut - të gjithë këta janë faktorë rreziku për këtë sindromë ().

Një studim 8-javor në 46 pacientë me diabet të tipit 2 zbuloi se pirja e rreth 7 ons (200 ml) lëng barberry në ditë uli ndjeshëm presionin e gjakut, trigliceridin, kolesterolin dhe nivelet e sheqerit në gjak, krahasuar me një placebo ().

Përveç përmirësimit të faktorëve të rrezikut për sindromën metabolike, barberry mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ tek ata që tashmë kanë këtë gjendje.

Stresi oksidativ rezulton nga dëmtimi themelor i qelizave të shkaktuara nga molekulat reaktive të quajtura radikale të lira. Të kesh shumë stres oksidativ - dhe jo mjaft antioksidantë për ta luftuar atë - mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe çështje të tjera shëndetësore ().

Një studim 6-javor në 106 njerëz me sindromë metabolike tregoi marrjen e 600 mg barberry të thata në ditë uli ndjeshëm stresin oksidativ krahasuar me një placebo ().

Bazuar në këto rezultate, ngrënia e manave mund të ndihmojë në uljen e shanseve tuaja për zhvillimin e faktorëve të rrezikut për sindromën metabolike, si dhe në zvogëlimin e stresit oksidativ të lidhur me të. Sidoqoftë, nevojitet më shumë hulumtim.

Barberry është treguar për të përmirësuar faktorët tuaj të rrezikut për sindromën metabolike dhe ul stresin oksidativ të lidhur me të.

6. I mirë për shëndetin e dhëmbëve

Studimet e provëzave kanë treguar se ekstrakti i barberry mund të luftojë inflamacionin.

Kjo ka të ngjarë sepse berberina vepron si një agjent i fuqishëm anti-inflamator ().

Prandaj, mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve inflamatore të dhëmbëve si gingiviti, i cili shënohet nga grumbullimi i pllakave, ënjtja dhe acarimi i mishit të dhëmbëve ().

Një studim në 45 djem mes moshave 11 dhe 12 zbuloi se aplikimi i xhelit dentar të barberry për 21 ditë uli pllakat dhe gingivitin dukshëm më shumë sesa një placebo (27).

Studimi gjithashtu tregoi se xhel barberry ishte më efektive se pastë dhëmbësh tradicionale anti-pllakë, por rezultatet nuk ishin të rëndësishme (27).

Këto rezultate sugjerojnë që trajtimet me barberry mund të promovojnë shëndet të mirë të dhëmbëve, por nevojiten më shumë kërkime.

Duke qenë se berberina është një agjent i fuqishëm anti-inflamator, xhelat dentarë që përmbajnë barberry mund të ndihmojnë në luftimin e gingivitit dhe inflamacionit të lidhur me të në gojë. Sidoqoftë, hulumtimi është ende i kufizuar.

7. Mund të ketë efekte antikancerogjene

Ka disa mënyra të ndryshme në të cilat barberry mund të ushtrojë efekte antikancerogjene, të gjitha këto kanë të bëjnë me berberinë.

Meqenëse berberina vepron si një antioksidant, ajo mund të ndihmojë në luftimin e dëmtimit themelor oksidativ të lidhur me zhvillimin e kancerit ().

Për më tepër, berberina mund të shkaktojë vdekjen e qelizave kancerogjene, të parandalojë shumëzimin e qelizave kancerogjene dhe të pengojë enzimat e përfshira në ciklin jetësor të qelizave kancerogjene ().

Disa studime të provëzave kanë treguar se berberina parandalon rritjen e tumorit dhe fillon vdekjen e qelizave në prostatën njerëzore, mëlçinë, kockat dhe qelizat e kancerit të gjirit (,,,).

Sidoqoftë, hulumtimi është i kufizuar në studime të provëzave dhe kërkohet më shumë hulumtim për të kuptuar më mirë rolin e mundshëm të barberryve në trajtimin dhe parandalimin e kancerit.

Berberina mund të ndihmojë në mbrojtjen nga kanceri përmes mekanizmave të ndryshëm dhe është treguar se ngadalëson përparimin e kancerit në studimet e provëzave.

8. Mund të ndihmojë në luftimin e aknes

Barberry mund të luajë një rol në trajtimin e akneve, një gjendje e lëkurës e karakterizuar nga gunga dhe puçrra të përflakur.

Në mënyrë të veçantë, berberina dhe përbërësit e tjerë në barberry mund të ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe infeksioneve të shoqëruara me puçrra ().

Një studim në adoleshentë me puçrra të moderuara deri në ato të rënda zbuloi se marrja e 600 mg ekstrakt të tharë të barberry në ditë për 4 javë uli ndjeshëm numrin mesatar të lezioneve, krahasuar me një placebo ().

Studimi arriti në përfundimin se ekstrakti nga kjo kokrra të kuqe mund të jetë një mundësi e sigurt dhe efektive e trajtimit për adoleshentët me puçrra, por kërkohet një hulumtim më i gjerë.

Studimi i kufizuar sugjeron që ekstrakti i barberry është efektiv në trajtimin e akneve dhe uljen e puçrrave, por duhen më shumë studime.

9. Lehtë për tu shtuar në dietën tuaj

Barberry dihet që ka një aromë të thekshëm, pak të ëmbël dhe mund të hahet e gjallë, në reçel, ose si një përbërës i enëve me oriz dhe sallatave. Ato gjithashtu mund të lëngëzohen ose të përdoren për të bërë çaj.

Format plotësuese të barberry përfshijnë kapsula të thata, ekstrakte të lëngshme, dhe vajra ose xhel të bëra nga manaferrat e plotë ose ekstrakti i berberinës. Megjithatë, për shkak të hulumtimit të kufizuar në njerëz, nuk ka asnjë dozë të rekomanduar për shtesat e barberry ose berberine.

Ndërsa barberry zakonisht njihet si e sigurt për shumicën e njerëzve, ka disa raporte që sasi të mëdha ose doza të larta shtesë mund të shkaktojnë shqetësime në stomak dhe diarre (,,).

Për më tepër, nuk ka asnjë hulumtim mbi efektet e barberryve tek fëmijët ose gratë shtatzëna ose në gji. Prandaj, suplementet e barberry ose berberine duhet të shmangen në këto popullata ().

Për të korrur përfitimet e mundshme shëndetësore të barberryve, provoni të përdorni manaferrat e plotë, të freskët në gatimin tuaj.

Nëse jeni të interesuar të merrni një shtesë të barberry ose berberine, konsultohuni më parë me ofruesin e kujdesit shëndetësor dhe kërkoni një shtesë që është testuar për cilësi nga një palë e tretë.

Bleni shtesa për berberinë në internet.

Barberry të plota mund të shtohen në bllokime dhe sallata dhe të përdoren për të bërë çaj. Shtesat e barberry vijnë në forma të ndryshme dhe duhet të përdoren me kujdes, veçanërisht në doza të larta dhe midis popullatave të caktuara, të tilla si fëmijët dhe gratë shtatzëna.

Në fund të fundit

Barberry janë thekrat e thekshëm, të kuq Berberis vulgaris bimë

Ato përmbajnë një përbërje unike të quajtur berberinë, e cila vepron si një antioksidant. Mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, trajtimin e diarresë dhe luftimin e inflamacionit që lidhet me infeksionet e dhëmbëve dhe aknet.

Shtimi i barberryve në dietën tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të korrni disa përfitime shëndetësore, por sigurohuni që të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të merrni barberry shtesë ose berberinë.